這個世界對處女座、強迫症，那是充斥滿滿惡意。各種選擇困難擺在眼前，一刻也不能消停。當然其中不少「經典」問題，可以說是源遠流長，困擾著一代又一代的強迫症患者，比如隔三差五就出現一次的——早上先運動還是先吃早餐？
這不是逼死人嗎！誰不知道晨運對身體好，誰不了解早餐對身體重要？可要在這兩項選擇中，分出一個先來後到的，真是愁死人。到底應該先運動還是先吃早餐呢？
一、先進行運動
優點1：無論早餐如何簡便，終究是需要一定準備時間的，反之，如果一起床直接披上衣服開始鍛煉，無疑能節約時間，適合那些「起床困難戶」。
優點2：人在早上起床未進食時，空腹血糖一般處於較低水平，這時肝糖原分解速度較快。在這個時段鍛煉身體，能夠加速脂肪燃燒，消耗多餘的卡路里。
缺點1：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。早餐同樣不能免俗。再沒有早餐「墊底」的情況下，運動質量難以保證，基本只能進行一些低水平的運動鍛煉。
缺點2：空腹運動有一定機率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖過低，很大幾率出現心慌、頭暈、面色蒼白等症狀，嚴重地會引起昏迷甚至死亡。
二、先食用早餐
優點1：有早餐補充的能量支持，運動時能夠保證充足體力，發揮最好效果，不容易出現低血糖情況。
缺點1：當然吃飯後直接運動，容易因為胃內容物搖晃或震盪，造成胃不適或胃痛。所以真正早餐後運動，應該在進食後半小時才開始。但對於上班族來說，這幾乎是不可能的。
缺點2：由於有早餐進肚，胃有太多未完全消化內容物的，會增加膈肌負擔，導致運動者出現岔氣。雖然岔不是什麼大事，可同樣會影響鍛煉效果。
三、到底是先運動還是先早餐？
歸根結底，這個問題需要具體分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，應該要早飯過後再進行運動，防止出現低血糖情況。而習慣吃完早餐再鍛煉的，最好是進食後半小時以上再開始運動，並且以中等強度的快走或慢跑為主。最重要的，晨運前一定要保證補充足夠水分，既為腎代謝提供條件，也為接下來的運動消耗提供資本。
當然肚子是不能辜負的，早餐是要「精益求精」的。中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養何鳳怡醫師指出，一頓好的早餐，標準是能提供足夠的熱量、蛋白質、維生素、微量元素等。一般來說，一杯牛奶或豆漿，配上一個雞蛋就基本足夠了。
本文指導醫生：-
何鳳怡未知 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科
擅長疾病：肥胖、糖尿病、痛風等慢性疾病的營養治療。[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣洗澡最養生？洗澡要注意哪些事項？
有人說，洗澡不是一件很簡單的事情嗎？衣服一脫，打開熱水，抹上沐浴露，沖沖洗洗，不就可以了嗎？當然不是，洗澡，對於一個養生的人來說是一個重要的「儀式」。洗澡可以幫助我們清潔身體，放鬆心情，促進我們皮膚的新陳代謝。但是，洗澡不當也會損害我們的身體，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數就高達1.4萬人。那麼怎麼洗澡才是正確的呢？怎麼洗澡才能更養生？下面來了解一下。
什麼時候洗澡最合適？
洗澡習慣因人而異，我們中國人多習慣在晚上睡前洗澡，經過一天的辛苦工作，打開熱水，沖洗我們疲憊的身體，洗去疲勞，舒緩筋骨，氣血通暢，放鬆身心，更快地促進我們入睡，還能避免把外面的細菌帶到床上，減少疾病的發生。但是外國人反而喜歡早上洗澡，早上洗澡的話可以讓排了一個晚上的毒素洗去，讓人感覺神清氣爽，精神飽滿地開展一天的工作。早上晚上洗澡都有一定的益處，但是建議晚上一定要洗澡，因為在外奔波了一天，渾身都是灰塵和細菌，帶到床上是非常不衛生的！
洗澡要注意哪些問題？
