如果把人體比喻成一家工廠，那腸道就是這家工廠的「加油站」和「下水道」，主要負責體內的髒活累活，因為各種食物會在這裡被分解、吸收，剩下的殘渣也從這裡被排出體外。在進入腸道的食物中，有些是腸道的好朋友，能幫助它更好地「工作」，也有一些是破壞分子，會損害腸道健康。
護理腸胃吃這些
富含膳食纖維的食物。膳食纖維如同腸道里的「清潔工」，能促進腸道蠕動和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率。除了紅豆、綠豆等粗雜糧，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。另外，根莖類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯等。
富含益生菌的食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助平衡腸道菌群，維持腸道健康。
富含益生元的食物。益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物。洋蔥、豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養分；胡蘿蔔中含有阿拉伯半乳糖，是一種天然益生元。另外，大蒜、薑黃等食物中也含有豐富的益生元，有助益生菌生長。
十字花科類蔬菜。大白菜、西蘭花、菜花、芥藍等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質———異硫氰酸酯，不僅有助清除腸道垃圾，還具有抗癌作用。另外，十字花科蔬菜中的抗氧化物質可以增強人體抵抗力、幫助腸道有益菌生長。
富含果膠的食物。蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非澱粉多糖，它可以延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。另外，果膠可以為腸道中的有益菌提供能量，促進有益菌群的繁殖和生長。此外，分解後的果膠產生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌群的生長，從而有助預防結腸癌的發生。
護胃需要注意以下三方面：
1、飲食無節
暴飲暴食、饑飽不定、進餐不定時等飲食規律失常現象。
2、飲食偏頗
當然這類不僅僅指偏食，還包括寒熱失宜、過食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及飲酒無度等。
3、飲食不潔
主要指不講究食材的衛生，及飲食習慣的衛生等。
在脾胃的飲食保養上，首推大棗。棗自古以來就被列為「五果」（桃、李、栗、杏、棗）之一，歷史悠久。其味甘、性平，入脾、胃經；有補益脾胃，滋養陰血，養心安神，緩和藥性的功效；可用於治療脾虛所致的飲食少、腹瀉等症，病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用。大棗果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養素，因此歷來是益氣、養血、安神的保健佳品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。大棗不僅是養生保健的佳品，更是護膚美顏的佳品。
中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更主要的是它具有補益脾胃的作用。《黃帝內經》中反覆強調「甘入脾」，也就是說脾主甘味，因此脾氣虛、脾經弱時，適當多吃點甘味食物，可補益脾胃。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期備好6個保健計 舒適無煩惱
更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。重視婦女更年期的預防保健工作，就會為老年期的健康打下基礎。
更年期女人性格上都有些什麼症狀？
一、情緒不穩定：
正常情況下女性進入更年期就會出現情緒不穩定的問題，有時候她傳聞會無緣無故的發脾氣，而過後又非常的後悔。
二、悲觀的情緒：
認為自己什麼都做不好，甚至會認為自己的家人在開始嫌棄自己，更有甚者一些人還會有自殺的想法。
三、性冷淡：
女性在進入更年期之後，由於陰道的分泌物減少，因此過性生活的時候會有疼痛的感覺，久而久之也就失去了性趣。
四：愛懷疑：
雖說愛懷疑是女性的天性，這點到了更年期之後，就會更加的明顯，她們會經常覺得自己的愛人在外面做了什麼對不起自己的事，而胡思亂想。
女性更年期備好6個保健計
1、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1～2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、夥伴和同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕鬆愉快的環境。
2、加強身體鍛煉，但也不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
3、保證充分營養，尤其是蛋白質，如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。避免油膩、高脂肪、高糖食物，高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬蹄等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。
4、如更年期綜合徵症狀較明顯，有陣發性潮紅及潮熱，出汗、畏寒，伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀，伴失眠、健忘，情緒波動明顯，可以採取適當的藥物治療，但一定要在醫生的指導之下服用。
5、對一些有心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等的女性，應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。
6、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
擔心皮膚老化?日常多吃5種抗皺食物
女人總是會特別擔心皮膚老化問題，特別是皺紋問題。但是要與皺紋作鬥爭，光靠抗皺產品是不行的，在飲食上也應該有所改善，日常飲食中很多食物都是天然的抗皺聖品，不僅美味還能讓你的皺紋悄悄溜走。
一般說來，女性30歲以後就會長出皺紋。但女性與皺紋的鬥爭，早早就開始了。抗老精華、辦卡美容、內服保健品。各種手段讓錢袋裡的錢在不斷地向外流。其實，生活中的許多食品，既可以讓你享受美味，又可以讓你臉上的皺紋悄悄地溜走。
女人長皺紋的原因
1、長時間的在太陽底下暴曬，肌膚是非常脆弱的，在陽光底下很容易被曬傷，使裸露的肌膚變干、變薄、失去彈性，皮膚就會逐漸產生皺紋，所以出門要注意防曬措施。
2、作息時間不規律，如今的年輕人經常日夜顛倒、或者經常通宵，肌膚的新陳代謝就會變差，出現暗沉、斑點和皺紋。
3、經常不健康的飲食，喜愛吃一些油炸、辛辣等垃圾食品，容易影響女性的內分泌，讓女性更容易長痘和皺紋。
4、不愛做運動，經常宅在家裡或整日久坐在辦公室，不但對肌膚有很大的輻射，還容易造成肌膚缺水，經常做點運動流汗，能皮膚健康平衡，減少衰老機會。
5、經常精神緊張，壓力大容易造成精神緊張，影響身體激素的分泌，常常在臉部出現愁苦、緊張、拘謹的表現，這種表情牽動而產生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現衰老的現象。
去除皺紋的食物
1、口香糖去皺紋
每天嚼口香糖15—20分鐘，連續咀嚼幾個星期後，可使面部皺紋減少，面龐紅潤，這是因為咀嚼能運動面肌，改善面部血液循環，增強面肌細胞代謝功能。
2、茶葉去皺
茶葉含有豐富的化學成分，據分析有400多種，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香細化合物、碳水化合物、多種胺基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可防止多種影響面部的皮膚病。
3、豬蹄去皺
用豬蹄數隻，洗淨後煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。
4、雞骨去皺
真皮對皮膚外表的美有決定性的影響，因為真皮絕大部分為具有彈力的纖維所構成。這種彈性纖維本身是膠狀的，含有多種成分，其中最重要的一種就是硫酸軟骨素，如果營養中缺少它，皮膚就起皺紋。而這種硫酸軟骨素在雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬湯（雞皮最好加在一起熬），常喝這種湯能消除皺紋。
5、啤酒去皺
啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用；還含大量維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒，可增強體質，減少面部皺紋。
4招改善「小虎背」 性感美背秀出來
不少女孩子總是看著電視上露性感美背的女明星羨慕，其實擁有性感美背並不是什麼難事，只要你堅持每天像小編教你的這樣堅持鍛煉。
骨頭湯補鈣作用不大 教你應對缺鈣？
鈣在人體中扮演著重要角色，鈣維持著人體骨骼和牙齒的健康。很多營養師推薦我們通過吃來補鈣，但是吃也要「巧吃」，吃對了才補鈣，不合理的吃法還會使鈣質流失，損害健康。比如，穀類與補鈣食物同吃，會阻止鈣吸收，因為穀物中的鞣酸會出來「搗亂」。所以，補要補得巧，不要「一鈣而論」。