睡眠壞習慣——枕頭過高
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成 「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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睡眠壞習慣——枕著手睡
2、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
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睡眠壞習慣——被子蒙頭
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
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睡眠壞習慣——張口呼吸
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
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睡眠壞習慣——劇烈運動
5、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
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睡眠壞習慣——對著風睡
6、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
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睡眠壞習慣——坐著睡
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
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睡眠壞習慣——睡前生氣
8、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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睡眠壞習慣——睡前飽餐
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
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睡眠壞習慣——睡前飲茶
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
驚嘆！世界十大最瘋狂的SPA(組圖)
魚足療
倫敦最近出了一種不同尋常的SPA，那就是魚足療，用150隻魚來舒緩你的腳。這種魚沒有牙，身上也不會有那種粘粘的東西纏著你，它們用它們的吸形觜把人腳上成繭的皮吸下來，以有利於新皮的生長。這些魚叫鯽魚，起源於土耳其，長期以來它都是用來治療濕疹和牛皮癬等皮膚病的。在日本甚至還有全身浸泡在魚水當中的SPA。最近這種SPA流行到了英美歐地區。
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蛇療SPA
在以色列，有一種很獨特的旋轉按摩SPA，那就是蛇療SPA。有的人喜歡用音樂來進行按摩，有的人喜歡用香味蠟燭，而Ida Barak喜歡用蛇。她認為蛇療具有鎮靜作用，可以減輕關節疼痛。現在想像一下這樣的場景：臉朝下躺在一張床上，蛇在你的後背上滑上滑下，就像強有力的手在你的後背上按摩一樣。你會覺得不舒服嗎？
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仙人掌按摩
放鬆是墨西哥的一個四季度假村的主旨。在這裡進行的SPA是使用脊柱無槳仙人掌，諾珀爾，仙人球龍舌蘭植物等混合而成的墨西哥獨有風情物。
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金色面部SPA
睡在黃金面具里的埃及豔后會永葆年經肌膚，原來她們這麼做是對的。這個SPA是基於尼羅河女王的溫泉治療。帶有水化化合物的類似於金紙一樣薄的正方形貼在你的臉上，這樣會使你的肌膚軟軟的，滑滑的，感覺會很好。不過，不用奇怪，這樣的SPA肯定會使你的錢包凹下去一塊的。
