夏季濕氣重，很容易會出現全身乏力、口舌生瘡、食欲不振等症狀，讓人感覺異常疲倦，怎麼辦呢？應該怎麼快速祛濕呢？
濕氣過重全身乏力？
「濕重」說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。
濕為「有形之邪」，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發現問題。
為什麼會濕氣重？
一是外濕：夏季雨水多，空氣比較潮濕。
二是內濕：這是因為體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛濕，把體內的濕去掉，就不會感到疲倦。
學會四招巧祛濕氣
第一招、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，而甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
第二招、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都飲食油膩、缺乏運動，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
因此，越懶越要運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第三招、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
第四招、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
另外，不要直接睡到地板上，洗完澡要擦乾身體、頭髮，潮濕下雨天最好減少外出。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣虛者飲食有宜忌
凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
一、氣血虧虛者有哪些特點？
這類失眠患者通常具有頭暈目眩，容易疲勞，食欲不振，不易入睡，容易醒來，醒後再難入睡等症狀。
二、氣血虧虛者應當如何飲食？
1、胡蘿蔔：甘，平；入肺、脾經；消食健脾，健脾益氣。
2、番薯：甘，平；入脾、胃、腎經；健脾益氣，寬腸胃。
3、馬鈴薯：甘，平；入脾、胃經；調健脾益氣，消炎。
4、鯉魚：甘，平；入脾、胃、大腸經；健脾益氣，利濕消腫。
5、泥鰍：甘，平；入脾經；健脾益氣，利濕消腫。
6、芒果：甘酸，涼；入脾、胃經、腎經；健脾益氣，利濕止嘔。
7、柚子：甘酸，寒；入脾、肝經；消食健胃，解酒。
8、大蒜：甘，溫；入脾、胃、肺經；行氣消滯，暖胃袪寒，消瘕積。
日常生活飲食調養：
1、補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
2、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
3、髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。
5、其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
6、食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷的感覺。
7、用中藥調理：人參、白朮、茯苓、甘草、川芎、當歸、地黃、芍藥 可氣血雙補。
三、氣血虧虛者藥食調養
1、粳米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
2、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
女性氣虛食療吃什麼好呢？
氣虛對於女性朋友來說並不陌生，很多的女性朋友都有出現氣虛的現象，因此，女性朋友應該引起重視。那麼，女性氣虛食療吃什麼好呢？
健康飲食專家介紹說，心氣虛指由發汗、瀉下太過，或勞心過度，心氣耗損或年老髒氣日衰、病後體虛所致。表現為心悸，氣短（活動時加劇），自汗，胸悶不舒或痛，面色蒼白，體倦乏力，舌質淡，舌體胖嫩，苔白，脈虛等。治宜益氣養血為主。
氣虛患者可通過調節飲食的方法進行治療。一般來說，氣虛患者應多吃一些補氣的食品，如：小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。
一、香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
二、山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
三、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
女性氣虛食療方案，健康飲食專家指出，氣虛的女性主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟。因此，女性朋友如有出現此症狀，一定要引起重視，儘早發現，可以通過食療緩解。
女人氣虛吃什麼好 改善女人氣虛的中藥方劑
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
女性氣虛體質吃什麼好呢？
在生活中很多的女性總是會出現有氣無力、沒做什麼事情就覺得很疲勞的情況。其實知道的人都會說其實這就是因為身體氣虛引起的症狀，而這個情況如果不能及時的調理好的話。很是容易帶來一些別的併發症的，而調理身體最好的就是了解下飲食方面的。那麼，女性氣虛體質吃什麼好呢？