如何自測自己是否腎虛？中醫認為，腎虛的體徵主要有夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷等。預防腎虛，應勞逸結合，養成良好的生活習慣，可適當多吃補腎的食物。下面我們一起來看看如何根據腎虛的症狀自測是否腎虛以及哪些人容易腎虛。
根據腎虛的症狀自測是否腎虛
腎虛症狀一：畏寒肢冷
「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
腎虛症二：腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
腎虛症狀三：頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
腎虛症狀四：頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
腎虛症狀五：房事過度
中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病症。
腎虛症狀六：夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
腎虛症狀七：哮喘
腎臟有「納氣」的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
腎虛症狀八：便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
腎虛症狀九：腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
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教你看頭髮顏色自測疾病隱患
從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。頭髮顏色與腎有關，另外，頭髮顏色還反映身體疾病隱患。下面教您通過觀察頭髮的顏色自測疾病隱患，以便及時採取措施。
灰白髮
正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。
如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。青壯年甚至少年長白髮俗稱「少白頭」，後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白。另外，甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。
枯黃髮
甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。另外，患某種疾病也會導致頭髮顏色變成枯黃色。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。
小兒頭髮稀疏萎黃多由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等「五遲」現象。少女頭髮黃則可能由於缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子（腓腸肌）抽筋。另外，經常燙髮、用鹼水或洗衣粉洗髮，也會使頭髮受損發黃。
頭髮的脫落
斑禿和頭髮稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足、腎虛的問題，中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭髮很好，沒有看到頭皮屑的問題。
再者反映出其他的臟腑：比如脾虛的問題，脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本，發生脾虛，頭髮枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有反映出肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養，因此還需補肝氣。
頭髮不生長
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的症狀，食物過敏可能縮短頭髮的生長周期，使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶製品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常冼頭髮，油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。
天涼後養生做好四個方面 注意調養脾胃腎
如今養生熱大興，人們對養生都頗感興趣，如今已經到了深秋時節，天氣變涼，人們養生也應該姐姐季節，做好養生防病的「準備工作」，並且貫穿到日常生活當中、因人制宜，那麼在這個時節養生應該做些什麼呢？
關於「養生」，有很多定義。《呂氏春秋》裡講得很明白，「知生也者，不以害生，養生之謂也。」也就是說，不要傷害自己的身體，就是養生。在這個過程中，最常見的方法就是飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
有這樣一組數字：長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，如環境、醫療條件等。還有超過60%，就掌握在我們自己手裡：過怎麼樣的生活，養成什麼樣的生活習慣等。
具體到細節上，養生應當做到以下幾方面。
第一，養護正氣。中醫認為，常見的致病原因有「六淫七情」，淫是指過剩的意思。「風、寒、暑、濕、燥、火」，這六個方面太過了，就會成為邪氣，損害健康。七情包括「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」。同樣，適度的七情是好事，一旦過度、太盛，同樣會導致疾病。
《壽親養老新書》中關於養護正氣說道：一者少言語，養內氣；二者戒色慾，養精氣；三者薄滋味，養血氣；四者咽津液，養臟氣；五者莫嗔怒，養肝氣；六者美飲食，養胃氣；七者少思慮，養心氣。
第二，神宜靜，行宜動。中醫養生，不僅要追求形體，還要有良好的心態。《黃帝內經》裡提到，心有兩個功能，主血脈和主神明。所以，中醫看「心」，要看兩方面，包括器質性疾病和心理狀態。要想長壽，應該謹記6個字：神宜靜，行宜動。
國醫大師裘沛然教授認為，養生最重要的是養心。他提出，養心要遵循「1+4」原則，並創造出一張養生的精妙方劑——「一花四葉湯」。一花，即指身體健康長壽之花；四葉，即一為豁達，二為瀟灑，三為寬容，四為厚道。
現代人雄心勃勃、爭強好勝，對自己有不切實際的希望，不惜代價實現目標，日程滿滿的。若終日這樣思前想後，欲望不止，難免會百病叢生。可見，不良情緒是疾病的催化劑。
很多情況下，現代人的心緒比較難平靜。若碰到不開心的事，不妨學學「情緒管理」，也叫ABC理論，通俗地說就是「三思而後行」。A代表事情，B代表我的想法，C代表我的情緒和衝動。就拿今天這場講座來說，有的聽眾在打瞌睡，這是A事情。B就是我的想法：也許他是太累了，或者平時這個時候他就是在午休。這麼冷靜思考一番，我的情緒就緩解了。
而且，養心務必養德。儒家說忍者壽，德高才能心靜。德高是指有良好的人際關係，個性善良、人格高尚，為人正直，胸懷坦蕩，情緒樂觀，意志堅實，感情豐富。人的情操方面要有厚度，才不會衝動。
第三，調養脾胃腎。歷代養生家都非常重視脾胃。飲食是生命的物質，可以在體內轉化為氣血精氣。飲食不當，會傷害脾胃，削弱消化功能，生命的物質基礎就會被破壞。但要注意的是，認為「一切病都是吃出來的，所以可以把病吃回去」，是一種譁眾取寵的宣傳，並不科學。
秋季膳食要以滋陰潤肺為原則。年老胃弱者晨起喝粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，對護肝益肺是大有好處的。
天氣逐漸轉涼，應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者。調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃、易消化食物。
第四，預防頸腰痛。現在患頸椎病的人越來越多，首先應做到「三避寒」，重點防護頸部、膝蓋、足部，做好日常保暖工作，不要長時間吹空調。其次，腰腹部也要保養。有些年輕人後面漏腰，前面漏臍，到了六七十歲，不是胃病就是腰痛。再次，忌用高枕、軟床。理想的枕頭高度是用力壓一下，針頭仍有8公分高度，大概一拳高，使頸椎保持平衡狀態。此外，腰痛者、老年人最好睡硬床。
日常生活中，頸腰痛者可以每天用金銀花6克、玄參6克、薄荷3克，泡茶喝，或加在熱水中泡腳。一段時間後，你會感覺周身軟弱，氣血通暢。慢性咽炎的人，也適合這麼做。
一場秋雨一場寒 教你秋季如何養生
進入秋季之後，很多地方降雨明顯增多。俗話說「一場秋雨一場寒」，的確是這樣，連日來的降雨，讓很多人感覺到了秋意濃以及涼爽的氣候。明顯的降溫會讓剛從夏季過渡到秋季的身體很不適應，所以平日裡要做好養生工作。
望診 手指有疼痛感身體要注意
我們平時手指會有不舒服的時候就要引起注意身體出現不舒服，手指也會給出信號。下面我們具體了解一下當手指出現不適症時對我們的身體會有哪些信號呢？