壓力在現代社會隨處可見，最近一項數據顯示，將近兩億人因為壓力太大面臨禿頭危險，對於女生來說，壓力大更容易引發各種問題，那麼究竟該如何有效減壓，緩解疲勞感呢？下面一起來看看吧。
壓力過大對女人的影響：
1、大姨媽不準時
女人們如果在很長的時間內都處於巨大的壓力之下，很讓公益導致腦下垂體的功能被抑制，無法發揮其真正的作用，進而影響卵巢分泌激素。一旦人體激素水平失去平衡，大姨媽就會變得紊亂。比如說導致大姨媽推遲，總是晚很多天才到。
2、視力下降
如果你發現在日常生活中，突然出現了視力莫名奇妙下降的情況，就要特別注意身體了，因為這種情況預示著你的身體已經正在被透支。尤其是當人體的肝臟部位出現了嚴重的透支問題時，就會導致人體的眼睛健康出現問題，尤其是視力。
3、造成腸胃不適
長期處於壓力之下，會造成精神緊張，進行影響人的食慾，這樣子的情況則不利於腸胃吸收吸收中的營養，進而會遭成腸胃出現問題，讓女人時常感到腸胃不適。
4、睡眠質量差
現在不少人，年紀輕輕的卻總是睡不著，或者說總容易半夜醒來，睡眠質量很差。長期睡眠不足的話，對身體有極大的損傷，因為人醒著身體就要運轉，白天已經運轉了一天，得到了晚上本應該休息的時候，卻又要開始工作。就算身體再好，器官再健康也經不住連軸轉。因此，長期如此的話，身體自然容易透支。
5、影響工作
不少女人在工作的時候，注意力總是不集中，甚至對身邊的事物缺少關心。這種在工作中經常神遊的幻想，往往是身體健康出現了問題。比如說可能是身體透支了，沒有足夠的精力去應付工作。
6、皮膚變差
壓力過大的女人，身體會處於緊張狀態，如果在很長的一段時間之內都保持緊張的話，很容易造成血管收縮，影響血液地流動，因此，皮膚也就更不容易獲得血液的供養，臉色就會出現暗沉。一旦壓力很大又不懂得釋放的話，一直積累下去，很容易引起內分泌失調，進而導致皮膚油脂平衡被打破，使得女人們的臉上爬上皺紋，並且滿臉都長痘痘。
有效緩解壓力的方法：
1、泡泡澡
不少女人都愛泡澡，因為在熱水中浸泡一段時間，身體會感到很舒服，很放鬆，趕走身上的疲勞。小編提醒，女人們晚上回家吃完飯休息好了以後，不妨泡個熱水澡，大約泡個20分鐘就可以了，這樣做能夠充分放鬆你的肌肉，同時緩解壓力，讓壓力感消失。此外要記住的是，泡澡一定要有熱水，才能促進血液流通，更好地放鬆肌肉。
2、做深呼吸動作
當你覺得自己被壓力壓迫得喘不過氣的話，建議做幾個深呼吸動作，這樣子可以讓情緒穩定下來。整個人身心都能得到放鬆，從而慢慢排解壓力。建議當你因為壓力太大而出現頭痛症狀的話，建議做5到10次的深呼吸動作，同時輕輕轉動你的脖子，再用手捏一捏自己的肩膀。從而幫助自己放鬆肌肉，減少壓力。
3、注意休息
身體出現透支的情況，很大一部分原因是因為過度工作，沒有足夠的時間休息所致。所以說，平日裡做完工作以後，要給自己足夠的時間休息，比如傍晚下班以後，在外吃完飯以後，就慢慢回家，別再去唱歌、喝酒，甚至是蹦迪之類的。如果有聚會的話，也不要熬太晚，時間差不多了就找理由提前離開。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何有效保養胃部 這些食物和細節讓你有效養胃
腸胃是我們人體重要的器官之一，養好胃部十分重要，倘若胃部不好，很多食物的美味都無法享受到，甚至還會引發胃部毛病，那麼，究竟如何有效養胃呢？吃什麼可以保護好胃部？下面就一起來仔細看看吧。
常見的養胃食物：
1、蘋果
蘋果是最常見的說過，也是世界四大水果之冠，因為蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，具有健脾補氣益胃，生津潤燥的功效。
2、桂圓
桂圓又稱龍眼，桂圓和荔枝性屬濕熱的食物，但是不同的是，桂圓可以入藥，具有益氣血，健脾胃，養肌肉等功效，也是美容、延年益壽的最佳品。
3、南瓜
南瓜，含有豐富的高鈣、高鉀、低鈉等多種元素組成，有利於預防骨質疏鬆和高血壓，而且南瓜中還含有果膠成分，可以起到保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
