泰戈爾長壽的三大秘訣：
20世紀初期，在不到5年的時間裡，泰戈爾先後失去父親、妻子、愛子、高徒等5位親人。在遭到這些重大不幸時，泰戈爾並沒有過度地悲傷，而是平靜地接受了這些事實。
1913年他的詩集《吉檀迦利》獲諾貝爾文學獎，全世界為之震驚，印度人民更是為之高興沸騰。但他十分平靜，把獎金全部獻給了一座學校，然後又開始了他平靜的文學創作生活。泰戈爾的長壽秘訣就是他從印度佛學中領悟了尋求內心平靜的崇高境界。
一是排遣法。長久的悲哀會對人體的免疫功能起摧毀作用，易發生潰瘍病、冠心病，甚至是癌症。泰戈爾排遣悲哀的重要方法是寫詩，用詩寄託哀思，消除這種破壞能量。
二是超脫法。「生命的悲劇猛烈地震撼著我們的感情，但生命從整體上看是極其樂觀的。悲劇只是生命歡樂賴以表現自己韻律的一部分。」泰戈爾由於對什麼都看得開，因此，能夠擺脫生活壓在他心頭的重荷，在猝然來臨的打擊面前泰然自若。
三是轉移法。泰戈爾說：「人們為了從痛苦中解脫出來，像被黑暗圍困的幼苗，總是拼命地想撕破黑幕，投身到光明中去。」因此，他很善於在遭到親人亡故的悲痛之中，向寬慰與歡樂中轉移，消除痛苦的折磨，使心靈充滿快樂的陽光。
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諸葛亮的養性與養生
諸葛亮的一生非常短暫，未過花甲。後人對他的健康方面評價是：養性有餘，養生不足。
足智多謀的諸葛亮，以靜氣超人而聞名於世。若看過《三國演義》者一定不會陌生借東風、草船借箭、臥龍弔孝、空城計等情節，諸葛亮臨危不懼、智慧過人，尤其是每逢大事有靜氣的人物性格被描繪得淋漓盡致。特別是空城計，更能凸現諸葛亮靜氣逼人，以靜制勝。我們不妨再回顧一下空城計的主要情節：當司馬懿兵臨城下，而西城內無糧草外無救兵，只是空城一座的緊急關頭，諸葛亮毫不慌張，悠閒地站在城樓「觀山景」，並飲酒撫琴，尋覓「知音的人」。這靜氣，嚇退了疑心過重的司馬懿。
那麼，諸葛亮為何總能在危急時刻表現出非凡的靜氣呢？這與他自幼注意以靜養性分不開。他在《諸葛亮集》一書中寫道：「夫君子之行，靜以養生，儉以養德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學需靜也，才需學也，非學無以廣才，非志無以成學，淫慢則不能勵精，險躁則不能治性。」儘管唐代詩聖杜甫在《八陣圖》中描寫諸葛亮「功蓋三分國，名成八陣圖」，但是他自幼家境貧寒，青年時期「苟全性命於亂世，不求聞達於諸侯」，高臥隆中，躬耕南陽，儉樸的生活很利於他養德明志。
諸葛亮精於養性，卻疏忽養生，以致於正值揮軍北伐，以祈恢復漢室之時，卻不料「星落秋風五丈原」，壯志未酬，五十三歲而卒。杜甫有《蜀相》詩云：「出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。」
分析一下諸葛亮英年早逝，不可否認的主要原因是積勞成疾。這一點，他的老對手司馬懿早有洞察，曾一針見血地指出：「孔明食少事煩，其能久乎？」諸葛亮受先帝劉備之託，輔佐後主劉禪，因急於破敵，軍事政治，無論巨細，事必躬親，缺少運動，體質虛弱，生活沒有規律，終因積勞成疾，豈能不英年早逝？這方面，諸葛亮似乎也有所意識，他在《空城計》中唱道：「周文王訪姜尚，周室大振，俺諸葛亮怎比得上先輩古人。」同樣以養性著稱的周室丞相姜尚還十分注意養生，享年九十七歲。顯然，諸葛亮養生遜於姜尚。
由諸葛亮疏忽養生，我們可以引發出這樣一個問題：現代人不乏英年早逝者，多數也因疏忽養生所致。人到中年，猶如多事之秋，心腦血管疾病、惡性腫瘤等幾大健康殺手往往愛好光顧中年人。而現代的中年人尤其是中年企業家工作忙碌、生活少有規律，因此，在養生方面應值得引起注意。
資深中醫的長壽之道 九旬朱良春5秘訣
秘訣1：運動
——要想活得好，天天練「慢跑」
朱良春：有很多上了年紀的人見了我，都喜歡問如何才能健康長壽、安度晚年。我則以「動可延年，樂則長壽」八字贈之。生命在於運動，運動則可延年。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防禦機能，從而達到延年的目的。但動要適度，不可超量。
