又到節前年底，各種應酬飯局應接不暇，無酒不成席，這時的飯桌上酒是少不了的。但早在2006年，世界衛生組織就將中國列為世界酒精「重災區」，由酒精引起的死亡率和各種疾病的發病率均高於吸菸。我國每年死於酒精中毒的人數超過11萬人，因酒致殘人數超過273萬人。你知道酒精都能帶來哪些傷害嗎？
傷肝
過量飲酒肝臟最受傷，約90%的酒精在肝臟內代謝。即便沒有喝醉酒，只要是長期過量飲酒，酒精也會像「沉默殺手」一樣損害肝臟，先是酒精性脂肪肝，接著是酒精性肝炎，隨後就是炎症壞死、肝纖維化，最後導致肝硬化，肝臟失去功能。如果每天攝入80克酒精，一喝就是十幾年，那麼50%都會出現肝硬化。
灼傷消化道黏膜
酒精進入消化道後，會對食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產生化學性灼傷，導致腸功能紊亂、胃出血、胃炎等問題。還會增加肝癌、胰腺癌、食道癌等的患病風險。喝酒時出現的噁心、嘔吐等症狀，就是酒精在傷害消化系統的表現。
酒精急性中毒 30歲以下注意
年輕人最容易出現這種情況，認為自己身體好，喝醉了呼呼睡一覺就好，恰恰有一些人就因為這樣而醉酒至死。因為酒精會導致呼吸抑制、深度昏迷等。這類人最為兇險。
爆血管、心梗 40歲以上小心
年紀在40歲以上的人群是這類危險的高發人群，因為他們往往有著高血脂、動脈硬化、高血糖等心腦血管事件的危險因素，或者本身有高血壓、冠心病等基礎病，這類人喝酒後容易發生腦出血、心梗等意外。
嘔吐窒息死亡
酒後吐得一塌糊塗大有人在，正因此，大家反而對醉酒後的嘔吐不太重視。高聰教授介紹，曾有個病人，酒後喝得醉醺醺地回到家，妻子討厭丈夫的酒味，不讓丈夫回房睡覺，於是丈夫在沙發上趴著睡了一夜，當第二天早上妻子起床，卻發現丈夫已經沒有了動靜。原來，丈夫酒後意識不清醒，趴著睡覺時嘔吐物堵塞了氣道，導致窒息死亡。
不得不喝 喝多少合適
成年男性每日酒精量≤25克，這等於啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38°白酒75克，高度白酒50克；
成年女性每日酒精量≤15克，這等於啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38°白酒50克。
攝入的酒精量（克數）=飲酒量（毫升數）×含酒精的濃度（%）×0.8。
常有人說，「酒是別人的，身體是自己的」，雖然是戲說，但大家還是要儘量少喝哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
貧血食物紅黑榜:6種食材宜吃5種食物不能碰
女人養生的關鍵就在「氣血」，氣血循環不暢或氣血不足時，女人就會面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖……那麼，貧血吃什麼好呢？又不能吃什麼呢？
下面先推薦給你調理氣血的好食材：
1、 紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。
它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種胺基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
2、 紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。
至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。
3、 燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。
4、 魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
5、 桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。
它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。
如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
6、 阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。
它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌症在內喲！
貧血的女人不能吃什麼？
1、不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。
