究竟腳為什麼會臭呢?說不定你不經意間的行為可能就會造成你腳更加臭的原因。下面總結了腳臭的形成原因及相關對策,請大家好好掌握吧。
腳臭的病因
即使你沒有患有汗水所特有刺鼻臭味的「臭汗症」,腳也會變臭。腳部汗量較多,而且腳部的皮脂或死去的細胞還會與肌膚表面的細菌相結合,這就是腳臭的原因。而且,鞋子內部大多都溫度高,避光,潮濕等,這些就成為了細菌繁殖的理想條件。
順便說一下,我們的手雖然也和腿部一樣汗量很大,但是因為經常能夠接觸到新鮮的空氣,每天也多次清洗雙手,所以就不會有像腳臭一樣的臭味。
1、潮濕的環境:腳掌是個多汗的環境。腳掌每平方厘米有600多個汗腺,比身體其他部位多出2~4倍。總共約有二十五萬多個汗腺一天可以分泌將近500毫升的汗水。汗液里除含水分、鹽分外,還含有乳酸及尿素。當水分含量高的時候非常有利於細菌及黴菌的大量滋生繁殖。
2、悶熱密閉的空間:當鞋穿的很緊密,通風透氣性不佳時,除了會造成水份的增高外,皮膚表面的PH值會產生變化,由原本的PH4.4升高到PH7左右,而且會放出二氧化碳氣體,這樣的環境最適合腳底某些細菌的生長。
3、細菌的繁殖:因為一、二項因素的加成作用,造成足部皮膚細菌的成長,這些細菌可以分解皮膚的角質蛋白,及腳汗中的尿素、乳酸成分,形成含有臭味的各種代謝物。
4、黴菌的繁殖:悶熱潮濕的環境會使黴菌生長,形成足癬,俗稱香港腳。香港腳的症狀非常多樣化,並非所有的香港腳都有臭味,最容易產生腳臭的香港腳型式,就是在趾腱間,產生皮膚濕濕爛爛型的香港腳,腳臭最為嚴重。
5、過厚的老舊角質:過厚的老舊角質,在汗水的浸潤下,會變成細菌及黴菌所需的營養來源,促進細菌、黴菌的增生繁殖,惡化腳臭的形成。
防止腳臭的4種方法
解決腳臭的重中之重就是注意清潔。儘可能一天裡至少清洗2次,最好配合使用有殺菌作用的肥皂洗腳。此外,下面例舉了4種能夠有效抑制腳臭的方法。
(1)在洗腳盆里放入大量熱水,加入1勺左右小蘇打,溶化後把腳浸泡30分鐘左右,最好早晚各泡一次。
(2)先準備2袋紅茶或者綠茶茶包,用滾燙熱水浸泡10分鐘後取出茶包,然後加入少量冷水,最後把腳浸泡30分鐘左右,最好每周泡2次。
(3)洗腳盆熱水裡放入2至3勺檸檬汁,然後就可以把腳浸泡了,這種方法一周內可以泡多次。
(4)每天晚上洗完澡後在洗腳盆熱水裡加入少量醋,然後浸泡腳即可。
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國慶放假注意什麼 要預防7類綜合症
轉眼間國慶節就要到了,人人都盼望著的國慶七天假期也即將來臨。但是,不少的朋友都會出現長假綜合症。因為長假娛樂過度,身體沒有充分休息的時間,人體生物鐘被打亂,造成植物神經功能紊亂。就會容易出現全身酸痛、疲勞、焦慮、精神萎靡、消化不良等症狀,對上班也產生厭倦和恐懼感。專家提醒,要像避免長假綜合症,我們就要合理做好國慶放假安排。科學合理地安排自己的時間和活動。
對於長假綜合症的常見症狀,我們有下面的幾點對策:
1、視覺疲勞
表現:長時間上網、打遊戲、看電視、看碟,眼睛紅腫、身體酸痛。
對策:不要過長時間對著屏幕,多吃富含維生素A的食品,比如胡蘿蔔。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。
2、消化不良
表現:腸胃不適,並伴有厭食傾向。
對策:節制飲食;補充適量維生素B,有助於消化功能的改善。
3、節日心理失調綜合徵
症狀:長假期間,一些平時在高度緊張狀態下工作的人群,尤其是外企、私企的白領人士,一旦停下來無事可做,反而容易出現抑鬱、失落、焦躁不安等不良反應。
對策:對於這種心理失調症,人們應該學會進行積極的自我調適,儘量鬆弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式,真正給自己的精神和心情放個假。在國慶的長假裡,走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閒方式,可以使人們的心理狀態從高度緊張中慢慢放鬆下來。
4、逛商場綜合徵
症狀:人們充分利用七天大假,特別是女性,選擇了逛商場,充分瀏覽應季時裝,再加上商場凌厲的競爭商戰,促銷打折連連不斷,引得很多人流連購物,早出晚歸,連續購物十幾個小時大有人在。但節日期間,大型商場內人流量大、空氣質量差,一些電子設備還會產生電磁輻射污染,再加上人多噪音大,逛久了,就會出現頭暈胸悶、噁心、呼吸不暢。
對策:建議女性朋友要儘量減少在商場內逗留的時間,在大型商場中購物的時間以半小時到一小時為宜,並且要避免在人口稠密區域停留過久。
出現了症狀可用以下方法緩解,比如你在購物期間,出現頭痛噁心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適症狀,不要驚慌失措,應立即到商場外呼吸新鮮空氣,如有可能的話,喝一杯橘汁,因為橘汁中含有大量的維他命C,而維他命C可起到抗疲勞、緩解緊張情緒的作用,如果症狀仍不能緩解,回到家後,可以吃一些水果,或與家人聊聊天放鬆一下,此外,還應當及時洗手、洗臉和清理鼻孔,防止細菌侵入人體。
5、美味綜合徵
症狀:一到節假日,常可見到有些人在飯後半小時至一小時左右,突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀而到醫院就診。近年來,營養學家和醫學專家指出,出現此種狀況是因為美味中有一種名叫穀氨酸鈉的有機化合物,在體內代謝後的物質進入大腦,干擾大腦的正常代謝。節日期間,人們往往會在短時間內食用大量的雞、鴨、魚、肉等美味佳餚,從而引發「美味綜合徵」。
