中藥治療
何首烏:宋代《開寶本草》稱之「久服長筋骨,益精髓,延年不老」。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
黃芪:不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的進程。
人參:具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。中醫專家用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人參果皂甙有「返老還童」的功效。
三七:擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
刺五加:有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
針灸按摩
中醫推拿手法,可針對臉部的肌肉作大範圍或局部的理筋手法,而使鬆弛掉的皮膚肌肉重新定位,進而使臉部更為緊繃,消除細紋。並可利用按摩手法針對皺紋周圍的穴位重點按摩。同時另用拇、中指點按天容、天牖穴,食、中、無名指同時點按或點揉人迎、扶突、天窗穴。
註:天牖穴是中醫針灸穴位之一,隸屬手少陽三焦經。位置在頸側部,當乳突的後下方,平下頜角,胸鎖乳突肌的後緣。
中醫食療
黃精排骨湯
黃精30g,當歸20g,白芝15g,菟絲子30g,排骨500g,以1500cc左右的水,煮熟為湯。可補五臟氣血津液,滋潤皮膚兼具美白效果。
卻老養容湯
人參、白朮、熟地各15克,當歸、天門冬、枸杞各9克,雞肉600g,以水2000cc煮食。
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穀雨呼吸吐納 靜坐趕走疾病
一、穀雨三月中坐功
《遵生八箋》中原文如下:「運主少陰二氣。時配手太陽小腸寒水。坐功:每日丑、寅時,平坐,換手左右舉托。移臂左右掩乳,各五七度,叩齒,吐納,漱咽。治病:脾胃結瘕瘀血,目黃,鼻鼽衄,頷腫,肘臂外後廉腫痛,臂外痛,掌中熱。」
《禮記正義》:「謂之穀雨者,謂物生清靜明潔。」穀雨前後一般天氣較噯,雨量也較以前增加,生物生長也較以前旺盛。本法以「穀雨」命名,正是順應這一時令特點所制定的氣功鍛煉方法,適宜於穀雨時節鍛煉,可於穀雨時開始,練至立夏為止。《素問·氣交變大論》說:「歲木太過,風氣流行,脾土受邪。民病飧泄食減,體重煩冤,腸鳴腹支滿,上應歲星,甚則忽忽善怒,眩冒巔疾,……反脅病而吐甚。」在自然界風氣偏勝的春季,人體的肝氣也相應偏盛,「氣有餘則制已所勝。」肝氣偏盛,則必然傳之於脾,使脾土受邪發病。文中所述本法主治病症有「脾胃結瘕」之說,即由乎此。余所列病症,大多是屬於手太陽小腸經的病變,這是因其時配手太陽寒水而致。《靈樞。經脈第十》說:「小腸手太陽之脈……」是動則病嗌痛,頷腫,不可以顧,肩似撥,臑似折。是主液所生病者,耳聾,頰腫,頸頷肩孺肘臂外後廉痛。」採用本功法鍛煉,對此有較好的防治作用。
具體方法:每日一點至五點時,盤腿靜坐,運氣調息,然後閉氣,左手用力上舉,另一隻手移至胸前按住乳頭,緩慢呼氣後,閉氣,再換右手用力上舉,另一隻手移至胸前按住乳頭。如此反覆做五至七次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:脾胃損傷瘀血,眼珠發黃、流鼻血、下頜腫痛、小臂外側等部位腫痛,掌心發熱等症。
二、六字訣養生功
六字訣是一種吐納法。它是通過呵、呼、咽、吹、嘻等六個字的不同發音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動不同的臟腑經絡氣血運行。
預備式兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,松腰松胯,雙膝微屈,全身放鬆,呼吸自然。
呼吸採用腹式呼吸,先呼後吸,呼所時讀字,同時提肛縮腎,體重移至足跟。
調息每個字讀六遍後,調息一次,以稍事休息,恢復自然。六字訣全套練習每個字做六次呼吸,早晚各練三遍,日久必見功效。
三、盤坐導引功
適應病症:嗜睡、精神不振。
具體方法:自然盤坐,上身正直,全身放鬆,兩手從兩大腿外側,全身放鬆,左手抓住右腳,右手抓住左腳,向兩側用力拉六次,然後兩臂交叉,兩手由兩大腿內側伸人,左手抓住左腳,右手抓住右腳,用力向後拉六次。
四、照胃運趾功
適應病症:消化不良。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱,兩手心對正胃部,距離約10厘米,十個腳趾同時抓地,每次做lO分鐘。每次飯後l小時做此功。效果顯著。
五、百會觀想功
適應病症:頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,觀想前後髮際連線與兩耳尖連線之交點處,白會穴。長時間觀想可增強大腦生理功能,使大腦處於相對的抑制狀態,促進大腦氣血之供應。
六、放鬆入靜功
適應病症:此功法可滋陰補腎,使濁氣下降,清氣上升,能調理神經,治神經衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等症。
具體方法:仰臥,周身放鬆,頭枕在高低適度的枕頭上,兩腳與肩同寬,兩手放身體兩側大腿旁邊,手心向下,輕輕閉起眼睛。意想頭頂放鬆,兩耳朵放鬆,兩肩放鬆,兩大臂放鬆,兩小臂放鬆,兩手掌放鬆,兩手指放鬆,然後再想頭頂放鬆,臉部放鬆,腹部放鬆,會陰部放鬆,兩大腿放鬆,膝蓋放鬆,小腿放鬆,腳面放鬆。大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾依次放鬆,腳心放鬆,兩腳好象浸泡在溫水中內,(夏天意想兩腳浸泡在涼水裡),最後連續默念:「全身放鬆」三遍(此功站、坐、臥都能練習)。