有些朋友如果無「茶」不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
愛吃甜食易得心臟病！盤點7類女性最要護心
英國《每日郵報》網站近日刊文，最新數據顯示，英國每年有3.5萬女性被冠心病奪去生命——這一數字是因乳腺癌死亡女性人數的3倍。最近，英國研究人員進行了深入的問卷調查，並總結出7個最需要女性警惕的致病因素。
過量飲酒
發病風險：平均每10人中可能出現1例心臟病
專家解讀：英國布里斯托大學心臟研究所心臟病專家格林·托馬斯表示，家族遺傳確實是心臟病發作的重要誘因之一。瑞典的一項研究顯示，母親有心臟病史，子女心臟病發作幾率會增加43%。
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心內科教授戚文航認為，長期過量飲酒會導致血壓升高，久而久之更容易患上心臟病。此外，過量飲酒對肝、腎都不好，必須控制酒量。不過，每天小酌一點葡萄酒，有益心臟健康。
愛吃甜食
發病風險：有家族史，且愛吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出現1例心臟病
專家解讀：蛋糕和餅乾等甜食中含有過多熱量及飽和脂肪酸。愛吃甜食會導致女性腰部及臀部脂肪堆積，增加血糖過高及患糖尿病的風險，進而出現血脂異常、血壓高，誘發心臟病。如果女性已經超重，且有家族心臟病史，那麼心臟病發作的幾率會成倍增加。最好的預防方法是多吃新鮮的果蔬，養成每天鍛煉的習慣。女性每日攝入的飽和脂肪酸最好不超過20克。此外，戚文航指出，除了日常少吃甜食，還要控制脂肪、熱量和鹽的攝入。脂肪會使膽固醇升高、動脈硬化，熱量會讓人肥胖，鹽吃多了則會導致血壓上升，這些都是心臟健康的大敵。
甲狀腺功能衰退
發病風險：甲狀腺功能衰退且血脂高的老年女性，平均每20人中可能出現1例心臟病
專家解讀：英國調查發現，每1000個女性里，就有15個受到甲狀腺功能衰退的困擾，1/3甲狀腺衰退的女性都有血壓偏高，而高血壓正是引發心臟病的主要因素之一。
北京醫院心內科主任醫師沈瑾表示，甲狀腺衰退的人代謝低，容易肥胖，這對心臟很不利。戚文航提醒，甲狀腺衰退更常見的情況是會引發低血壓，未必是高血壓，最好依個體情況而定。專家建議，已經出現甲狀腺功能衰退的女性，最好每年至少到醫院檢查一次血壓，以防萬一。
打鼾嚴重
發病風險：平均每30人中可能出現1例心臟病
專家解讀：有研究顯示，嚴重打鼾者在睡眠期間心臟病發作的風險比正常人高出6倍。人打鼾時，由於呼吸短暫停頓，會導致血壓、神經系統及激素分泌的變化。戚文航指出，睡覺打鼾的人常伴發頑固性高血壓，直接損害心臟健康。沈瑾認為，打鼾還會讓人缺氧，當血液中氧含量太少時，就容易誘發心肌缺血。兩位專家都建議，打鼾的人最好到醫院呼吸科就診，儘早查清病因，進行相應的治療。
抽菸
發病風險：抽菸、愛吃高熱量食品的女性，平均每15人中可能出現1例心臟病
專家解讀：研究顯示，女性吸菸者患心臟病的幾率比男性高出25%。因為女性身體更容易受到菸草的毒害。戚文航進一步解釋說，吸菸直接造成血管內皮功能的損害，導致血管硬化，誘發冠心病。吸菸有百害而無一利，能早戒就早戒。
孕期高血壓
發病風險：平均每25人中可能出現1例心臟病
專家解讀：每10個孕期女性，就有1個患有先兆子癇，這類孕婦還是日後患上心血管疾病的高危人群。倫敦大學醫學院女性健康研究機構發現，先兆子癇孕婦日後心臟病發作的幾率是其他人的2倍以上，原因之一是先兆子癇可能損害了血管。
戚文航建議，出現圍產期高血壓的患者，一定要時常監測血壓。有些患者即使在生完孩子後，血壓還會一直高下去，需要長期治療。
經常偏頭痛
發病風險：平均每15名女性中可能出現1例心臟病
專家解讀：有研究顯示，時常有嚴重偏頭痛的女性，患上心臟病和腦卒中的風險是正常人的2倍。其原因可能是由於偏頭痛會導致血流量改變，而心臟病發作正是由於心肌供血不足。戚文航和沈瑾提醒，儘管有上述研究，但誘發偏頭痛的原因很多，不一定都與心臟病有關。但時常頭疼，就該去醫院檢查，不能忽視。
最後，兩位專家強調，家族史、生活習慣等多種因素往往是錯綜複雜地交織在一起的，進而引發心臟病。以上提到的危險只是一種提醒，讓女性更加注重飲食、運動並戒菸，這對心臟乃至全身健康都有益。
男人腎虛補養六種藥膳方 核桃仁治腎陰虛
中醫學認為：腎具有主司攝藏、主藏精、主生長發育和生殖、主水液化謝的功能。腎功能正常則精氣充盈，全身諸髒之陰陽皆旺;反之，由於各種致病因素影響或年老體衰，可致腎功能失常，出現陽痿、早泄、滑精、遺精、腰腿酸軟、耳鳴耳聾、健忘、小便不利、水腫、遺尿等症。具體表現可分為腎精虧虛、腎氣不固、腎陰虧虛、腎陽不足等幾種類型。
經前飲食應避免過甜過咸 12招緩解生理痛
經前的飲食習慣和個人生活習慣會導致女性經期不適加重，甚至引發痛經。減少經期不適，建議女性經期少吃過甜過鹹的食物，多補充礦物質。