御宅族的15個養生小習慣

　　宅家一兩天，如同限時出逃的難得假期，睡到自然醒，享受陽光早餐，黃昏漫步……但一兩個月甚至更長時間呢？你的生活會否因為太自由而成為脫軌的列車？睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑鬱……宅經濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以讓這一段「宅」時光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更FUN、更健康。

　　1、宅生活最大的享受—— 睡到自然醒。

　　「睡覺睡到自然醒」是每個人都嚮往的生活，而宅人的一天則有條件從「睡飽和」狀態開始。時間充分保證的睡眠，不再有應付「打卡」的緊迫感，身心自然會是一种放松。值得提醒的是，無論你選擇什麼時候入睡，什麼時候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。

　　2、宅女特權——穿運動BRA給乳房鬆綁。

　　不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔心走光，宅家你就有可以只穿著運動Bar，或什麼內衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處於舒適的狀態。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密-——這個世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩；每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。

　　而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5 厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。為了讓S 形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，選擇穿運動內衣在家，避免乳房下垂。

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　　3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸。

　　宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態，打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

　　4、每天30分鐘，享受陽光下的運動時間。

　　天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務。宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發福、冬季抑鬱的宅人，每天30 分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。

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　　5、多來幾面鏡子，你的健康會受益。

　　從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態，「熊貓眼」是提醒你需要休息了，長「痘」了是提醒你體內的某個臟器「抗議」了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺範圍，從而起到緩解視疲勞的作用。

　　最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家後發生的每一點細微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠離邋遢宅女形象。

　　6、做情趣宅女，戀上一項有趣的嗜好。

　　宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許只是小小的手工製作，或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多塗抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮湧動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質更高。

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　　7、孤獨的人是可恥的——每月一次朋友聚會。

　　MSN、QQ、電話、視頻……這些現代通訊工具可以幫你實現溝通和聯絡，卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個「每人帶一個菜」的聚餐PARTY，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放鬆聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。

　　8、宅女美麗特權——素顏朝天+黃金美容覺。

　　午後小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實現。最好在撒滿陽光的南向房間裡小睡，讓冬日的陽光灑滿全身，這樣休息和補鈣一併完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。 另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬於宅女的美麗特權。

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　　9、種植香草，DIY飄香宅生活。

　　「宅人」有機會更多享受健康的草本生活。可以在花園和陽台的一方小天地里種植常用的香草，用來泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來炒菜，迷迭香可以用來做羊肉，洋甘菊則可用來泡澡，因為她獨特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發生率。

　　在家工作的「宅女」一族， 早飯後開始工作之前，可以從窗台上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺裡，澆上蜂蜜，用開水浸泡，兩分鐘後就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡單又健康。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受。

　　10、做宅女，盡享MULTITASKING生活。

　　沒有趕著上下班的壓迫感，更可以將生活安排得從從容容。節奏變慢了，你發現自己可以享受同一時間做好幾件事的樂趣。例如一邊轉動洗衣機，一邊煲上一砂鍋滋補養顏湯，一邊在電腦前工作，一邊敷一片牛奶面膜。當然，你還可以在喜歡的音樂聲中工作，更可以在工作間隙去陽台上盡情伸展身體，或者隨時來一個YOGA BREAK。長期下來，這樣的MULTITASKING 生活會讓你的健康比格子間裡奮戰的職場鬥士更優一籌。

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