失眠著實是一件很痛苦的事情，如何擺脫失眠困擾？想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。其實，治療失眠也很簡單，除了吃安眠藥，中醫表示常「蹬腿」常按摩也是有助安眠的。
常「蹬腿」助睡眠
中醫理論認為：諸病因寒起，寒從足下生。腳為諸陰所聚，最易發冷。因此，許多女性及老年人一到冬季便手腳冰涼，怎麼揉搓都無法溫暖。這時可選擇睡前練習一下「蹬腿操」，既可暖足，又能助眠。
「蹬腿操」的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運動，每腿可做3分鐘，然後再換另一條腿，反覆進行，至腿腳發酸為止，具體時間和次數可根據個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。
按摩穴位 趕走失眠
湧泉：此穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。《內經》：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
太溪：腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
神門：心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位，手腕關節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。
太沖：肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴。點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。
睡眠養生三關鍵
一關鍵要規律。常言道：「眠不過子時。」中醫認為，「陽入於陰則寐（入眠），陽出於陰則寤（醒來）」。夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」。陰主靜，故夜半應長眠，在子時（23點～1點）前就寢易於進入最佳睡眠狀態。而「午時」（11點～13點）則是人體經氣「合陽」的時候，在午時休息30分鐘，可極大地提高工作效率。正如清代曹庭棟在《老老恆言》中所言：「每日時至午，陽氣漸消，少息以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡以養陰。」可見，子時大睡，午時小憩，睡好「子午覺」，是養生的一大法寶。
二關鍵要和胃。古人云：「胃不和則臥不安。」飲食和睡眠有著密切的關係，特別是晚餐，往往直接影響睡眠的質量。晚餐宜吃些清淡、溫和易消化的食物以幫助「胃和」，胃氣和合，則陽易入陰，從而有利於睡眠。若吃些大魚大肉等不易消化的食物，或喝些咖啡、濃茶等刺激性飲料，則易令胃氣不和，導致陽不入陰，從而形成失眠。
三關鍵要靜心。俗話說：「先睡心，後睡眼」，強調了睡前靜心的重要性。睡前力戒過多談話、過度娛樂、憂愁焦慮或情緒激動，不看過分刺激的電影或電視節目，使心神得以平靜，則陽氣容易入陰。此外，睡前半小時可在庭院或花園中散散步，聆聽大自然發出的各種天籟之音，呼吸新鮮空氣，可放鬆情緒，調節身心，幫助陽氣入陰，對睡眠也頗有益處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中藥藿香正氣水可治8小病 使用禁忌需留意
夏季天氣炎熱，容易中暑，很多家庭常備藿香正氣水來解暑。除了大家公認的解暑效果好以外，藿香正氣水還有很多你意想不到的功效。
中藥藿香正氣水可治8小病
1、蚊蟲叮咬：用適量的藿香正氣水外搽患部3—5分鐘，很快就能消除瘙癢。
2、暈車暈船：可用醫用棉簽蘸取藿香正氣水，直接外塗肚臍，或將藥液敷於肚臍內，有一定的預防作用。
3、空調病：夏天冷風吹多了，也會受寒感冒，或腹痛、腹瀉。內服各種劑型的藿香正氣均可。
