對於大部分人來說，肚腩都是很煩惱的問題，每個人肚腩形成的原因都不一樣，只有對症瘦腹才會更快更有效。要怎樣減肚子呢？下面一起來了解一下你是屬於哪一種肚腩類型，找准了原因就開始瘦腹大行動吧。
一、微微凸出型
整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之，就會更加明顯。
為什麼會這樣？
在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。
生活建議
1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。
2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。
3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。
4、進食速度放慢，要細嚼慢咽。
5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。
二、多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。
為什麼會這樣？
你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。
生活建議
1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。
2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
3、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉「收」、「支」的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要！
4、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。
5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
三、忽然出現型
偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。
為什麼會這樣？
並不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯「脹起來」了。
生活建議
1、觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。
2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。
4、少喝刺激性飲料，不吸菸。
5、養成正常睡眠的好習慣。
四、結實型
不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。
為什麼會這樣？
通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。
生活建議：
1、停止正在做的腹部運動，等到肌肉變軟，才能再實施。
2、養成一周泡澡2-3次的習慣，每次至少10分鐘。
3、定時做簡單的、全身性的拉伸運動。
五、啤酒肚型
男人出現的幾率比較大，但女性現在也有增加的趨勢。區別在於男人出現在上腹部較多，女性多出現於下腹部。
為什麼會這樣？
較常見的原因是飲酒過量，酒中含有的熱量是很高的，加上大部分在晚上飲用，所以輕易堆積贅肉。除了酒以外，女性也應該留意喝水，晚上喝太多水或是一次喝水太多，也會影響肚子的美觀。
生活建議：
1、避免往飲酒的場合，一定要飲酒的話，也不要超過21：00。
2、完全杜盡大吃大喝的應酬飯局。
3、在喝水或飲酒的時候，不要一飲而盡，慢慢地分數次喝掉。
4、天天晚上加強腹部的推拿動作，避免贅肉囤積在腹部。喝濃茶（烏龍茶最好），多吃粗纖維食用品。
去除肚腩最快方法
★足尖沾地
a、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。
b、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地（腳尖不能真正著地）。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每隻腿做12次。
★大腿環繞
a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。（如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上）
b、左腳沖天花板繞一個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。
★十字交叉
a、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。
b、吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時，旋轉到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時右腿伸開。這是一個節拍。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
美人計：秋季補水「三重奏」
秋高氣爽的季節，心情格外好。沒有太陽光的暴曬，把清涼的衣物疊整齊放入櫃中，轉而換上漂亮的薄衫。可是秋風、灰塵、面部肌膚晦暗且逐漸變得乾燥，會讓每個渴望水靈的佳人心生煩惱。
美容專家說，秋季護膚最關鍵的就是秋季補水。剛剛過去的夏季是護膚最重要的季節，肌膚在夏季水分流失嚴重，是造成秋冬季節缺水的重要原因，再加上秋季天氣乾燥，皮膚脆弱，所以秋季補水就很重要。
一重奏：正確「喝水」
想讓肌膚水盈盈，首先要多喝水。一天24小時中，按時喝水再加上補水措施才能有效。
7：00 早晨起來喝一杯水，「喚醒」沉睡的身體。此時用深層保濕洗面奶清潔面部，拍上爽膚水，充分吸收後再用補水面霜，就OK了。
9：00 此時是肌膚第二次喝水的好時間，倒一杯清水放在手邊，開始埋頭工作吧。
12：00 趁跟同伴商量去哪裡午餐時，再喝一大杯水，還可以避免空腹過量進食。
13：00午休時間是肌膚第四次「喝」水的好時段，喝杯水，再給肌膚噴些保濕噴霧。
19：30 下班後，約朋友逛逛街，不過晚飯時，可別忘了喝杯新鮮的果汁哦。
21：00 看著電視，吃點水果，然後趕緊深層清潔面部，再塗上爽膚水和補水晚霜，就去睡個美容覺吧。
