冬季到來，萬物閉藏，根據中醫冬季養腎的原則，這個時節我們應該做好對腎的養護，平常人們可以鍛煉一下身體，加強對腎的保護，還可以通過食療的方式滋補腎，當然還有可以按摩穴位來使腎氣充足，腎精充腎，這也是冬季養腎的良方。
揉關元 ：關元穴位於肚臍下3寸處。
方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次，能健腎固精，改善胃腸功能。
按腎俞： 腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法：兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行，對腎虛腰痛有較好的治療效果。
摩湧泉 ：湧泉穴位於足底部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3處。
方法：用右手中間三指按摩左足心，左手中間三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止，對雙足疲軟無力及心悸失眠等有效。
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警惕！手腳愛出汗可能也是病
出汗是一種正常的現象，人們在天氣熱時、運動後都容易出汗，當然這些是正常的代謝活動，但是有些人卻不是如此，即使是在大冷天也都會出汗，這就屬於不正常的現象，應該引起警惕，那麼這是由什麼原因引起的呢，我們又應該怎麼做呢？
出汗分多種類型
出汗分為生理性和病理性兩種。天氣炎熱和大量運動後出汗屬於生理現象，是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，由植物神經系統中的交感神經控制。當環境溫度或身體溫度超過人體自身的體溫設定點後，為防止體溫進一步升高，交感神經興奮，支配汗腺分泌，汗液蒸髮帶走熱量，從而降低體溫。汗腺分泌與運動強度有著密切關係，出汗多少有個體差異。
病理性多汗最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時，不自覺地出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而自然出汗，或稍微運動則大汗淋漓。
出汗也有原發性和繼發性之分。原發性多汗指無明顯原因引起的汗腺分泌亢進狀態，是一種汗腺過度分泌的自主神經功能性紊亂。繼發性多汗是因為，人體罹患了一些神經內分泌及其他系統疾病（如甲狀腺功能亢進、糖尿病、低血糖、心血管疾病、呼吸衰竭等）而引起的多汗症狀。此外，按出汗部位分，多汗症又可分為全身性多汗和局部多汗。全身性多汗多為繼發性多汗，而局部多汗則多為原發性多汗。
手汗症實際上是一種原發性局部多汗，是支配雙手、腋窩、足底汗腺分泌功能的交感神經活性過高所致。有家族易感性，呈現常染色體顯性遺傳特性，有可能會遺傳給後代。
愛出汗，手腳溫度低
原發性手汗症是一種植物神經功能紊亂性疾病，是亞熱帶地區年輕人常見的植物神經功能性疾病，它影響著全球約0.6%～1%的人，東方人患病比例較西方人高，約40%的病人還有家族病史。主要表現為：不受外界溫度影響的雙側手掌多汗，輕度者表現為手掌濕潤，重度者手掌可分泌出肉眼可見的汗珠，嚴重者會沿著手指滴汗。出汗與情緒活動極為相關，精神緊張時出汗更多，有的人一想到出汗，手馬上就會出汗。症狀具有突然性和間斷性，且一般每次發作會持續5～30分鐘，每日發作次數不定，睡覺時出汗反而不多。夏季症狀較重，冬季症狀相對較輕。
通常，40%～45%的手汗症患者同時伴有足底多汗的表現，25%～30%合併腋窩多汗，合併頭面部多汗者占1%~5%。而且，手足的汗多「濕冷」，有時手足溫度僅在33℃左右，比無汗者低2℃~3℃，冬天易生凍瘡，出現「脫皮」現象，偶爾有汗疱疹（手足多汗時汗腺管口堵塞，引起汗液儲留於掌趾皮膚的一種濕疹）出現。
