民以食為天。某些食物不但可以提供人體必需的能量，還具有防病治病的功效。美國《健康》雜誌最新載文盤點出10種食物療法。
1、肌肉痛
吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。
2、記憶力減退
吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
3、視力差
吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。
4、肌肉損傷
每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。
5、注意力不集中
每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。
6、皮膚老化
每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。
7、抑鬱症
常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8、黑眼圈
飯後喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
9、頭髮乾枯
每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。
10、渾身沒勁
每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老鴨湯解秋燥清補最適宜 氣血兩虧可喝白果老鴨湯
由於夏季吃冷飲、苦瓜等涼性食物多，進入秋天后如果突然熱補，腸胃乃至整個肌體會因巨大的反差而不適應，敏感人群可能會發生腹瀉、發燒等症狀。雞屬於熱補，鴨屬於涼補，較之於雞，鴨的營養也更全面。 從中醫角度來講，鴨子的藥性偏涼，適合在乾燥的秋季作為進補之物；從鴨子的營養角度來講，鴨子的營養成分多樣化，符合秋季進補的特點。因此，喝鴨湯進補在秋季比較適合。
三類人群宜喝鴨湯進補
中醫認為，鴨肉可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱，具有養胃生津、清熱健脾的功效。鴨肉適宜於體內有熱、上火的人食用。老鴨湯富含骨膠原蛋白、鈣、磷、鐵等成分，更營養，也符合現代人追求健康飲食的消費潮流。《名醫別錄》中稱鴨肉為「妙藥」和滋補上品，民間認為老鴨湯是「補虛勞的聖藥」。
適合喝鴨湯進補的主要有三類人群：平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的老人、孩子，以及平時比較勞累的中青年人；平時陰虛火旺型的人群，比如形體消瘦、高血壓、糖尿病、肺結核等病人；秋季女性的皮膚特別乾燥，也可以通過喝鴨湯進補。史鎖芳同時提醒，有些人是不適合喝鴨湯進補的，偏於陽虛怕冷的人、患有慢性腸炎的人都不適合。
鴨湯食譜推薦：
陳皮鴨湯
原料：鴨腿肉350克，干陳皮、鮮陳皮、蔥、姜、茴香少許。
調料：鹽、味精、料酒、白糖、黃酒。
做法：將鮮陳皮切成丁備用；鴨腿去骨、切塊、洗淨；蔥姜備用。先把鴨塊汆一下水，汆水時加一點料酒去腥；鍋中加油，燒熱後放入蔥絲、姜塊，煸出香味放入鴨肉；鴨肉炒至表面呈熟色，煸干水分後加醬油、干陳皮絲、茴香及適量的水；大火燒滾後放入黃酒、鹽、白糖，蓋上鍋蓋改成中小火燜；等到鴨肉酥爛後，改用大火收濃湯汁，揀去姜塊、茴香，出鍋前放入鮮陳皮。
冬瓜薏米燉鴨湯
材料：米，鴨1/2隻，冬瓜300公克，薏米1大匙，老薑50公克，水800㏄，鹽1小匙
做法米鴨剁小塊，放入滾水汆燙2分鐘撈出備用；薏米洗淨，泡清水1小時，瀝乾水分備用；老薑去皮切片備用；將作法1∼3的所有食材、冬瓜、水和調味料，放入電子鍋內鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關跳起，掀開鍋蓋撈出浮油及薑片即可。
