常吃桑葚干與菠菜 女人想貧血都難

  貧血的類型有很多,一般採用食療的方法主要是應對程度比較輕微,像容易出現頭暈、眼花或者是氣色不太好的人群。而採用食補的方法最大的好處,就是不用承擔藥物可能造成的副作用,還能補充足夠的影響物質,何樂而不為呢?下面就給大家介紹一些比較好的補血食物。

  比較好的補血食物

  1、 菠菜

  菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。

  胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

  2、動物肝臟

  中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。

  可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。

  3、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

  貧血女人補血吃2食譜

  1、蓬萊清粥

  材料:蓬萊米一杯。方法:用6杯清水將洗淨的蓬萊米浸泡1小時,用大火煮沸後,改用小火煮至米粒澱粉化為止,即可適量食用。

  注意:如用高壓鍋,大火煮沸1分鐘後即可關火,待鍋內沸汽消失再開鍋蓋。

  功效:補中益氣,止腹瀉及嘔吐,並且有去虛寒、止渴的作用。

  2、蓮藕排骨湯

  材料:蓮藕250克,排骨(或雞骨)125克,精鹽少許。

  方法:蓮藕洗淨,以刀背壓碎切成小段,放入深鍋中,加入洗淨的排骨或雞骨,用大火煮沸後,再以小火煮至蓮藕松爛,加入少許精鹽即可食用。

  注意:不可用鐵製鍋烹煮,蓮藕節有去瘀之效,不可丟掉,須一併煮食。

  功效:清熱滋補,解痰化瘀,對少運動而氣瘀的兒童有療效。

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檸檬水功效多 但副作用也不容忽視

  檸檬水功效多,但副作用也不少。特別是對於脾胃不好的人來說,長時間喝檸檬水就傷害脾胃,並且營養不能快速消化,多喝還會傷牙齒。所以喝檸檬水一定要適量,副作用對身體的危害多過對身體的好處。

  檸檬水功效多 副作用也不容忽視

  如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利於平衡酸味。

  最後,需要提示大家的是,檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當於吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。

  此外,胃酸過多的人只需把檸檬水儘量泡淡一點就可以喝,因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。對於消化不良者來說,在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用,對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉,幾乎不含能量,而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質,很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。

  關於喝檸檬水的3大誤區

  泡得濃點好

  檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一紮水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質,比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝了之後更有解渴的感覺。

  不能用熱水

  有人說檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。實際上,泡檸檬的水不能太涼,否則香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強,維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想像中那麼容易損失,泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。再說,喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候,食物的酸味會更濃一些,所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單,只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

  會促進結石

  有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃,鈣和檸檬酸會結合成沉澱,甚至在體內生成結石,這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶於水,我查了一下,四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料,因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。實際上,檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結石,相反,檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的,而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的,甚至已經用於腎結石的治療當中。

吃豆芽可美容 4招辨別毒豆芽

  毒豆芽是指往豆芽里放入含有激素類農藥的添加劑,長期食用甚至會導致各種疾病。在日常購買豆芽的時候,應該怎樣挑選才能避免毒豆芽呢?今天,小編就來教教大家挑選豆芽的方法。

  豆芽的營養價值

  豆芽美容:疲勞是容顏的大敵,大豆發芽後,有一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加,所以人吃豆芽能減少體內乳酸堆積,消除疲勞。同時豆芽富含極易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水,可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

  豆芽延壽:根據近代老年醫學研究,在有益壽延年功效的10種食品中,排在第一位的就是黃豆及黃豆芽,排在第六位的是綠豆和綠豆芽。韓國的調查也表明,長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。專家分析,這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。

  吃豆芽能防治4種常見病

  泌尿系感染:泌尿系感染者出現小便赤熱、尿頻等症狀時,可取綠豆芽500克,洗淨,搗爛絞汁,加白糖適量,代茶飲服。

  支氣管炎:綠豆芽100克,香菜20克,豬肺1具,洗淨後入鍋中同燉,熟後加入調味品食用。

  便秘:綠豆芽250克,洗淨後用沸水焯一下,加入適量醋、鹽、味精等調味品,佐餐常食。

  痔瘡便血:黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克,洗淨後放入鍋中,加入適量水,煮熟後根據個人口味加入調味品,吃菜喝湯。

  教你辨別毒豆芽的方法

  聞豆芽上的氣味:健康的豆芽聞起來很清爽,而有「尿素」味道的豆芽是不正常的。

  看豆芽身:自然培育的豆芽芽身挺直稍細,芽腳不軟、脆嫩、光澤白,而用化肥浸泡過的豆芽,芽身粗壯發水,色澤灰白。

  看豆芽根:自然培育的豆芽,根鬚髮育良好,無爛根、爛尖現象,而用化肥浸泡過的豆芽,根短、少根或無根。

  看豆粒:自然培育的豆芽,豆粒正常,而用化肥浸泡過的豆芽豆粒發藍。

  要把豆芽掐開看水分,健康的豆芽水分比較大。

  購買豆芽時,可以試試以上方法哦。

警惕!吃竹筍防過敏注意事項

竹筍就是竹的幼芽,從味道和口感上來講它具有味甘鮮脆特點,從養生保健的角度上來講,它可是營養豐富保健功效極佳的好食材,如果我們在夏季能適當的食用一些竹筍,對於夏季的祛濕和開胃一定會起到很好的作用。

注意!這幾種蔬菜千萬別生吃!

受西式飲食文化的影響,越來越多的家庭會生吃蔬菜,或做涼拌菜或做蔬果沙拉,營養豐富又美味,但有的蔬菜並不適合生吃,吃錯了不但可能會造成消化不良,嚴重者甚至可能會引起中毒。