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臀部SPA
面部上的美容會使我們看起來更加地年輕，可是你有沒有想過，其實我們全身上下各個部位都應該是平等的，都應該受到同樣的待遇，這當然也包括我們每天都坐著的屁股。在底特律，如果你去SPA的時候，他們總是會給你提供一個全方位的服務。對我們的屁股進行按摩，打上石蠟，好好護理，是對我們身體的另一種負責。
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馬背SPA
在日本，有一種做法就是騎在馬背上進行SPA。客人騎在馬背上，有專門的服務人員告訴他們怎麼去做能更好地消除自己身體的疼痛以及焦慮的情緒。
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葡萄酒浴
這種流行的SPA之一每年都會在日本舉行，也是很多人的大愛。用日本最流行的葡萄酒進行為期12天的葡萄酒溫泉，這可是吸引了很多客人的，在過去的幾年裡，有很多日本的葡萄酒愛好者都用這種SPA進行飲酒和沐浴。
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貢多拉按摩
其實，我們不用質疑，在世界上最浪漫的城市裡就應該有誘人的SPA。在義大利威尼斯希普利亞尼溫泉酒店就會有貢多拉按摩。這是為了保護你的皮膚而進行的一個對戶外者的防曬按摩。
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雪洞反桑拿浴
大家都知道桑拿是什麼意思，可是估計很少有人聽說過反桑拿。反桑拿浴是在一個屋子裡進行的，這個反桑拿屋就像是一個洞，室內是人工暴風雪，當然這個屋子是給人們提供一個氛圍，據說，這樣的環境可以幫助減少高血壓，能夠收緊毛孔。
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啤酒美容
以前，有人用過巧克力進行面膜，可我現在要介紹的是啤酒美容。啤酒中的維生素據說可以振興毛孔，緩解肌肉緊張。
「健康月餅」難改「三高」本色
螺旋藻、人參、鮑魚……今年的月餅似乎有些「不同尋常」。中秋將近，記者連日來調查北京市場發現，月餅的高檔包裝已不再是噱頭，而高舉健康牌才是今年月餅營銷的王道。不過，記者調查發現，這些大打健康牌的月餅其實仍舊「換湯不換藥」，怎麼也擺脫不了高糖高脂高膽固醇的身份。
調查篇
保健月餅
含量低難有養生功效
除了傳統的棗泥、豆沙、伍仁、蛋黃、蓮蓉等餡料，保健食品里的常客——螺旋藻在月餅里也可以吃到了。記者發現，在超市及網店，很多都在出售螺旋藻月餅。
8月26日，在京客隆超市管莊店，記者看到稻香村的月餅禮盒裡包含多種餡料的月餅，其中之一是螺旋藻月餅。不過，從配料表來看，該盒月餅中螺旋藻的含量僅為3%。
除了螺旋藻外，鮑魚、魚翅等昂貴的食材也加入了月餅陣營。在京客隆管莊店，記者看到了烤鴨餡的全聚德月餅，還有含有鮑魚的仿膳月餅。另外，在安貞華聯，記者也看到了一品再品的伍仁鮑魚口味月餅。
針對目前市場上銷售的含螺旋藻等保健食品的月餅和添加了昂貴食材的月餅，專家指出，由於其含量有限，因此保健效果肯定有限，還不如直接吃保健品，因此不能依靠這類月餅來保健。而且這種月餅未必就比其它餡料的月餅更健康，螺旋藻這些保健成分很難抵消月餅這種「三高」食品對身體的不良影響。
其實要吃月餅吃得健康，最主要的就是少吃,吃月餅後多運動多消耗。
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水果月餅
多為冬瓜蓉+香精調配
今年的月餅市場上，水果月餅異軍突起。不過，記者調查發現，水果月餅其實未必是新鮮水果做出來的。
連日來，記者在北京市場的調查發現，水果月餅的餡料可以說是越來越豐富，除了較為傳統的鳳梨月餅外，草莓月餅、藍莓月餅、香蕉月餅等各種水果餡也越來越多見。
不過記者採訪時發現，水果餡月餅未必全都貨真價實。
8月26日，在京客隆超市管莊店，一進門就可以看到布置得喜慶的月餅專櫃。在溢香府單獨包裝的月餅里，記者看到了有草莓、香芋月餅，但包裝上的配料表里沒有發現有草莓或香芋，而是在配料表里看到了冬瓜、香辛料、食用色素等。