七、百會觀想功
適應病症:頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,觀想前後髮際連線與兩耳尖連線之交點處,白會穴。長時間觀想可增強大腦生理功能,使大腦處於相對的抑制狀態,促進大腦氣血之供應。
八、照胃運趾功
適應病症:消化不良。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱,兩手心對正胃部,距離約10厘米,十個腳趾同時抓地,每次做lO分鐘。每次飯後l小時做此功。效果顯著。
九、腳部保健功
適應病症:腹脹、傷食。
具體方法:坐在沙發上或椅子上均可,用左手搬自己左腳放在右腿上用右手心用力摩擦左腳心上半部,一上一下為一次,共搓108次,然後再將右腳放左腿上,用左手用力摩擦右腳心上半部108次。
十、照截瘧穴功
適應病症;瘧疾,胸肋串痛。
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側。局指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,屈膝下蹲,兩掌合掌當胸,兩眼似閉非閉,神視兩掌中指尖,站5分鐘後,兩掌分開對正截瘧穴。距離胸部10厘米,照20分鐘。截瘧穴位置位於胸部,從左右乳直下四寸處,左右計兩個穴。
十一、點按額中功
適應病症:額竇炎,面神經炎。
具體方法:端坐於椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角。軀幹伸直。全身放鬆,下頜向內微收。全身放鬆,用手中指點按額中穴108次,每天早晚各點按1次。額中穴位置,此穴在頭額正中線,由兩眉至髮際下三分之一處。
中醫傳授道家養腎法 正確吃芝麻賽人參百倍
「世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。」這是一位「老神仙」親口傳的。老神仙其實是一位道士,年逾六旬,鬚髮烏黑,精神抖擻,仙風道骨。
他在深山裡修行了40多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂。道家養生是從養腎開始的。腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養腎的佳品莫過於黑芝麻。
芝麻有黑的,有黃的,還有白的,但與腎的本色相應的黑芝麻,才有更好的藥用價值和養生之功,黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。
黑芝麻稟厥陰春生之氣而生,為五穀之首,可以補五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農本草經》中列為上品。
因為它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本身都不飽滿,哪能指望它有填補之功呢?
要把不飽滿的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的時候,不能浮起來的芝麻,都是飽滿的,浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要。
選出了籽粒飽滿的純黑芝麻後,還要對它進行特製,服用也很講究。芝麻的製法和服法有兩種。
一是晉朝道士葛洪傳下來的,見《抱朴子》:芝麻3斗,蒸熟後曬乾,用水淘去沫再蒸再曬,如此反覆9次。這時芝麻皮肉分開了,去掉芝麻皮後,炒香,打成粉末,用白蜜或棗膏調和,製成彈子大的小丸,每天服用3次,每次用溫酒送服1丸,忌食毒魚、狗肉、生菜。
服至百日,能除痼疾,1年皮膚光澤,兩年白髮返黑,3年齒落更生,4年水火不能害,5年行及奔馬,久服長生。
二是唐朝藥王孫思邈傳下來的:芝麻3升,蒸30遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜3升調和,再用棒槌搗300下,做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40歲以上的人,久服明目洞視,腸柔如筋。
現代養生家通常把這兩種方法結合起來,就是:將3升(約4斤)黑芝麻,用水洗淨,放在籠屜上蒸熟,曬乾,再蒸一遍,再曬乾。
重複蒸曬9遍後,芝麻皮自然脫落,去掉,將剩下的芝麻仁炒香,搗300次,再用白蜜或棗糕調和,做成直徑約2厘米的丸子,每天早晨用好酒送服一丸。
為什麼要一遍又一遍的蒸和曬呢?這就是「九蒸九曬」,是中藥炮製中經常見到的,地黃、當歸、附子等藥材通常都是要經過九蒸九曬才能揚長避短,充分發揮藥效的,這裡面的學問非常大。
對於芝麻來說,首先,這是為了使芝麻易於消化。大家知道,芝麻是非常難於消化的,吃多了芝麻,再看大便都成了黑色,一化驗,你會發現很多芝麻還是原樣,根本沒有消化掉。
我們普通人平時吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了,其實這樣的芝麻仍接近生芝麻,吃下去很油膩,又難於消化,從腸胃走一遭,人體不得其福,反受其害。
經過九蒸,芝麻里的營養成分充分分解,油膩性大為減少,完全變成人體易於吸收的東西;經過九曬,芝麻又獲得了太陽的能量,這在養生家看來是得了天地間的陽氣,雖然看不見摸不著,但對人體大有裨益。
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