4種方法可治療
手汗症雖然是一種疾病，但對身體健康並無大礙。不過，它會給我們的生活帶來困擾。比如，學生考試時，因手大量出汗易弄濕試卷；操作電腦時，汗水打濕鍵盤，汗水幹了後，鍵盤、鼠標上都會留下汗漬；從事電工工作時，手汗易導致觸電；社會交往時，由於手掌嚴重多汗而不敢與他人握手等。
為了避免這些生活中的尷尬，症狀較嚴重的患者可選擇以下幾種治療方式來改善病症。
1、外用洗劑。外用洗劑主要是應用有收斂作用的明礬等溶液浸泡數十分鐘，連續使用數天，會有一定效果，但容易出現手部皮膚起皺、開裂等皮損現象，且療效不持久。
2、口服抗焦慮藥。鎮靜抗焦慮藥有一定療效。常用藥物有安定類鎮靜劑：安定片、舒樂安定片、咪唑安定片、思諾思片；抗焦慮藥：阿米替林片、百憂解、戴立新等。但鎮靜抗焦慮藥常會引起精神萎靡、倦怠乏力、注意力不集中等問題，久服還會出現藥物依賴性。
3、局部注射肉毒鹼。肉毒鹼掌麵皮膚注射，可使注射部位1~3個月內停止或減少出汗。但這種方法疼痛感嚴重，需多點、反覆注射，容易引起掌面感染等併發症，費用高昂，每手注射治療一次需近千元，且療效只能維持1~3個月。
4、手術治療。1920年，科察雷夫首次報告應用交感神經鏈切斷術治療手汗症；1992年，蘭勒內蘇首先應用電視胸腔鏡交感神經鏈切斷術，用於治療手汗症。兩側腋下各1~3個小切口，每個約1~2公分，經小切口放入胸腔鏡，然後在電視監視下切斷支配汗腺分泌的胸交感神經。該手術時間、復原期較傳統開胸手術短，疼痛程度也較傳統手術輕，但手術仍需採用全身麻醉，費用較高。術後可能會有手掌過干、氣胸、血胸、肺部感染等併發症。
因此，如果症狀不是很嚴重，大可不必過於關注。隨著年齡增長，病情會有所緩解，勤擦手，出門帶包紙巾，不要總想著手會出汗，遇到緊急情況時不要過於焦躁，也能緩解手汗症。
最廉價的護腎食物 防止腎臟生病
慢性腎病是健康的一大威脅，除藥物治療外，通過調整飲食也有助降低腎病風險。下面總結出經科學證實的有益腎臟的食物。
慢性腎炎的早期症狀：
1、眼瞼浮腫
慢性腎炎的早期容易產生眼瞼浮腫的主要原因是：腎臟對水的排泄和調節功能受到損壞，使患兒體內的水和鈉增多，過多的水積在體內疏鬆組織里，而眼瞼是疏鬆組織較多的部位。眼瞼浮腫的特點是早晨起床時明顯，活動後減退。
2、血尿
血尿有肉眼血尿和鏡下血尿之分。肉眼血尿即為肉眼可看見的血尿，尿色呈洗肉水樣，混濁且呈紅色，有的患兒尿液中夾有血絲或者血塊;而鏡下血尿則只有在顯微鏡下觀察才可以發現，每高倍視野下紅細胞數大於1個。血尿是大部分兒童慢性腎炎患者最常見的症狀。當然，血尿的原因眾多，腎炎只是其中之一。因此，當家長發現兒童有不明原因的血尿時，應及時就醫。根據醫生的建議做相關檢查，必要時需做尿常規檢查以排除腎性血尿的可能。
3、尿中泡沫增多
尿中泡沫增多，以較小的泡沫為主，並且相互聯在一起，久久不能散去，提示患兒尿中有蛋白，張力較高所致。當然，這一症狀準確性差。如果不具有一定的醫學常識，往往會被家長或者孩子忽視。最簡單的辦法是到醫院查尿液，以排除蛋白尿的可能。因為慢性腎炎最早期的改變是尿液。
最廉價的護腎食物
大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
羽衣甘藍。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。
蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油。研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。
蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
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