男人應該學會「傾訴」痛苦

  生活中,男女都會遇到各種各樣的壓力,但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如,當女性內心壓抑和苦悶時,她可能會找朋友傾訴,以求得理解和幫助,當痛苦難忍時,她甚至會大哭一場,使情緒得以暫時緩解。

  男性則不同,他們重視事業或嚮往成功,不懂得給自己減壓。為了排解壓力,一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽菸等不良習慣,但這些行為非但對緩解壓力無助,反而對健康會造成傷害。

  心理學家研究認為,40~65歲的男性,心血管疾病的罹患率較女性多出3倍,一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外,另一方面則與男性承受壓力較女性為高,平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限,最終會積鬱成疾。

  不但導致心理疾病,還會影響身體健康。更不幸的是,男人有病不願及時就醫,自恃身體強壯,忽略了疾病引致的嚴重後果。

  分析家認為,男性開車時精神較不集中,較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中,這也與平時心理壓力太大有關。

  所以,男性要學會疏解痛苦,當覺得承受了太大的壓力,應當找人傾訴,不要深藏心裡。

  若遇到不易解決的問題,或不願向家人、配偶說的事情,不妨主動尋求專業人士,如心理醫生的幫助,在傾訴的過程中,可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感,而且還能預防疾病。

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孩子讀書需要三盞燈

  南方醫科大學南方醫院眼科主任 於 健

  導致孩子近視的原因不是單一的,除了長時間、近距離用眼造成的眼肌疲勞外,閱讀環境對視力也有重要影響。此外,均衡的營養對孩子眼睛的發育也起到不可忽視的作用。

  書桌上最好放護眼燈

  家長可以給孩子買兩盞護眼燈,在書桌左、右各放一盞,加上頭頂的一盞大燈,每次一共有三盞燈為孩子照明。之所以要選擇護眼燈,是因為這種燈閃爍頻率高,能提供比較均勻、穩定的光照,孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍,對眼睛有一定的保護作用。

  同時開三盞燈的目的主要是為了祛除陰影。如果只用一盞燈,書本或手臂有時會遮擋光線,而在桌上左、右45度的位置各放一台護眼燈,再加上頭頂的一盞大燈,基本上就不會有陰影了。但家長同時要注意,三盞燈的瓦數不宜過高,都不要超過40瓦,太強烈的光線反而會損傷視力。

  多吃維生素防近視

  孩子在發育過程中,一方面個子不斷長高,另一方面眼球也在不斷長大。如果孩子的飲食搭配不合理,肉吃得過多,而維生素、蔬菜攝入過少,也可能誘發近視。眼睛和維生素的關係非常密切。我們看物像是一個光化學過程,而這個光化學過程中所需的感光物質視紫紅質,正是維生素A的一種衍生物。如果維生素A缺乏,人們就會出現夜盲症。還有,維生素C、B1、B12等也是神經傳導中的重要營養物質。

  此外,經常做些體育活動,比如打桌球、羽毛球等,可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替,這能讓長時間緊張的眼肌得到放鬆,對緩解眼睛疲勞很有幫助。

  遠視每年要驗光

  關於眼鏡的選擇,最重要是度數要合適。一般來講,近視度數的選擇,應以最佳矯正視力的最低度數為標準,遠視則以最佳矯正視力的最高度數為標準。例如,一個孩子戴150度、200度的眼鏡都能看到1.0,如果他是遠視就用200度,近視就用150度。

  遠視的孩子最長一年就要重新驗一次光,特別是10歲之前更要注意。近視的孩子如果戴著眼鏡查視力,視力沒有明顯的改變,則可不必重新驗光。

感冒後的吃喝穿睡一樣講究

  許多人患了感冒首先想到的是吃藥,其實,感冒之後,吃喝穿睡等方面的調養比吃藥更重要。

  :人患了感冒後,往往胃腸道比較虛弱,此時的飲食應當清淡,以容易消化、營養豐富的食物為佳,忌食辛辣油膩食物。可多吃些粳米、蘿蔔、大白菜、西紅柿等,蔥、姜、蒜等調味品也是中醫調治感冒的重要藥食成分,可以經常食用。

  喝:感冒後病人攝入足夠的水分,不但可以補充身體水分消耗,還有利於體內毒素的排泄。感冒了還可以多喝些淡綠茶、菊花茶等,也可以在餐中多進食一些粥、湯等。

  穿:感冒後一定要注意保暖。此時患者抵抗力比較差,一旦著涼就有可能加重原有感冒,經久不愈,甚至會引發別的疾病。同時要注意腳的保暖。

  :足夠的睡眠可養陰蓄神,防止津液虧損,對於感冒康復十分重要。感冒後,睡眠一定要充足,不要睡得過晚,足夠的睡眠可提高人體的免疫力,加速感冒的治癒。

家居門鈴設置也講究

現在很多家庭及寫字樓都會安裝上門鈴,門鈴安裝的位置和聲音,起著一種玄妙的五行學問,對整體風水的也會產生影響。

水果和綠葉菜益於眼健康

我們知道食用胡蘿蔔有益於眼睛健康,最近喬治亞州大學科學家的一項研究表明,綠葉蔬菜和有色水果同樣有益於眼睛健康。