對策:預防節日「美味綜合徵」的關鍵是防止暴飲暴食。對美味佳餚應以品嘗為主,一次不宜吃得過多、過飽,以防增加胃腸負擔,誘發急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。其次是在烹調菜餚時,可不加或少加味精,以防麩酸鈉超量,使症狀加重;還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果,以促進胃腸蠕動,加快體內有害物質的排泄過程。一旦出現上述症狀,也不必驚慌失措,輕者休息一下即好,症狀重時應及時就醫。
6、旅遊後遺症
表現:感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。
對策:建議外出旅遊者合理安排作息,補充維生素以提高免疫力,維生素B2,它能消除口腔、舌、唇發炎症狀;維生素C則有提高免疫力,預防感冒功效。
7、上班恐懼症
表現:身心俱疲、精神渙散。
對策:在節日前後注意合理調節安排工作,適量補充泛酸,能有助於防止疲勞。
肺活量與衰老有關 4招鍛煉肺活量
隨著年齡增長,人們肺活量會變小,聲音也會逐漸蒼弱無力。下面總結出以下一些方法,能提高老人肺活量,讓老人的聲音聽起來洪亮有力,不妨一試。
肺活量的重要性
肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明:人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,在呼吸過程中,肺不僅要攝入氧氣,還要將體內代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認為:肺是機體氣體交換的中轉站,這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量,這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。
肺活量檢測數值低(與正常數值相比),說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足,從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅會影響了學習與工作,而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
肺活量因性別和年齡而異,男性明顯高於女性。在20歲前,肺活量隨著年齡增長而逐漸增大,20歲後增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500~4000毫升,成年女子約2500~3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降,每10年下降9%~27%,但長期堅持體育鍛煉的人,其肺活量仍能保持正常。
體育鍛煉可以明顯提高肺活量,譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習,堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等,像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。
肺活量體重指數是人體測量複合指標之一,為重要的人體呼吸機能指數。
肺活量體重指數主要通過人體自身的肺活量與體重的比值,亦即每1kg體重的肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關程度,用以對不同年齡、性別的個體與群體進行客觀的定量比較分析。在有關氧代謝項目運動員選材和學生體質綜合評價中有一定參考作用。其計算公式為:肺活量/體重。計量單位:肺活量用毫升(ml),體重用公斤(kg)。
肺活量體重指數的測量方法:
人體盡全力深吸氣後,再盡全力呼出的氣體總量,是呼吸動態過程中的一部分。被測者肺活量實測數值除以當天測得的公斤體重值,其商為肺活量指數。
4招鍛煉肺活量
用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉一樣,呼吸系統也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中,然後用力哼唱。
練習講故事。 美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·約翰遜認為,大聲朗讀對鍛煉肺活量至關重要。建議老年人每天起床後大聲朗讀報紙上的一篇文章。
放聲歌唱。美國埃默里大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說:「放聲歌唱對健康的好處不容低估。」建議老年人跟著收音機一起唱歌,或是加入合唱團,或是唱卡拉OK。
運動也能增強肺活量。哈勃納指出:當一個人的健康狀況良好時,他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質,其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。
警惕臉部5大健康警報 臉色不好怎麼調
俗話說得好,「病來如山倒」。實際上,任何疾病的發生發展都有一個過程,在突發前都有一些身體上的先兆,只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強,我們應該對人體發出的不良信號,給予足夠的重視,避免釀成大禍。
如何自測自己是否腎虛?
如何自測自己是否腎虛?中醫認為,腎虛的體徵主要有夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷等。預防腎虛,應勞逸結合,養成良好的生活習慣,可適當多吃補腎的食物。下面我們一起來看看如何根據腎虛的症狀自測是否腎虛以及哪些人容易腎虛。