冬天天冷，養心可在室內多養養花草，天氣好時多出去曬曬太陽，打打太極拳等，對平和體質者的身心保健都有益冷麵傳統醫學認為，人體的6條陽經均在頭面部進行交接，所以稱頭為「諸陽之會」、「精明之府」。
冬天用冷水洗面，可以提神醒腦，以減輕冬季委靡不振的精神狀態，並能提高身體抵抗力熱足民間有一種說法，叫「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除。
秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和」，大家都知道「寒從腳起」的道理，冬天裡，人們往往手腳寒冷，如果用熱水燙腳會感到全身舒服，可以堅持每天用45～50℃溫熱水洗腳，並用雙手指按摩雙腳湧泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次，有很好的養生作用，為保持水溫，可分次加入適量熱水。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季女性們應如何進補呢
食補好過藥物，這是大家歷來遵循的養生法則。然而，有些人卻認為中藥養生無副作用，盲目地把黨參、當歸、黃芪、三七、鹿茸等中藥與雞鴨、龜鱉等同煮食用。
也有的中老年人偶感乏力、心慌時，總認為這是體虛引起，服用人參、當歸、黃芪、三七、鹿茸、白木耳、阿膠等滋補品可以多多益善。時值寒冬，這種「進補風」又見盛行。豈不知，盲目進補，非但療效甚微，反而會出現一些不良後果。
據臨床觀察，即使在身體強壯無疾病的情況下，濫用中藥進補同樣會產生口乾舌燥、鼻孔出血等副作用。例如常年服用鹿茸的人會陽盛陰衰；久服人參則會胸悶腹脹和消化不良；在感冒發熱時服滋補中藥，猶如雪上加霜，會使病情加重。
祖國醫學認為，虛症是人體正氣的虛弱。造成正氣虛弱的原因很多，諸如先天不足、兒時發育欠佳、中年勞累過度及重病引發的大出血等。
虛症又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四類，其中氣虛與陽虛屬於陽氣不足，臨床表現多為精神怠倦、食慾不佳、舌質胖淡、脈象細弱等；而血虛和陰虛則源於陰血不足，症狀是頭暈眼花、心悸氣短、四肢無力、失眠多夢等。
中醫治療虛症的原則是「虛者補之」，但必須根據不同的類型施以相應的補法。如補氣可用黨參、黃芪、白朮；補血者可用當歸、白芍、熟地、阿膠；補陰可用生地、玄參、龜板、鱉甲；補陽可用附子、肉桂、仙靈脾等。
由於人體在氣與血之間存在著互為滋生關係，而陰與陽也保持著彼此依存的態勢，因此在補養或治療時，宜兼顧服藥，因症增減。
不少虛症患者會出現「虛不受補」的情況。如體虛且消化功能欠佳的病人，就不應該濫服補藥，尤應避免熟地、阿膠等滋膩性質的補品。此類藥物極易促發「 礙胃助濕」，致使脾胃功能越發減弱，體虛之症更難以恢復。
又如素體虛損，又感染疾患而出現發熱症狀者，在體熱尚未消退時，也不可輕易進補。因為在病邪較盛時投以補藥，難免「助邪為虐」而釀成意外。
女性秋季進補的方法有哪些
1、學會挑：秋季挑水果需選多汁
這個季節可以多吃一點鮮棗，能養心安神 ，還含有大量的維生素C。
秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。
特別是這個時節的鮮桂圓，民諺有「一個桂圓相當於一個雞蛋」之說。
這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。
要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加重人體中的火氣。
2、學會舍：少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較乾燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。
中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那麼肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會影響到下一個季節的健康。中醫認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。
所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。
3、學會用藥：阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經時服用
相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用，但是由於阿膠是驢皮熬製的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。
冬天進補煲什麼湯
核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出。或者放入烤爐，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味，然後放人滾水中煮3分鐘，撈起洗淨。
冬季進補要預防高血脂
調節飲食，控制血脂。冬季是嚴寒的季節，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導致血脂增高。建議冬季應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴格控制。