化妝品只能對肌膚起到遮蓋的作用，並不能徹底根除。那麼，該如何祛斑?藥膳祛斑是比較靠譜的方法，下面我們就來介紹幾款。
1、白鴨消斑楊
白鴨1隻，生地100克，山藥200克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜醃1小時左右後切為 丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而後納入枸杞、山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補益肝腎，養陰消斑。
2、豬腎消斑粥
豬腎1對，苡仁50克，山藥100克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。
3、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。可補肝腎，去黑斑。
4、當歸山楂茶
需要當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
5、黑白消斑散
需要黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。
祛斑的注意事項：
1、防曬!此條非常重要!因為色斑最怕日曬。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發本病，並使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應儘量避免長時間日曬，尤其在夏季。
2.防止各種電離輻射!包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。
3.慎用各種有創傷性的治療!包括冷凍、雷射、電離子、強酸強鹼等腐蝕性物質。
4.禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的「速效祛斑霜」，因為副作用太多!嚴重者甚至毀容!
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
6味中藥湯飲調理好睡眠
由於有了失眠，對此出現了安眠藥。安眠藥食用過多，就會致死，這是電視劇里常有的情形，其實這是真實的事情。專家提醒調理失眠切勿依靠藥物。下面就來看看專家是如何說的。
調理失眠切勿依靠藥物
針對失眠怎麼辦這個問題，有關專家提倡使用食療進行改善。失眠患者可以吃一些具有安撫情緒的食物，如睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意。
其實，想要有效的解決失眠這個問題，得從患者的心理入手。病人要放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭;養成良好的作息習慣，早睡早起;可以多參加有益身心健康的活動、運動。
在失眠患者的飲食方面，一定要科學合理的進行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等。
另外，對於失眠病人來說，睡眠的環境、臥具、燈光、通風等方面也需要注意。總的來說，安眠藥之類的藥物不能多用，否則可能物極必反。
建議失眠患者，主動找尋健康科學的治療方法。不要心切，放鬆，堅持。以上就是「調理失眠切勿依靠藥物」的全部內容，願您早康復。
中醫推薦的可緩 解失眠的藥膳方：
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯：生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、健脾、寧神、補腎之功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
春眠不覺曉 美容覺該怎麼睡
人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態，那怎麼樣的睡眠才是正確的呢，小編這就為大家解開重重疑惑。
一天要睡8小時有科學依據嗎?
美國慢性病流行病學家發現：45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高於10小時，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑鬱症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠時間應保持在7～9小時之間，這樣不僅對健康人群最有益，對已經患有慢性疾病的患者來說也有益。
不睡子午覺影響肝臟排毒嗎?
人體排毒是偏中醫的説法，世界衛生組織並無這類說法。拿淩晨1：00~3：00來說，中醫說「這時段是肝經的排毒時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒」。
西醫觀點是：肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關，且具有分泌排泄生物轉化的效能，肝臟的解毒功能正式是一個生物轉化(酶代謝)過程。
譬如以酒精為例，酒精90%-98%經肝代謝，就肝臟的解毒功能來說，你什麼時候飲酒，它什麼時候啟動「乙醛轉化酶」來解毒，所以，身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機制，若真的按照列舉的時間來排毒，那麼人類早已不存於世了，但我們能確定的是，適當規律的睡眠對維持健康是重要的。
午睡有技巧：
午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘
不少人常常有這樣的困惑：為什麼午睡後我反而更累呢?對於午睡後反而更疲勞的人群，Mednick博士建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。Mednick博士表示，即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
儘量起床後6小時再午睡
起床6小時後，人體正處於生理驅動下降並進入最想睡眠的時候。這時，身體的核心溫度與認知加工的速度都會下降，身體會漸漸感到疲倦，人也漸漸被睡意所侵襲。這正是午睡的最好時機。
骨折患者飲食：骨折期間藥膳調理方
骨折是指骨或軟骨失去完整性或連續性的損傷，古人稱折傷。骨折多數由外傷所致，往往除骨折外，還有肌肉、皮膚的損傷、出血、創面污染等等。
3個美白藥膳食譜 解除皮膚黯沉危機
俗話說：一白遮百丑，白淨無暇的臉蛋是每個女孩的夢想。肌膚沒有光澤，則會讓印象分大大降低。護膚品只能讓你的肌膚暫時亮麗，想要真想解除皮膚黯沉危機，你需要補血益氣。藥膳食療有助於改善面色暗沉問題，下面老中醫介紹幾款藥膳方，改善黯沉肌膚。