白果老鴨湯
材料：鴨塊 400g，白果 10顆，桂圓乾 5個，老薑 5g，鹽 2茶匙（10g）
做法：鴨冼淨切成塊，白果在水中浸泡後去掉外面的薄皮，姜切成大片備用；大火燒熱炒鍋，炒鍋中不用放油，放入鴨塊和薑片翻炒，炒至鴨肉的水分收干，聞著沒有鴨的腥味，關火盛出；將炒過的鴨塊放入燉鍋中，倒入水，水沒過鴨塊，開蓋煮，煮沸後將鴨塊撈出，將水倒掉；燉鍋中再次加入熱水，將煮過的鴨肉放入鍋中，大火煮開，放入白果、桂圓乾，改小火燉約一小時，調入鹽，就是一款營養豐富的白果老鴨湯了。
秋季水果煮著吃養胃又暖身 川貝蒸梨清熱潤肺
水果煮著吃會損失維生素嗎？營養專家認為，以水果為材料煲湯做菜雖會損失部分維生素，但所損失的維生素能從其它食物輕易獲取，且有些加熱的水果有特殊食療功效。水果性寒，在秋意漸濃的季節煮著吃水果更養胃暖身。
梨：煮一煮，潤燥效果更贊
梨能潤肺止咳，所以在乾燥的季節，很多女孩子都會給自己削個梨吃，不過這樣做可能會適得其反。梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。
食療方法：川貝蒸梨
梨1個（個大的），挖去核，川貝母3g（研末），冰糖適量，一併納入梨中，封好，煮熟或蒸熟。二次服食。川貝母為潤肺化痰、止咳要藥，梨、冰糖均能清熱潤肺化痰。用於肺部燥熱，咳嗽痰黃稠，咽喉乾燥。
柚子：越溫暖，越活躍
這裡建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮，這可是個營養素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。那要怎麼做呢？只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然後和蜂蜜一起沖茶喝，剛才提到的那些營養素就會在你體內開始工作。
食療方法
1、治療老年性咳嗽氣喘。用料：柚子皮。方法：用開水泡，代茶飲用。
2、治療肺熱咳嗽。用料：柚子100克，大生梨100克，蜂蜜少許。方法：將上述用料一同洗淨後煮爛，加蜂蜜或冰糖調服。
3、治療痰氣咳嗽。用料：柚子、酒、蜂蜜。方法：將柚子去皮除核，切成片放入酒內浸泡一夜。煮爛，拌蜂蜜，時時含咽。
橙子：「鹽蒸橙子」是最受追捧的一種治療咳嗽的民間偏方
橙子富含維生素C，市民也可以嘗試把橙子切片，用涼開水稍微加熱煮片刻，再放一點蜂蜜，喝汁吃橙肉，不僅酸甜可口，還可以溫潤腸胃。
食療方法：
材料：橙子若干個，雞蛋若干個（2個雞蛋大概可以做3個左右），糖，橙子汁
做法：橙子外皮洗淨，切去一部份，用勺子將橙子挖乾淨，橙子汁備用；碗內打入雞蛋，加入橙子汁和糖，攪均勻；將雞蛋糊放入橙子殼。蓋上切下來的橙子皮，用牙籤固定好；上鍋隔水蒸10分鐘左右；待蛋糊熟透之後，取出即可。
女人貧血會月經失調 六款藥膳幫你緩解貧血問題
貧血是當今全球分布最廣泛的營養缺乏性疾病之一，對廣大女性尤其是年輕女性「情有獨鍾」。女性貧血中，以缺鐵性貧血最為多見。
紅棗「天然的維生素丸」 中醫推薦秋季滋補食譜
人們生活質量的提高，讓他們對日常的飲食十分的關注。尤其是對於一些養生的滋補品更是十分的關注，其實要養生除了那些昂貴的保養品之外，日常的一些食物卻常常被人們忽視，而這些也都食物的滋補功效可以和那些昂貴的山珍海味相媲美。紅棗就是我們常見的滋補品之一，是天然的美容食物，紅棗的營養十分豐富，可以補血抗衰老，而且因為其維生素含量高，因此被人們稱讚棗是「天然的維生素丸」，而民間關於紅棗的養生俗語也有很多：「日食三顆棗，百歲不顯老」，「五穀加大棗，勝過靈芝草」，「若要皮膚好，粥里加大棗」等等，這些俗語雖然說的有些誇張，但是也恰恰說明個紅棗對身體十分有益。下面就讓我們來看看紅棗怎麼吃最滋補。