4、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
幾種有效養胃的湯補：
1、排骨菌煲湯
主料：排骨300g、蟹味菇50g、白玉菇50g、竹蓀30g、生薑、大蔥、鹽適量。做法：首先將排骨洗淨焯水，然後放入砂鍋內，加入生薑大蔥一起燉1個小時。竹蓀去頭尾和網，切段，將其放到淡鹽水中浸泡發。在鍋內放入少許油，把蟹味菇、白玉菇洗淨，入鍋煸炒，接著放入燉好的排骨砂鍋內，最後加入泡發好的竹蓀，煮3分鐘後加鹽調味即可。
2、花膠煲雞湯
主料：花膠100g、雞塊500g、鹽、薑片適量。做法：首先將花膠洗淨，提前用冷水浸泡一晚。把雞塊洗淨切塊；薑片切塊。倒適量冷水下電紫砂鍋，開大火燉2個小時，待湯呈奶白色，就把上面浮起來的雞皮和雞油弄掉，最後加少許鹽調味即可。
3、平菇鴨煲湯
主料：鴨子600g、平菇60g、白葡萄酒、鹽、冰糖、生薑、醋、白酒、黨參、辣椒、枸杞、生菜適量。做法：首先將鴨子去毛去內臟，洗淨，切塊；平菇提前泡發20分鐘；藥材洗淨待用。在鍋內放入薑片，倒入鴨肉炒2-3分鐘，把水分和鴨油炒出，燒乾水分後便加入白葡萄酒燜加入足夠的水，用大火燒開。接著去浮沫，加入冰糖、枸杞和黨參加蓋用小火燉40分鐘，開蓋後再加入辣椒、鹽、鴨肝與生菜燉2分鐘，最後加入味精即可。
有胃病史注意飲食忌宜：
1、規律飲食是預防胃病的首要措施，按時進餐，切忌暴飲暴食、飢一餐飽一餐。
2、有慢性胃病史者更是要慎吃水果，潰瘍病患者不宜吃菠蘿、桔子、蘋果等酸性水果，脾胃虛弱者不宜吃性寒的梨和柚。
3、過酸、過甜食物以及過燙、過硬、過粘食物不宜食用，儘量少吃生冷食物以及刺激性食物，如咖啡、酒、濃茶、辣椒、芥末等。
4、飯後不宜立即喝茶或者大量的水，不宜用湯泡飯吃，否則易造成消化不良。
牙齒發黃很不美觀？如何有效美白牙齒
牙齒發黃是一件很不美觀也很不健康的事情，牙齒黃會給人留下不好的印象，與人交談也不自信，那麼如何有效美白牙齒呢？今天就一起來看看具體的方法吧。
1、早晚刷牙都用鹽
鹽是我們日常飲食中的調味品，也是一種不可缺少的東西。更重要的是，鹽對於我們生活中也有幫助哦！平常我們刷牙時放一點鹽上去，能起到很好的美白牙齒效果。想要讓牙齒三天變白快速美白，那麼在早晚刷牙時，都撒一點鹽在水中以及牙膏上，刷牙的時候仔細一些。堅持三天過後，相信你會看到牙齒真的變白了一些哦！
2、用醋刷牙
醋也是日常飲食中的調味品，對於去除牙垢是很有幫助的，也很適合因為經常吸菸而導致牙垢很難去除的人。醋除了能去除牙垢以外，更是能美白牙齒哦。方法是：口含半口食醋，並且邊漱口兩三分鐘隨後吐掉，再用牙刷用力刷牙，最後含清水漱口。這個方法每次可以重複兩三次，堅持上三天，能讓牙齒變白一點哦。
3、漱口使用食醋
經常聽人們說：醋有美白的功效，牙齒黃的人群，可以選擇一小勺子食醋混合少許清水刷牙，比例為3：1，讓調好的醋停留在口中大約2分鐘就可以了，你會發現，牙齒會比剛才稍微白了哦，但是值得注意的是：因為食醋對牙齒有一定的損害影響，建議在漱口之後進行白水刷牙，不適合經常使用哦！
4、橘子皮粉末刷牙
DIY的美白牙齒方法，方便又使用，橘子皮因為其中含有維生素C的營養成份，它是具有美白的功效的，所以日常可以把乾淨的橘子皮磨成粉末用於刷牙，最好呢，還是配合一些有美白功效的牙膏進行，這樣會起到你想像不到的美白效果哦。
5、塗檸檬汁
檸檬是出了名的美白美容水果，並且還是五大清肺水果之一，所以檸檬是一種很好的水果哦！並且，檸檬還能幫助體內清除垃圾，還能用來美白牙齒呢！拿出一個新鮮的檸檬切片並用紗布包起來，隨後輕輕在牙齒上摩擦，直到檸檬汁沾在牙齒上為止。每天堅持塗抹一次檸檬汁在牙齒上，不僅能美白牙齒還能讓牙齒更加堅固，第三天過後就能看到效果了哦。
6、使用美白儀器
人人都說DIY的牙齒美白方法健康，但是懶人還是比較多的，而且面對牙黃迫不及待想要一嘴大白牙的心情也是能夠理解，所以一般會選擇美牙產品，其實這個是針對個人而言的，有些人用了之後會有一定的好的效果，但是有的人卻原始不變，主要是看牙黃的原因以及牙黃的程度吧！
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