為了強腎，男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的「貓步」，也被認為是有著增強性功能作用的「健美步」。
模特在T型台上的「貓步」，其特點是雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上。走「貓步」的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，還會對人體會陰部起到一定程度的擠壓和按摩的作用。
人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。
高主任建議，男性每天抽出一定時間走走「貓步」，能補腎填精，增強性功能。而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕前列腺炎的症狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。
當心這些壞習慣廢了你的腎
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。導讀：別以為只有男人會腎虧，需要補腎；女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年痴呆4個」不「 飲食+運動 還健康頭腦
「俗話說，家有一老，如有一寶。但如果老人患上老年性痴呆症，不但本人痛苦，對家庭來說也將會面臨更多的困難。
專家指出，多年來，國際醫學界對於老年性痴呆的發病機制進行了大量的研究，到目前為止，該病的發病機制仍不清楚。也沒有有效的早期診斷方法，一旦患者出現典型臨床症狀而確診時，則處於相對晚期階段，這意味著患者已經失去了最佳治療機會。因此，對於老年性痴呆，預防永遠強於治療。我們應從疾病預防知識的普及，生活方式的改善，腦的保健和早期干預，去降低我們自身疾病的發生。
老年痴呆症分為兩類：分別是以阿爾茨海默病為主的變性病痴呆以及血管病發病後的組織損傷為代表的血管性痴呆。
老年痴呆症有「四不」症狀
老年痴呆是一種嚴重的智力致殘症，病人從輕度記憶與認知障礙到最後的植物狀態，要經歷幾年甚至幾十年，這對病人和家屬都是一個痛苦的過程。如何能及早發現老人有老年痴呆的症狀？簡單說來是「四不」：
第一，記不住事，主要表現近記憶減退，患者通常對早年的事情記得一清二楚，剛才說的話卻忘得一乾二淨；
二是算不清數，日常生活中很小的賬目算不清或不會算；
三是認不得路，離家稍遠就會找不到家門；
四是說不清話，患者思維貧乏，言語單調，有時自言自語，反覆訴說某件事情。
那麼，哪些危險因素會引起老年痴呆呢？
十大高危因素：年齡、性別、遺傳性及易感基因、頭顱外傷史、吸菸、感染、低教育、高脂血症、糖尿病、鋁、銅、鐵等微量元素過量等。
怎樣可以有效預防老年痴呆症？
【運動篇】
堅持適當的鍛煉
運動可以刺激大腦生成神經細胞，而且不要等到發病才鍛煉。美國2013年一項研究顯示，研究表老年輕度認知功能障礙患者在跑步機上走步30分鐘/天，4天/周，堅持12周，可改善其記憶得分和神經功能。證明了鍛煉可抑制或延遲危險人群向阿爾茨海默病轉變。
多參加社體活動
多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。
有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。
智力訓練
勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。
每日沉思冥想
經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。
常陪老人出去散步
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。做為子女的，平時空著就要常回家看看。父母就不會寂寞了。
【飲食篇】
飲食要均衡，有節制
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。平時要多喝水。
地中海飲食
「綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒」的地中海飲食，可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。
減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
【其他】
保護視力
密西根大學最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。
定期做檢查
有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。
防跌倒
尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用拐杖。
奶奶突然變挑剔？小心是阿爾茨海默作祟
80歲以上發病率達11.4% 專家稱「只要你夠老就有機會患」
目前我國阿爾茨海默患病人數達500多萬。每年有30萬的新發病例。
以廣州市第一人民醫院神經內科為例，每周都會收治10多個類似新病例。
昨天是世界阿爾茨海默病日，記者從市內多家醫院了解到，近年來隨著老齡社會的到來，廣州新診斷的此類病人日益增多。「這種病的發生率目前在我國已達6%，其發病與年齡密切相關。也就是說只要你活得夠老，就有機會患上。」廣州市第一人民醫院神經內科的歐陽櫻君主任告訴記者。
奶奶發病 月趕五名保姆
今年80歲的趙奶奶是某高校退休教授，待人和藹。然而最近的半年時間，趙奶奶仿佛變了個人，對家人突然十分挑剔，甚至有點不可理喻。趙奶奶的兒子鄧先生告訴記者，單單是這個月，家裡就換了五個保姆，都是被趙奶奶趕跑的。
於是，家人先是帶著趙奶奶到醫院求診。在神經內科專設的老年記憶障礙門診里，醫生給她做了量表測試，並讓她做了腦部MR，最後確診為阿爾茨海默症。
人格改變是病徵之一
「阿爾茨海默症非常重要的早期症狀，就是人格和情緒的改變。」 廣州醫學院第一附屬醫院神經內科專家對記者說，趙奶奶就是一個典型例子。此外，有些病人會記憶力衰退，例如同一件事情一周之內可以忘記三次以上；認知能力下降，明明是白天卻說是傍晚等。
廣東省醫學會神經病學分會痴呆學組副組長、廣醫二院主任醫師王延平介紹，阿爾茨海默症是一種由於腦細胞受損害而導致的慢性、進行性腦部障礙性疾病。主要表現為記憶力、日常生活能力等方面的障礙，並呈進行性加重，直到最後完全喪失生活自理能力。
據了解，阿爾茨海默病75歲以上人群的發病率為8.26%，80歲以上人群發病率達11.4%。
困局：早期發現少
歐陽櫻君說，在他們門診收治的初診病人中，能早期前來就診的最多只有20%~30%，大部分都是出現了很嚴重的症狀，例如不認得家人、迷路，甚至不會穿衣、吃飯才來看病，而且都是在其他科兜兜轉轉後才知道要看神經內科。
歐陽櫻君說，阿爾茨海默症的早期發現和早期治療非常重要，「通過目前的醫療手段可延緩疾病進展。所以，早期治療的患者最少能保持5年以上的生活質量。但中晚期的病人治療效果則很難保證。」
注意以下徵兆
「其實，老年痴呆症的早期會有很多的信號，只是因為沒有這方面的意識，老人和家屬都以為：『人老了就是這樣』，往往耽誤了治療。」
專家告訴記者，症狀包括老人記憶力的障礙，尤其是近的事情很容易忘記；經常發生丟三落四的情況，例如煮飯忘記放米、出門忘記關火，手裡拿著鑰匙卻到處找等；嚴重一點的會出現說不出今天是幾月幾日，叫不出家人的名字。
「如果能像高血壓和糖尿病一樣在社區對老年人進行相關的健康教育和疾病篩查，將對早期發現這類疾病很有幫助。」歐陽櫻君說，事實上阿爾茨海默症的早期篩查並不困難，「做一個5分鐘的測試就能看出端倪。」
太平公主5危機 4大豐胸妙招塑美胸
女人的胸部不僅是美的象徵也是健康的體現，可是大多數人只知道胸部的大小展現一個女人的魅力，卻很少人將胸部跟健康狀況和生活質量聯繫到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身體狀況引起的，如果沒有豐胸、護胸意識的女性危險性很大。
沒胃口時就不吃飯？60歲後飲食小心7大誤區
健康飲食是養生的重要內容。美國「網絡醫學博士網」最新載文總結出了60歲後飲食營養方面最容易犯的7大誤區，並給出專家建議。