如何調理陰虛體質更年期綜合徵
1、百合棗仁湯
材料與做法：需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中，加入適量清水，用大火煮滾後轉小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
功效：可滋陰降火，養心安神，適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。
2、花旗參燉水鴨
材料與做法：西洋參5克，水鴨120克，生薑1片。將水鴨去毛剖好切塊略煮，西洋參洗淨切片，加生薑，放入燉盅內加水250毫升，隔水燉兩個小時即可。每天飲用2次。
功效：益氣養陰，清解虛熱。
3、冬菇海參湯
材料與做法：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調料適量。製法：將冬菇、海參用溫水泡發，洗淨。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂銱內，加適量清水，煮熟，調味即可。每口分兩次服，連服5—7天。
功效：健脾滋腎，補益氣血。適應症：適用於更年期綜合症頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。
4、胡桃芝麻飲
材料與做法：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
功效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期的乳房保健
因為女性的自我意識越來越強，很多人都會自力更生，面對各界來的壓力，易產生抑鬱等負面情緒，患乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著成年女性。而已婚的女性，如果正面臨哺乳期，那麼很容易由此引發泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫、乳汁囊腫等疾病。
此外，女性在絕經後，由於卵巢、乳房都慢慢得因為步入老年期而進行休眠期，很多人都會採取忽略的心態，不再進行任何的保健。其實如此做為本身就是一種錯誤。
乳腺癌的高發年齡就是45歲以後，因此中年女性的乳房保健、防癌意識應該更強，絕經後的中年女性由於體內的雌激素的減少而使乳房發生變化，如乳房變小、鬆軟下垂、皮膚產生皺紋等。此時要引起重視，需要堅持每月1次的乳房自檢，以及每年1次到專科醫院進行體檢，並隨時注意乳房的細小變化，經常按摩保養乳房，對內衣的要求不僅要追求防乳房下垂的功效，還需要注意疏通乳房的經脈，使其腺體正常運行，讓自己處於年輕的狀態和心態。
更年期間應也要注意乳頭是否正常，因為過短的乳頭會影響你的美麗。
如發現乳頭短小，可用拇指和食指捏住乳頭轉動。
對於伸展性差的乳頭，可以每天用手指將乳暈處皮膚向上、下方牽拉，再向左、右方向牽拉，每天兩次，每次5分鐘，即可使乳頭突出。
乳頭內陷的糾正方法同上，然後將準備好的半個挖空的核桃殼扣在突起的乳頭上，用膠布固定，每天一次直到糾正為止。
在護理乳頭方面，切記不要用肥皂洗，而用清水及柔軟毛巾洗。不要用力摩擦。
要選用寬大舒適，具有支持性的棉布質地的乳罩扶托，使乳房血液循環通暢，保證乳房發育良好。
女性更年期有這幾個症狀
女性更年期有這幾個症狀
1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。
2、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
3、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
4、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
5、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
7、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
8、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
9、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
10、妄想患病
有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
女性更年期怎麼辦？女性更年期自我調理方法
一些婦女當其進入更年期，總感嘆自己「老了。即將進入更年期的女性，要明白更年期是一個自然發展規律。只有學會正視現實，勇敢地去適應，才能減緩更年期易出現的壓力和緊張，使你安然地度過更年期。
女性更年期可多吃4種食物
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。