我每天生活節奏較緊湊，以前都堅持上下班騎自行車，外出活動也騎車，這是一種不占時間的鍛煉方法。現在每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭髮，然後兩手擦面部、摸耳翼，左右緩慢轉動頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。
散步、慢跑都屬於「慢運動」，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。
我還利用每天晚上看《新聞聯播》的時間，一邊看電視，一邊做簡單的運動。我的四肢都會動：手臂來回擺動，有點像是打太極拳；腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，就這樣堅持鍛煉十幾分鐘。
秘訣2：睡眠
——要想白天不累，晚上「子時」前入睡
朱良春：要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。
以前在我擔任院長的20多年中，白天既要上門診，又要體會、處理行政事務，晚上回到家還要寫文章，給患者回信，但是我都儘量在晚12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝內經》說：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。
現在我每晚的入睡時間要早些了，我每天只睡六七個小時。睡得太多，人的精力易於懶散。美國心臟病專家韓明發現，每晚睡10小時的人比睡7小時的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風而死亡的比例則高出3．5倍。失眠時不要急躁，全身放鬆，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到同樣的睡眠效果。
秘訣3：用腦
——要想長生不老，越老越要會「用腦」
朱良春： 「若要長壽勤用腦，頤養天年貴在勤」，確是經驗之談。俗說：「腦子愈用愈靈。」我長期堅持「每日必有得」的習慣，如果哪天沒有什麼新的見見聞或心得體會，晚上就無法入睡。我每天都要看書讀報，有了新的所得才能酣然入睡。我先後寫了6部書、140多篇醫學論文，絕大多數都是擠時間寫的，我以此為樂，使精神有所寄託。
秘訣4：飲食
——要想一身輕鬆，營養均衡「氣血通」
朱良春：宴會一般都肥甘厚重的美食比較多，所以，我一般不參加宴請，實在推辭不掉的，在宴會上也儘量以素食為主。
飲食與健康長壽有著密切的關係，必須慎食和節食。《黃帝內經》早就說過：「飲食自倍，腸胃乃傷」。近代研究發現，節食可使人的機體免疫力在老齡時仍保持旺盛，從而延緩衰老過程，所以注意適當節食是很重要的。一方面要減少動物脂肪、高膽固醇、高糖、高澱粉食物的攝入，另一方面要多吃植物蛋白質和各類新鮮的蔬菜、水果等高纖維素、高維生素食物。據研究證明，蘋果、洋蔥、茄子、海帶、紫菜、胡蘿蔔、大麥、橄欖油、豆類及魚類等食物含有可降低膽固醇的化學物質，常將這些食物適當地調配食用，可降低膽固醇，達到防病保健的作用。
秘訣5：心理
——要想成壽翁，一切要看「空」
朱良春：孔子說：「樂以忘憂，不知老之將至。」剛才我也說過：「樂則長壽」，還要補充一點就是「情緒困擾」乃諸病之源，《內經》中認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等「七情」不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響身體健康。所以，我儘量保持有一個平和的良好心態，既不能過憂，也不能過喜。一切聽任自然，別人看重我，需要我去辦事，我就盡力去辦；如果沒有人找我，就要耐得住寂寞。
不要去鑽營,也不要將得失看得過重。只有神安才能延年益壽。
不論採用哪種養生方法，關鍵在于堅持，一定要持之以恆，始可收效。人所處的環境不斷會產生各種矛盾，不順心的事也會經常遇到，但要儘量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿於懷。
對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，這樣才能真正做到「恬淡虛無,真氣從之」。
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