鄧小平同志享年93歲(1904-1997年)，這在全世界的偉人中並不多見。鄧小平的養生長壽之道，歸納起來就是「樂觀豁達、勤於動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧」20個字。
樂觀豁達——「天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著」
「我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。」1984年10月11日，在原聯邦德國總理科爾請教小平同志「長壽秘訣」時，他給予了如此答覆。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態。
勤於動腦——「我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚」
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之後，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：「我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。」
堅持鍛煉——「我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳」
從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙裡偷閒進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
「我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。」鄧小平夏季在海濱游泳，能連續游1個多小時，有時遇有風浪，仍繼續前進，勝似閒庭信步。「我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。」這是鄧小平在接見紐西蘭總理朗伊時談到的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場女腎虛症狀有哪些？中醫破解七囧態
腎虛症狀有哪些？
職場女腎虛症狀一：更年期提前
囧態分析：中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。
補救措施：休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節奏的一招一式後面，會有你的健康與美麗。
職場女腎虛症狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣！現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。
囧態分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
補救措施：睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
職場女腎虛症狀三：怕寒畏冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
囧態分析：正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
職場女腎虛症狀四：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。
囧態分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
職場女腎虛症狀五：不孕、難孕
不相信？由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
囧態分析：中醫認為「腎藏精」，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
補救措施：可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
職場女腎虛症狀六：虛胖
胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反覆詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
囧態分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素 （促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
補救措施：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
職場女腎虛症狀七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
囧態分析：中醫認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致了降壓物質（前列腺素，緩激肽）分泌減少。
補救措施：中醫一般採用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
八款中醫藥膳遠離腎虛
第一款：黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。適用於腎虛鬚髮早白者。
第二款：黑豆桂圓(龍眼)粥
黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。適用於腎虛心悸者。
第三款：蓮肉首烏粥
何首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。適用於腎虛遺精者。
第四款：肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉20～30g，羊腎1對。水適量，煮湯。調味服食。
補腎益精，壯陽。適用於腎虛陽痿，夜多小便，腎虛腰痛，腎虛耳聾，腸燥便秘等。肉蓯蓉常用於治療陽痿，腰膝冷痛等。《本草經》說它能「養五臟，強陰，益精氣」。羊腎，味甘性溫，人腎經，功能補腎氣，益精髓。
第五款：杜仲豬腰湯
杜仲25克、威靈仙15克、豬腰1副。將豬腰洗淨剖開去筋膜，再將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊，煮熟後去藥渣及調料，吃腰子喝湯。適用於腎虛腰痛者。
第六款：韭菜子白芷粥
韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥，去渣留汁，再加米煮粥食之。適用於腎虛帶下者。
第七款：淮山藥枸杞燉豬腦
豬腦1個，淮山藥30克，枸杞子15克，加水及佐料燉服。適用於腎虛眩暈者。
第八款：姜附燉羊肉
生薑150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。生薑洗淨去皮，羊肉洗淨切塊，與熟附子同放鍋內加油、糖適量，慢火燉，待肉爛時加鹽調味，吃肉喝湯，並儘量吃薑。
此方對腎陽虛證(面色恍白、頭暈耳鳴、疲倦乏力、手腳冰冷、怕冷、下肢浮腫、舌淡、脈弱。男性患者可出現陽痿或不育，女性患者可出現性冷淡或不孕)有良效。
編輯推薦：
進食魚翅精傷肝腎損生育 孕婦慎吃魚翅
腎虛怎麼辦？小方法養腎輕鬆進行
抓住冬季養腎好時機 警惕陷入補腎誤區
希拉蕊因血栓將失明？中醫藥膳防血栓助護眼
近日美媒從內幕人士消息得知，現年65歲的美國國務卿希拉蕊·柯林頓頭部的血栓可能會對她的視神經造成「災難性的損害」，從而導致她徹底失明。
腦血栓可致視力受損
專門從事腦損傷和創傷治療的專家L·雷·馬修斯醫生說：「腦震盪或血液凝塊可能造成視神經水腫，從而導致頭痛、眩暈的症狀。此外，由於希拉蕊經常花大量時間乘坐飛機，她的一條腿上可能已經形成了一個深層的靜脈血栓，而這個血栓可能會遊走到她的大腦附近，引起腫脹並導致視神經產生無法修復的損害，而這最終可能會導致失明。」
腦血栓飲食如何調養？
1、限制高膽固醇食物
每日膳食中要減少總的脂肪量，增加多不飽和脂肪酸，減少動物脂肪，以減少肝臟合成內源性膽固醇。烹調時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日25克，每月在750克以內為宜。有些食物如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用，可以根據需要加以選擇，配製成適宜於病人的康復膳食。
要限制食物的膽固醇，每日每人應在300毫克以內，也就是說，每周可吃3個蛋黃。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的，肥胖或超重患者的體重也會下降，最好能夠達到或維持理想體重，這樣對全身各內臟的生理功能有益。
2、適當增加優質蛋白質
由於膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質。可由瘦肉、去皮禽類肉提供；應多吃魚肉，特別是海魚。每日要吃一定量的豆製品，如豆腐乾，對降低血液膽固醇及血液黏滯有利。
3、控制糖類食品攝入量
雖然控制了脂肪的攝入，但不能忽視精製糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。當過多飲用含糖飲料和含糖類的甜食後，體內的糖會轉化成脂肪，並在體內蓄積，仍然會增加體重、血糖、血脂及血液黏滯度，對腦血栓的恢復極為不利，所以也要控制糖分的攝入。不過，如腦血栓的病人同時患有糖尿病並應用降糖藥而產生低血糖時，可適當飲用飲料以防止血糖繼續下降，當一過性低血糖緩解後，就不要再飲甜飲料了。
4、低鹽飲食
腦血栓的病人有的合併高血壓病，食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽3克，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。如果在烹調中放入鹽，烹調出來的菜仍然很淡，難以入口，從增加食慾考慮，可以在炒菜時加一些醋、蕃茄醬、芝麻醬。食醋除有調味作用外，還可加速脂肪的溶解，促進消化和吸收；芝麻醬含鈣量高，經常食用可補充鈣，鈣離子可增加血管內皮的緻密性，對防止腦出血有一定好處。
5、補充水分
腦血栓的病人要經常飲水，尤其在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液後，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。
中醫教你七大膳食養血通眼
眼睛是靠氣血來滋養的，不是到一定年齡才有「氣血不周」的問題，視力問題發生在局部，致病卻在全身，眼睛用得多，就傷氣血。當身體各個器官因為氣血不足而出現功能水平的疲勞性下降，出現煩躁、情緒不穩定、注意力不集中、厭食等反常現象，視力也隨之下降。
(一)家常視寶湯
材料鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發)20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
製作方法
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥並攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效:補益肝腎、養血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血症，是小兒護眼的最佳食療方。
(二)雞肝粟米粥
雞肝二個洗淨切碎，糯粟米（小米）60克。共煮粥，可加調味。作早點或點心，對視力不佳或視力減退者常服有益。
(三)菠菜護眼湯
材料1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法1.將四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
功效補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。
(四)羊肝胡蘿蔔湯
羊肝50克切片，胡蘿蔔100克切塊，同煮湯加調味，可作菜餚佐餐。常吃對明目有益。
(五)涼拌金針
馬齒莧，金針菜30克（干者20克），馬齒莧 100克洗淨。入沸水中燙熟撈起，用調味涼拌食用，可佐餐。肝火上沖時眼紅目糊者可常常食用。
(六)明目菜
谷精珠6克，草決明6克，玄參6克，綠茶6克，上數味泡或煎飲，每日一副。清肝明目，防治眼目昏糊。
(七)千里光茶
千里光15～20克，用沸水燜泡20分鐘後，代茶頻飲。有清熱、解毒、殺蟲、明目作用。
編輯推薦：
老年人如何預防腦血栓
新奇！早睡早起防腦血栓
辦公族易患致命腿部血栓 宜多做舒展運動
牙痛怎麼快速止痛 教你快速止痛良方
牙痛是各種牙病的最明顯的症狀，千萬不能忽視，一旦發生牙痛，要及時治療，才能更好地保護牙齒健康。那麼，牙痛怎麼快速止痛呢？家庭醫生在線養生頻道教你快速止痛的良方。
「京咳」難耐 植物助你淨化室內空氣
京咳（Beijing Cough）是老外創造的名詞，是對在中國期間產生的呼吸症狀的稱呼，表現為乾咳或咽癢，看醫生沒用，但離開後會自然消失。北京咳頻繁出現在旅遊攻略中。不少國人也這樣說：在北京咳的要死，回家待兩天就好。北京咳源於pm2.5超標，研究表明死亡率在重污染期間上升6倍。