當然，也不是所有的月餅中都不含真水果，在銷售稻香村月餅的櫃檯，記者看到在盒裝銷售的月餅中，有椰子、柚子餡餅，仔細察看包裝背後的配料表，雖然裡面也添加了冬瓜，但清晰地註明了椰子塊、柚子粒的比例。
8月25日，在家樂福國展店，記者看到香港帝皇的冰皮月餅有綠茶和鳳梨口味的，但配料表中只有冬瓜及其對應口味的香精。
而這裡銷售的稻香園迷你月餅，其中鳳梨口味月餅的配料表里標示的是含有鳳梨香精。這裡銷售的富貴鴻月餅特價39元，其中鳳梨口味的月餅記者在其配料表里看到的也是鳳梨香精和冬瓜蓉。
根據中國食品餡料的要求，只有月餅的成分當中鮮果的含量達到25%以上才能叫做水果月餅，如果低於這個標準就應該叫做蔬菜類的月餅。
但記者看到，在市場上銷售的水果月餅除了極少數明確標示水果含量外，多數水果月餅中配料水果都沒有明確標示其含量。很多品牌的水果月餅成分都是冬瓜加上食用香精，但是它的包裝上都是明顯地寫著水果月餅，讓消費者難辨真假。
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無糖月餅
無蔗糖同樣升血糖
由於一直以來戴著「高糖高脂高熱量」的三高帽子，月餅讓很多糖尿病患者敬而遠之。市場上推出的無糖月餅似乎帶來了好消息。
但是，記者調查發現，無糖月餅的價格高得令人咂舌。在京客隆管莊店的稻香村櫃檯，工作人員向記者推薦了「糖醇月餅」，記者看到這種月餅的配料表里用麥芽糖醇取代了普通月餅里的白砂糖或綿白糖。不過，這種月餅的價格也要高於普通月餅，稻香村品牌110克的普通月餅價格是10元，而85克的糖醇月餅的售價也是10元。
此外，專家提醒，無糖月餅也不能多吃。因為這樣的月餅只是在和面和做餡時不加糖而加入甜味劑等替代品，但同樣是高熱量高脂肪食物。
月餅本身含有大量澱粉，月餅外皮中的麵粉也含有澱粉，澱粉進入體內後也會分解成葡萄糖。而且，無糖月餅里的木糖醇、麥芽糖醇等糖醇類甜味劑，在食用過多時可能引起腸道蠕動增加，導致腹瀉，所以無論對健康人還是糖尿病患者來說，無糖月餅都不能毫無限制地多吃。
服務篇
巧搭配月餅也能變身健康早餐
每逢中秋，月餅就成為「應景食品」大量出現了。由於作為禮品饋贈的月餅越來越多，很多人家在中秋節前後不得不「囤積」大量月餅，有的甚至足夠吃上一個月，月餅這時也就成了日常飲食：早餐吃月餅，下午茶來兩塊月餅，有的飯後甜點也是月餅。那麼到底怎麼吃月餅才能吃得美味又健康呢？專家指出，其實用您的巧手就可以將月餅變成美味早餐。
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月餅+淡豆漿=健康早餐
專家建議，可以用一塊月餅作為早餐主食，配合一碗低脂牛奶或淡豆漿，再加一份水果，這種組合就基本可以解決月餅高脂肪的麻煩，同時也能補充蛋白質和膳食纖維，不僅吃起來方便快捷，還比吃麵包更抗餓。該招適合以豆沙、蓮蓉、棗泥等碳水化合物為餡料的月餅。
用月餅做早餐，還可以做成三明治，可以把月餅切成薄片，夾在兩個半片全麥主食麵包之間，製成三明治，再配合低脂牛奶，外加一份水果。一般半塊月餅配合1-2片麵包即可。香濃可口的月餅將為淡味的主食麵包增加滋味。該招適合以伍仁、巧克力、蛋黃或鹹肉為餡料的月餅。
月餅打豆漿香甜又可口
專家建議，還可以將月餅打成豆漿來喝。把月餅切成小丁，在打豆漿的時候一起放入豆漿機，注意不要再放花生、核桃、松子之類的果仁，因為月餅中的油已經夠多了。月餅豆漿帶有香甜氣息，口感不錯。該招適合以豆沙、蓮蓉、棗泥、伍仁、水果為主要餡料的月餅。
此外，還可以做月餅八寶粥：把月餅切成小丁，放在煮好的八寶粥或紫米粥等上面，就像放熟芝麻那樣，配合粥一起吃，滋味無窮。適合作為晚餐，配合涼拌蔬菜食用。該招適合以伍仁、豆沙、棗泥、蓮蓉、水果等為餡料的月餅。
需要強調的是，月餅不宜室溫保存，應帶包裝存放在冰箱內，保鮮層可保存2周左右，冷凍層存放時間可長些。
不過,北京協和醫院營養科於康副主任醫師同時也提醒，月餅富含油脂、糖分，本身營養含量就低，放了一段時間後其中的營養尤其是礦物質等微量營養素會進一步損失。如果把月餅的餡料再拿來「二次開發」，月餅餡料里除了熱量外，其他的營養價值就非常低了。
因此，除非是比較喜歡月餅的口味，否則不提倡對月餅「二次開發」。
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