一、甩手運動
假如你在工作中感到疲勞的話，可是先放下手上的事情，試著甩甩手，這樣可以明顯的達到消除壓力並且恢復所消耗的體力等效果。方法很簡單，身體保持站立的姿勢，然後雙手自然下垂，稍微用力使雙手做前後甩手的運動，每回連做100次至200次即可，每天做2次。
此法不僅能活動肩、肘、腕關節，還能促進上身經絡、氣血通暢。實驗證實，常甩手能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。
二、閉目靜坐
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必考慮時間流逝。唯一做的是：雙目緊閉進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，能使心跳放慢、血壓下降，緊張症狀也會有所改善。
三、光腳走路
回到家中，立刻脫掉穿了一天的鞋子，然後光著腳丫在室內來回走動約20分鐘左右即可，也可以適當的小跑，這樣對消除身心疲勞具有很明顯的效果。
因為腳掌上有無數神經末稍與大腦相連，光腳走路可增強植物神經和內分泌的調節功能，有利於全身血液循環和新陳代謝，提高抗病和耐寒力。中醫認為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮靜安神之效果。
四、洗溫水浴
疲勞常與體內「乳酸」過多有關。此時洗一個熱水澡可以促進全身血液循環，有助於排除「疲勞物質」。洗澡水溫以35℃～40℃為宜，以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經興奮性增強，這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡最好用偏溫的水為好。
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怎麼消除房事疲勞
怎麼消除房事疲勞
不能馬上睡覺
一般來說，房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想儘快入眠。但是，如果同房後立刻睡覺，神經鬆弛現象會因睡眠而加重，變得更加鬆弛，不但無助於恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。因此，專家認為，此類男性在房事後不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之後，趁神經系統的緊張程度尚未完全鬆弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經系統保持適度的緊張，避免其完全鬆弛。後再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助於第二天體力和精神的恢復。
做拉背脊活動
睡前也不妨做做拉背脊活動。方法如下：取站立姿勢，雙手叉腰，用力向後做拉頸肌和背肌的後仰活動；還可以做頸部和腰部的前後彎曲運動。這樣可使身心更快地消除疲勞。
多吃一些滋補的食物和中藥
中醫認為「脾主肌」，意即食物營養與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。
懷孕期間如何緩解疲勞
1、想像：想像自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。
2、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3、按摩：閉目先養神片刻，然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸，每處16次，可健腦養顏。
4、聽胎教音樂：經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調節情緒。
5、發展興趣：動手製作一些小玩具或學習插花藝術，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。
吃玉米可以緩解眼疲勞
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。
3招保健操抵抗疲勞
深呼吸能夠促進人體肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，從而加快血液循環。由此讓身體恢復活力。