二重奏：對症「補水」
美容師建議，選擇秋季化妝品時，最好選擇補水兼保濕的化妝品為宜。補水是指幫助皮膚補充水分，保濕則是指鎖住皮膚水分並防止水分散失。同時兼具這兩種功能的護膚品，能夠更好地保持秋季皮膚的滋潤。而各種膚質在秋季補水過程中的側重會有所不同。
乾性皮膚
特徵：皮膚乾燥無光澤，缺乏嬌嫩感。
重點：乾性皮膚缺水現象最為明顯，肌膚容易在乾燥的秋季形成細小皺紋。補水重點是面霜，使用偏油質的保濕產品會有很好的鎖水效果（保濕霜、保濕乳液）。此外還要多塗一些滋潤成分較高的潤膚品及精華素。需要提醒的是，不要給乾性皮膚一次補過了水，以防大量喝水的細胞之間互相摩擦，讓皮膚變得發紅、發癢。
中性皮膚
特徵：毛孔細小，紋理細膩，皮膚光滑滋潤有彈性。
重點：中性皮膚的膚質雖好，補水同樣重要。中性皮膚最重要的是潔面，使用有深層保濕效果的洗面奶清潔肌膚。早晚潔膚後堅持使用爽膚水，爽膚水可以有效改善潔面後的皮膚緊繃和乾燥。
敏感性皮膚
特徵：皮膚表層的角質層較薄，受到刺激時容易發生紅腫、脫水等症狀。
重點：夜間補水對於敏感性皮膚來說非常重要，由於白天外在環境的影響較大，敏感皮膚可以選擇側重晚間保養，使用適合敏感皮膚用的護膚品，如蔬果面膜。
油性皮膚
特徵：毛孔粗大明顯，皮膚紋理粗糙，出油多，易長粉刺。
重點：出油過多不等於不缺水，油分過多缺水更嚴重。油性皮膚的護理，控油很重要，應先去角質，選擇分子體積小、活性強、補水效果好的爽膚水。油性肌膚應選用清爽的水質保濕產品，如保濕凝露、噴霧、潤膚露等。
三重奏：巧妙「出招」
有沒有一些小招數，滿足隨時隨地補水的需要呢？記者結合自身的經驗以及一些專業美容師的經驗，總結出以下迅速給肌膚補水的小招數。
妙招一：保濕面膜
本人因工作需要常常熬夜寫稿子，晨起時往往面色晦暗，滿臉小痘痘。記者本人的小招數就是敷著保濕面膜寫稿子，或者是寫完稿子臨睡前趕緊敷上一片。屈臣氏里有式樣繁多、價位適中的面膜，真空單片包裝的快速面膜簡單方便，而且通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，效果明顯。
妙招二：保濕噴霧
清晨清爽出門，中午肌膚就開始晦暗，帶一瓶保濕噴霧吧，只需輕摁噴頭，細密的保濕噴霧就均勻地灑在臉上，肌膚瞬間喝飽了水，重新煥發神采。丹尼斯、中環百貨、紫荊山百貨大樓等大商場內，都可以買到保濕噴霧。趁工作間隙，隨時隨地給肌膚補水。
妙招三：保濕精華
美容師們常常在封閉的環境裡工作，她們的補水秘訣通常是用保濕精華。在給肌膚塗上乳液之前，塗上些精華液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分蒸發的時間。另外，保濕精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。
秋季開學：學生可多吃七種食物防感冒
九月是個開學季，學生朋友們都陸陸續續的回學生上課和生活了。不過，現在的天氣變化大，再加上教室、宿舍長時間空置，因此很容易滋生大量的細菌，從而導致學生感冒。鑑於此，學生們除了要做好秋季保健以外，還需要合理運用飲食來防感冒。那麼下面小編就為大家推薦幾種學生預防感冒的食物，一起來看看都有哪些吧。
1、大蒜：大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動火，並對胃腸道產生刺激。
2、綠茶：綠茶不但提神清心、護齒明目，所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公布了一項研究，試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。
3、草莓：維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒症狀，縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。
4、瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養元素鋅，可激活人體內對抗病毒感染的白細胞，並增強細胞活力。
5、雞湯：在季節交替、氣溫變化大的時節里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助於減輕患者的嗜睡症狀。
6、蜂蜜：蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。據最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，並可提高睡眠質量。當你因感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。
7、辣椒：吃辣椒能夠刺激人們食慾，促進胃腸蠕動，提高澱粉酶的活性，同時還能加快血液循環和新陳代謝，具有祛散風寒、通利肺氣的功能。當你因感冒而嚴重鼻塞時，可在做飯時放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻黏膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，還能清除鼻腔內的細菌。辣椒性「熱」，有口腔潰瘍、便秘等上火症狀、患有長期胃病以及中老年朋友要少食。
關於學生預防感冒的食物就為大家介紹到這裡，有了健康的身體，才能夠更好的學習，希望學生朋友們多關注自身的健康，也多注意預防感冒。
頭部毛囊炎如何進行保健？
毛囊炎（folliculitis）為金黃色葡萄球菌所引起的紅色毛囊丘疹。頂端迅速化膿，周圍繞以紅暈。病原菌主要為金黃色葡萄。成年人多見。好發於頭部、頸項部、臀部、外陰部等。輕度癢，皮損初發時為針頭大紅色毛囊性丘疹，逐漸變成粟粒大膿疱，中心有毛髮貫穿，周圍有炎性紅暈。膿疱破潰後，流出少量膿血，結成黃痂，痂脫即愈，不留疤痕，但易復發。
青魚湯治療飲食不振有奇效 益氣養胃食青魚
「五侯鯖」是我國漢代的名菜。五侯，即指漢成帝母舅王潭、王根、王玄、王商、王逢等人，因他5人同日封侯，故名。「鯖」即青魚。據《西京雜記》載：王氏五人，同日封侯，他們之間各有矛盾，賓客不得往來。後有一個叫婁護的官吏，備了豐盛的酒菜，依次在五侯之間傳食，進行調解。因而博得「五侯」的歡心，並置備佳餚美饌回贈婁護。婁護品嘗了佳餚，經過融會貫通，集五家之長，烹製出一道美味珍餚，世稱「五侯鯖」。「五侯鯖」主要用料為青魚。楊慎有詩為證：「江有青魚，其色正青。泔以為酢，曰五侯鯖。」「酢」即醋的意思，由此可知，這道「名菜」其實是今之「糖醋青魚」而已。