月經是女性健康的晴雨表，女性可以通過月經的情況來對自己的身體狀況做個簡單的判斷。相信大多女性或多或少有過月經不調的經歷，所謂月經不調似乎常表現為月經提前或是延遲，又或者是月經過多和過少。那麼真正的月經不調究竟都包含了哪些情況呢？女性出現月經不調，除了就醫，有沒有什麼可以自行操作並能有效改善的措施呢？
出現這6種情況說明月經不調
1、月經先期
所謂的月經先期，是指月經經常提前七天以上到來。這是由於脾虛不能統血引起的，或者是部分女性體內有熱，迫血妄行，因而導致月經提前。
2、月經後期
與月經先期相對應的是月經後期，月經後期是指月經常推遲七天以上才來，甚至是幾個月才來一次。造成這種現象的原因常為氣血虧虛，經血不能按時充盈，所以導致延遲，或者因氣血郁滯、瘀阻不通所致。
3、月經不定
月經不定是指月經有時提前，有時推遲，毫無規律可言。這多數是由於肝氣鬱結、或者肝腎虧虛，氣血逆亂所致。
4、月經過多
如果出現行經時間延長，超過七天，或者經量明顯增多的情況，那就屬於月經過多。這可能是血熱內擾、迫血妄所致，或因脾虛氣虛，不能固血所致，還可能瘀血阻滯，血不歸經有關。
5、月經過少
如果行經時間過短，一兩天就完事，且經量少，那就屬於月經過少。造成這種現象的原因多為氣血虛或宮寒，血瘀不通。
6、小腹不適
如果來月經時常出現小腹脹痛等情況，多與氣滯有關；如果小腹刺痛，則說明血瘀；痛經的話，多與宮寒氣血凝滯相關。
做好這4件事能讓大姨媽乖乖聽話
如果出現了月經不調的情況，如非不得已的情況，大部分女性不會選擇到醫院去看醫生。那麼有沒有什麼措施可以有效改善月經不調的呢？
首先，注意衛生。女性要注意外生殖器的衛生清潔，內褲以柔軟、棉質為佳，且要勤洗勤換，換洗的內褲可放在陽光下曬乾，但不宜暴曬。這裡還需要注意的是，月經期絕對不能過性生活。
其次，注意保暖。來月經期間，女性抵抗力較差，如果受到寒冷刺激，易引發感冒等疾病，這樣一來易導致女性的身體更虛弱，所以女性在行經期間要注意保暖，不要只追求風度，而忘了溫度。
然後，不要節食。來月經，身體會流失一部分的營養物質，此時若是節食，身體則很難獲得足夠的營養，因此要注意飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，生冷食物最好不要食用。
最後，加強鍛煉。月經期間，完全躺著不動或是過於激烈的運動都不建議，女性可適當做一些柔和的運動，如瑜伽。尤其是會痛經的女性，合適的瑜伽運動還能起到緩解疼痛的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性缺鋅吃什麼好？
鋅，是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為「生命之花」和「智力之源」。如果男性缺鋅就會出現免疫力低下、反覆口腔潰瘍、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎，甚至不育等。因此，男性缺鋅，及時補鋅尤為重要。那麼，男性缺鋅應該吃什麼好？
據研究證明，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物里含鋅量很少——水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。補鋅應注意以下飲食調理：
1、多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚類、牡蠣、蛋黃等。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的胺基酸還能促進鋅的吸收。
2、各種植物性食物中含鋅量比較高的有小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等，可以多吃。
3、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分，可以多吃。
溫馨提示：儘量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配；牡蠣含鋅高，但是含高膽固醇，不宜天天食用；已經缺鋅人群必須選擇服用補鋅製劑，這樣補鋅才全面及時。另外，戒菸酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡也十分重要。
備孕前到底應該如何養精？原來很多人都做錯了
如何能夠「一發即中」？首先想到的當然就是掌握排卵期這一關鍵期來「啪啪啪」，但是，這往往是不夠的。很多人會選擇雙管齊下，男方也會在女性排卵期之前進行禁慾。可是，禁慾多久才算養精？這個答案你真的清楚嗎？
禁慾時間超過這個數反而會殺精
很多希望提高「命中率」的夫婦都會選擇禁慾這一方法，一般醫生推薦的禁慾時間是2-7天，這是因為有研究發現這時間段內的鏡子濃度、活力、形態都能維持在一個比較滿意的狀態。禁慾時間過短，會造成不成熟精子比例升高、精子總數性對偏少的情況，從而降低受孕成功率。
如果禁慾時間過短不利於精子「爆發」，那麼禁慾時間長就可以嗎？答案是否定的。禁慾時間一旦超過7天，精子凋亡、形態異常的比例就會明顯升高，精子活力也會相對下降，影響受孕成功率。
所以，禁慾時間也並非是越長越好。
常吃四類食物有利於精子健康
1、含鋅的食物。鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子活力。如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養「精」很有利。
2、含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，並能提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。
3、含鎂的食物。鎂有助於調節心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。
4、含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、葡萄乾等。
同時，為了提高受孕成功率，男性的日常清潔也是不能忽視的。應該要養成良好二代衛生習慣，每日清洗隱私部位。要避免穿緊身且不透氣的褲子，長時間的桑拿、開車等行為。
懷孕中有哪些堅決不能吃的東西？快看看餐桌上有沒有
懷孕，對大部分人來說都是件幸福美好的事情。但是可能有些孕婦並不是這樣想的，因為懷孕，意味著忌口。尤其是一些家有老人的家庭，會給孕婦限定一系列的禁忌飲食，比如說螃蟹、生冷食物等等。哪些是真的不能吃的，哪些又是謠傳呢？今天我們就來了解一下。
女人痛經吃什麼食物好？緩解痛經試試三招
一旦出現痛經的症狀，就需要調理好飲食，那么女人痛經吃什麼食物好？其實有很多食物可以緩解痛經的症狀，下面小編為你詳細介紹女人痛經吃什麼食物好。