4、水土不服：夏天是旅遊的高峰期，外出時如果水土不服，出現消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適，帶上一盒「藿香正氣」有備無患。藿香正氣水（液）具有解表化濕、理氣和中的作用，出現上述症狀時，每次服10毫升，每天3次，能夠緩解症狀。
5、美尼爾綜合徵：可用10毫升藿香正氣水（液），每天服3次，連用3—5天。症狀改善後，再用六君子丸調理。
6、小兒消化不良：消化不良常與「濕病」有關。為消食和胃藥加點健脾化濕藥，事半功倍。方法是：取山楂、神曲各6克，麥芽10克，水煎去渣，再加入藿香正氣水20毫升，分3次服，連用3天。
7、女性白帶過多：藿香正氣水10毫升，每天3次，連服5—7天。
8、濕疹：用藿香正氣水外塗皮損處，每天3—5次，連用3—5日。對帶狀疱疹也有效。
藿香正氣水的3大禁忌
1、服用後不要立即駕車。
服用藿香正氣水後，其中的乙醇沒有揮發，如被交警檢測，會檢出乙醇超標，誤認為酒後駕車。因此服藥後至少半小時再駕車，並多張口呼吸，儘快使乙醇揮發。
2、乙醇過敏者慎服藿香正氣水。
對乙醇過敏的人服用了藿香正氣水會出現過敏反應，出現全身發熱、心跳加快、皮膚潮紅、丘疹、瘙癢、煩躁不安、血壓降低等症狀。
3、用先鋒黴素時慎用藿香正氣水。
先鋒黴素和乙醇會產生雙硫醒樣反應，出現臉部發熱、潮紅、頭痛、出汗、血壓下降、煩躁不安、視物模糊等症狀，嚴重的還會出現休克、驚厥。
中醫教你從三個方面判斷是否藥物過敏
中醫治療疾病之前會對患者的身體素質進行判斷，中醫的藥物可能也是會過敏，藥物過敏是一件非常嚴重的事情，尤其是一些藥物過敏之後自己還不知道是否過敏，所以大家要對藥物過敏的事情進行一些簡單的了解。
中醫教你從三個方面判斷是否藥物過敏
用藥史
判斷藥物過敏一定要有用藥史，最常見引發藥物過敏的藥物主要有：
①抗生素類，青黴素、鏈黴素、氨苄青黴素、氯黴素、土黴素等。
②磺胺類。
③解熱、鎮痛類，如阿斯匹林、氨基比林和非那西丁等。
④催眠藥、鎮靜藥與抗癲癇藥。如魯米那、眠爾通、泰爾登、苯妥英鈉等。
⑤異種血清製劑及疫苗等。如破傷風抗毒素、蛇毒免疫血清，狂犬病疫苗等。
⑥中藥也可引起藥疹。單味藥引起藥疹的有葛根、天花粉、板藍根、大青葉、穿心蓮、丹參、毛冬青、益母草、槐花、紫草、青蒿、防風等；成藥中有六神丸、雲南白藥、牛黃解毒片，銀翹解毒片等。另外，有些複方中藥部分為西藥，使用時更應注意。
症狀及體徵
藥物過敏的皮疹形態多種多樣，有固定性紅斑、麻疹樣紅斑、猩紅熱樣紅斑、蕁麻疹樣，多形紅斑樣、紫瘢樣、玫瑰糠疹樣、大疱性表皮鬆解形或剝脫性皮炎型等。皮疹一般伴隨較為嚴重的瘙癢。
除固定性紅斑和蕁麻疹樣藥物過敏外，其他各類藥物過敏均為對稱和全身分布，皮疹發紅、色澤鮮艷。有時可有黏膜損害。皮疹一般先從面頸部開始，依次波及上肢、軀幹和下肢，或伴有畏寒、發熱、全身不適等症狀。輕的停藥後皮疹逐漸消退，病情嚴重者有生命危險。因此，一旦懷疑身患藥物過敏，需及時赴醫院請專科醫生處理。
潛伏期
發生藥物過敏前常有一定的潛伏期。首次用藥過敏多在4~20天內發生。重複用藥，則常在24小時內發生。尤其是以前未曾服用過的藥物，服用後經過一定的潛伏期出現過敏則需高度懷疑。
藥物過敏如何治療
去除病因
停用一切可疑的致病藥物是首先採取的措施，切忌在已經出現藥物反應的先兆表現時繼續用藥。
加強排泄
酌情採用瀉劑、利尿劑，以期促進體內藥物的排出。
支持療法
給患者以有利的條件，避免不利因素，以期順利地度過其自限性的病程，如臥床休息、飲食富含營養，保持適宜冷暖環境，預防繼發感染等。
通過我們的介紹，大家對於一些藥物過敏的認識增強了，很多的人藥物過敏之後不是很了解，導致治療出現了偏差，那麼在去看醫生的時候簡單的介紹以下這些情況就可以減少治療的風險。
這才是魚最營養的部位 你吃對了嗎？
魚可以說是家家戶戶的餐桌寶，無論是老人、孩子、婦女、體弱者，魚都是首選的營養食物。要想從魚中得到營養，就需要找出營養部位，你知道魚最營養人部位是哪裡嗎？
三伏天后開啟"燒烤"模式 防中暑5妙招
三伏天是一年中溫度最高的日子，通常人們在這個時段最容易心煩意外，食欲不振，而且還容易中暑。