男性小便的時候只要多加留意，對照以下情況就能知道自己是否腎虛了。
自測一、看尿液顏色是不是淡茶色
解析：健康的尿液是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
不正常的尿液包括：發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
自測二、每天小便次數是否超過8次
解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。
小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
自測三、晚上起夜是否超過1次
解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。
很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。
自測四、看尿液是否泡沫少
解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過於擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。
尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗並無蛋白，這種泡沫多就並非異常。
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的徵兆。
專家推薦14個護腎方法
中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理。專家總結了14個冬天護腎好方法：
1.冬天做好保暖
調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關係。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到補腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。
5.反覆發作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎臟發炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染髮病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎臟。因此，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等，都應及時治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病，例如變態反應性紫癜，系統性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當發生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。
9.防止藥物對腎臟損害
藥物進入人體後，多數要進入血液後才能發揮作用，這些藥物經過體內代謝過程，都可匯集於腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。
10.控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
11.不喝成分不明的井水和河水
以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。
12.泌尿道結石要處理
結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。
13.定期檢查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。
14.要保持小便通暢
小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常，如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎臟負擔，甚至發生尿中毒。
常見的小便不通暢的原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。
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冬季常喝老火靚湯也傷身？
冬季常喝老火湯養生=培養結石病？
廣東人尤其愛喝老火湯，適逢冬季寒冷襲城，家家戶戶的老火熱湯更是供應不斷。然而你可知道攝入老火湯的量越大，患結石病風險越大。
經常用喝動物內臟煲的老火湯是原因之一，因為動物內臟里富含嘌呤，喝了湯之後，人體產生的尿酸就會增高，這樣容易導致尿酸結石的形成，而在臨床上，尿酸結石患者也在逐年增高。
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泌尿繫結石包括腎、輸尿管及膀胱結石，中醫稱為「石淋」。臨床表現為從後腰腎區向膀胱及生殖器放射的陣發性劇痛，繼而出現血尿。膀胱結石還會有尿頻、尿急等症狀。採用飲食治療，效果良好。
一、核桃蜂蜜膏核桃仁、蜂蜜各500克，琥珀60克。將核桃仁、琥珀磨成細粉，加入蜂蜜調如膏狀，貯瓶備用。每日早晚各服3湯匙，白開水調服。
核桃仁有利小便、祛結石的功效，古籍記載「核桃仁治砂淋、石淋杜塞作疼，小便不利」。琥珀利水通淋，用於小便癃閉以及石淋、砂淋、血淋，其效尤佳。故服用核桃蜂蜜膏有溶石、排石之功。
二、雞內金散生雞內金200克，魚腦石100克。將魚腦石置鐵鍋中武火煅炒，取出後冷卻，和雞內金共研細末。日服3次，每次10克，以蜂蜜適量調和，開水沖服。服後多飲水，多活動。
雞內金為雞的砂囊內膜，具有通淋、排石、消積之功。《醫學衷中參西錄》云：「雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石，銅、鐵皆能消化，其善化瘀積可知。無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。」魚腦石可以化石、通淋。為治療石淋的要藥。此方堅持服用，對泌尿繫結石頗有效驗。
三、荸薺三金粥荸薺150克，雞內金20克，金錢草30克，海金沙15克，粳米100克。先加水煎金錢草、海金沙，過濾取汁，備用。荸薺搗爛擠汁，雞內金研細。荸薺汁、雞內金粉和粳米加水適量煮粥，待半熟時加入藥汁，煮至米爛粥稠，代早餐服食。
荸薺清熱消積，《日用本草》說它「下五淋」。雞內金化石通淋。金錢草利尿排石，清利濕熱。海金沙功專通利水道，而為治淋病尿道作痛之要藥。常服此粥對於石淋尿色黃赤混濁，小便艱澀灼痛，時或突然阻塞、尿意窘迫，尿道刺痛，或覺腰腹疼痛難忍，或尿中帶血，功效較好。
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老人年冬季養生：手足皸裂外治方
手足皸裂是老年人冬季較為常見的一種皮膚病。冬季氣候寒冷，皮下汗腺分泌減少，皮膚乾燥，皮膚角質增厚，失去彈性，故當手足活動時極易發生皸裂。主要表現為手指、足跟、足緣及手足掌側皮膚乾燥、增厚，並出現深淺長短不一、順皮紋方向的裂口，嚴重者裂口伴有出血和明顯的疼痛。中醫認為本病主要是風寒血燥，肌膚失潤所致。治療主要是養血潤膚除燥。現介紹幾則行之有效的外治中藥方，有關患者不妨試試。
1．取補骨脂15克，赤芍10克，蜂房20克，地膚子10克，地骨皮10克。每日1劑，水煎取汁浸泡患處20分鐘，再用熱水洗去藥汁，將雲南白藥粉少許撒在傷濕止痛膏上，貼於手足皸裂處，每天1次，連續使用10天。
2．取白蘞、白及各30克，大黃50克，炒黃後研為細粉貯瓶備用。治療時將藥粉少許加適量蜂蜜調成糊狀外塗手足皸裂處。每天3次，連續使用10天為一療程。
3．取白及10克，凡士林100克，先將白及研成細末，再將白及粉加入凡士林中調勻成軟膏，每天3次外塗患處，連用至愈。
4．取生大黃15克，甘草30克，香油250克。先將大黃、甘草切碎後放入香油中，以文火煎熬，待藥炸至成焦黃色時，過濾去渣備用。使用時取適量外搽手足皸裂處，每天3次，連續使用10天即可獲愈。
此外，由於冬季氣候寒冷乾燥，老年人出汗少，皮膚容易乾裂起皺，因此應特別注意手和足的防寒保暖，經常用溫熱水泡洗，外搽一些油脂性的護膚品，以免發生凍瘡而加劇手足皸裂。
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