1、有助於增強腹部肌肉力量，為以後的分娩做好準備；數據表明孕期適當游泳，其自然分娩率明顯提高。
2、准媽媽需要柔和的運動，懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。游泳就是一項比較柔和的鍛鍊形式，能有效甩掉體重負擔。
3、游泳優勢還在於藉助水的浮力，有助於減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫，促進血液循環，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象。
4、水波的輕柔「按摩」以及游泳時體位的變化，有助於糾正不良的胎位，促進順產。
5、另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對日後生產大有益處，分娩時能長時間憋氣和用力，顯著縮短產程。
6、懷孕期間游泳，准媽媽能夠調節神經系統功能，減少由於緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合徵，如腰背疼痛、痔瘡等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
游泳治療哮喘三種方法
外劃：雙手前伸手掌傾斜大約45度（小拇指朝上）。雙手要同時向外、後方劃，繼而再屈臂向後、向下方劃。
內劃：掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏（手高肘低、肘在肩下）。
前伸：雙手向前伸（肘關節伸直）。
提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。雙手要外劃時抬頭才換氣，雙手內劃的時候收腿低頭稍憋氣，雙手要前伸過頭時才蹬腿吐氣。
腿部動作：
收腿：屈膝收腿腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢慢的收腿，這樣是可以減少阻力的。收腿結束時兩膝要與肩同寬，小腿與水面垂直並且腳牚在水面附近。
翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻腳尖朝外，腳牚要朝天，小腿和腳內側對準水像英文字母W。
夾蹬水：實際上是腿伸直的過程（屈髖、伸膝），要由腰腹和大腿同時發力，用小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈那樣游泳。向外蹬水和向內夾水是要連續完成的，也就是說連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿並且攏伸直，雙腳內轉的同時要腳尖相對。蹬水的速度千萬不要過猛，要由慢到快地加速式蹬水，兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快就好。
停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行（1-2秒）。
哪些方法能提高游泳者在泳池中減肥的效率
1、游泳前要熱身
雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。
2、快速短距離游
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗得多。但是快游也不要貫穿始終，可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時段練習
像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15~30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。
4、休息時間最小化
將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
5、運動後別忘了要做整理運動
跟熱身運動一樣，運動後也需要做些簡單輕鬆的動作，來舒緩運動後的身體狀況。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些減肥動作，能擊退疲勞因子，恢復體力，那麼你的身體就能逐步適應過來，以後再做運動就不會覺得很辛苦了。
中耳炎患者游泳要注意什麼
有中耳炎病史的人要避免游泳，或者游泳時佩戴耳塞，即使游泳，也儘量不要潛水，使用可以把頭浮在水面的泳姿。
為何游泳減肥不見效
其實，游泳後飲食不節制才是阻礙游泳減肥的罪愧禍首，其實人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地說，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護。所以，游泳之後會胃口大開，這時要注意了，這是「超量恢復」的現象在作怪，小心你消耗的熱量被超量補回來，特別是對於肥胖的人，游泳之後更餓，攝入的能量有可能也更多。如果不注意節制飲食，特別是停止游泳後，很有可能會比游泳前更胖。