潤其肺養其身 秋季養肺這麼按摩

  秋季乾燥因此要格外注重清心養肺,那麼清心養肺有什麼好辦法呢?什麼樣的按摩方法能清心養肺?

  秋季保健按摩 清心養肺這麼按

  清心養肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養肺的功效。具體操作如下:

  1.左手四指微併攏,以掌根放於胸中上端,左拇指放於右鎖骨上,自左橫線來回擦動,直擦至乳頭上水平線。

  2.往返數次後,換右手仿效上法擦左胸,堅持揉按膻中(前正中線,平第四肋間)、鳩尾(劍突下,臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

  3.用多指揉、擦胸脅部。

  4.拇指點按內關(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1~2分鐘。

  5.右手五指併攏,略屈,用虛掌拍擊左胸,重複20~30次;換左手拍右胸,使兩側肺部都拍到。

  6.以右手拇指緊貼左胸外側,其餘四指緊貼腋下,作相對用力提拿;配合呼吸,吸氣時用力提拿,呼氣時慢慢放鬆。重複5~10次。換左手拿右側胸肌,以酸脹為宜。

  秋季養肺佳餚:

  藕

  藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

  銀耳

  銀耳含多種胺基酸,能緩解皮膚乾燥、瘙癢。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

  可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳,這樣即可以享受美食,又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱,故外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發生中毒反應,嚴重者會有生命危險。

  芝麻

  《神農本草經》中說,芝麻能夠「補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓」。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害,治療各種皮膚的癌症,使皮膚更加白皙光澤,其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。

  芝麻養陰潤燥,有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形,如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

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便秘影響全身健康 中醫教你怎麼治

對於現代人來說,每天忙著工作打亂了正常排便的工作,在加上各種各樣的問題,想要保持腸道的通常,似乎已經是一件困難的事情,而便秘這個從老人到小孩幾乎人人都有過,也有一些人沒有引起重視,從而變的嚴重,俗話說:「便秘不是病,解不出來真要命」。便秘影響健康,因此一定要及時的治療。

便秘影響全身健康

便秘不僅自身滯留體內形成「垃圾站」,還會帶來一系列疾病。據譚靜范介紹,便秘主要有以下幾大「罪狀」。

便秘會影響到「面子」問題。長期便秘使肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉著,出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

導致肛腸疾患。便秘時,大便乾燥使排便困難,可直接引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

胃腸神經功能紊亂。大便瀦留,有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂,導致腹脹、食慾減退等症狀。

引起性生活障礙。便秘使得排便過於用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。

晚餐幾點吃最健康長壽?18點吃最好

  很多人不知道,實際上吃晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。

  少吃多餐是我們一直認為的健康飲食方式。大量的研究表明,這一飲食習慣的好處很多,美國專家的一項研究證明,減少實驗鼠的飯量和間歇性禁食,可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質(腦源性神經營養因子)含量的增加。研究顯示,BDNF可以有效提高神經細胞對身體自然衰老的抵抗能力,並且增強傷病後的恢復能力。

  每天只吃一頓飯行嗎?

  健康的成年人減少進餐次數但不減少熱量、維生素和礦物質的攝入。如此這般的飲食習慣,心臟病發作頻率和血液中大部分健康參數並沒有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯,人體內脂肪含量就會在短時間內明顯減少,脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。

  晚餐應該幾點吃最長壽

  晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

  晚餐吃什麼好

  推薦晚餐食譜1

  廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。推薦理由:廣東式煲湯營養豐富;日本豆面醬湯是用大豆做的,所以又能提供植物性激素。

  推薦理由:鮮魚對人體是大有好處的,它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸,可以降低膽固醇和血壓。麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

  推薦晚餐食譜2

  晚餐前用一點橄欖油調味,因為它富含不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,減少動脈堵塞的危險。米飯含有碳水化合物,可以給你提供足夠的能量。喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟,橄欖能起到開胃的作用。晚餐吃麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。

  推薦理由:面醬湯是用大豆做的,所以又能提供植物性激素。鮮魚對人體是大有好處的,它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸,可以降低膽固醇和血壓。麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

  推薦晚餐食譜3

  晚餐最好選擇:麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。 注意食物搭配,包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切,對於每一餐來講,一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品,補充蛋白質、維生素和纖維素;對於一天飲食的選擇,如午餐吃了漢堡、炸雞,晚餐就該吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。

  推薦理由:晚餐宜清淡,注意選擇脂肪少、易消化的食物,且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩,消耗不掉的脂肪就會在體內堆積,造成肥胖,影響健康。

睡前熱水泡腳 勝似常吃補藥

對於我們來說,平常看似一些小事情,我們不管在但卻對保健起著很大的作用,睡覺泡腳可能已經成為很多人的一種習慣,雖看似小事,但是卻蘊含著大學問,很多人都知道泡腳有好處,但是對其中的原有還是不甚了解,下面就來為大家詳細介紹一下泡腳都有哪些好處。

常吃5種辣味食物益健康 但吃辣要節制

辣物——生薑、大蒜、洋蔥、辣椒、花椒、胡椒都有很好的保健養生作用,自己在家做飯時可以適量增加到食譜中。但是應該結合自己的身體狀況,適量增減分量,否則盲目地吃太多,也會導致腸胃不適等症狀。