不正確的洗澡順序會損害我們的皮膚，滋生疾病。要按照正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。 因為浴室的蒸汽會打開我們的毛孔，而如果這時沒有洗臉的話，臉上的髒東西會進入毛孔，使毛孔粗大，皮膚粗糙，所以先洗臉再洗澡。頭髮在洗澡時被水蒸氣滋潤，毛髮變軟，易於清洗，是洗頭的最佳時刻。另外，還要控制洗澡次數，夏天可以天天洗，冬季一周洗2-3次澡比較好。還有要注意洗澡時的水溫不宜太高，一般在35-40度之間，洗澡時間控制在20分鐘以內。
哪些情況不宜立即洗澡？
健身後，飯前飢餓時不能洗澡，此時洗澡會導致血液循環加快，能量消耗增加，易造成缺氧或是低血糖；飯後立即洗澡，胃部血液供應不足，易導致消化不良。特殊人群在洗澡時要特別注意，要多向醫生了解這方面的知識。
溫馨提示
洗澡是一種良好的保健方法，但是要注意洗澡的禁忌，洗澡以後要使用一些滋潤皮膚的潤膚露，使皮膚保持濕潤有光澤。此外還要喝一杯溫開水，補充因洗澡時過熱身體損失的水分，滋潤腸道，才能達到保健，美容的目的！
過量吃鹽會導致身體水腫 該如何減少鹽攝入？
食鹽是我們人體所需要的一種物質，但是我們在生活中也要注意適量的補充，不能過量的服用食鹽。這樣對於身體是很有壞處的，今天我們就一起了解下過量吃鹽會導致哪些壞處！
過量吃鹽的危害
一、水腫明顯
水腫是吃鹽過多非常明顯的一種表現，因為人們一旦吃鹹的話，就需要多喝水，這樣過多的攝入水分的話容易導致血管升高，這樣人看起就很像腫起來，但這不是因為受傷或者其他疾病引起的水腫，就是鹽過量導致水過量造成的。希望大家要引起重視才行，不要攝入過量的食鹽。
二、皮膚變不好
鈉元素是食鹽裡面重要的成分，而身體某種作用是與鈉元素有關係的，如果過量攝入鈉元素的話，容易導致水分被排除更多，這樣皮膚想要看起來比較有水潤的樣子也是不現實的，不利身體進行補水，就算食鹽有營養也不可過量食用。
三、導致消化道受損
這個要用比喻的方式可能大家比較好理解點，就是吃鹽吃多的話，我們的身體就是醃製食物一樣，留有很多的鹽，這樣容易令身體確實從而導致消化道黏膜受到破壞，這樣消化功能也會存在很大的問題，因此過量吃鹽是真心要不得。
四、導致頭痛
經過國外的研究發現，吃鹽吃的多，其實也會造成頭痛起來，特別是平常有偏頭痛的患者，更加要控制每日食鹽的攝入，少吃點，這樣就不會導致頭痛的明顯，能夠減緩！
五、造成喉嚨損傷
過刺激的食物會讓喉嚨很受傷，吃太咸也是如此，太鹹的食物容易造成組織脫水明顯，極易出現炎症，同時會降低黏膜的作用，喉嚨炎症是很容易發生的，需要大家引起重視。
少吃食鹽的方法
一、主食就是主食
也就是說米飯就是米飯，不會吃什麼炒飯或者咸飯這種，因為吃多這種食物，結合菜和湯的鹽，總體食鹽的量就可能超過一天所需要的。
過量吃鹽有什麼危害 過量吃鹽的危害有哪些 怎樣少吃鹽
二、火腿或者罐頭少吃
不管是火腿還是罐頭這些加工的食物，它們需要食鹽來保持不腐敗，吃上一點的話就容易導致身體攝入鹽過量，因此這些食物還是少吃為好，當然也不是不可以吃，注意控制量就好。
三、涼拌菜少放鹽
吃涼拌菜的話，其實一般是靠醋和辣椒來提味道的，食鹽占得分量沒有那麼重。但是很多人就喜歡加很多的鹽，這樣其實是不對的，可以多加點醋和辣椒反而沒關係。
總之，食鹽雖好，但是我們一定要注意適量的的食用，一旦過量就將得不償失。希望大家要引起重視哦！
夏天吹空調不可不防的三大危害
夏季天氣炎熱，吹空調是很常見的一種現象，但是長時間的吹空調會對身體造成傷害。老是吹空調有可能吹出感冒，誘發鼻炎等等問題，下面就和大家詳細說說夏天吹空調不可不防的三大危害，一起來看看吧。
熱水泡腳有沒有好處？ 熱水泡腳要注意什麼？
俗話說：「熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。」在白天時高強的工作使我們一天都繃緊了神經，加上整日勞碌奔波小腿的肌肉酸痛，到了晚上，都會選擇泡一泡腳來放鬆一下身心，泡完腳後出了一身汗，感覺整個人都非常舒服，血液通暢，渾身暖洋洋的，倍感舒暢，有助於我們快速進入睡眠。但是，也不乏各種報導泡腳導致人中風，死亡的新聞。照這樣看來，熱水有風險，泡腳需謹慎，這個「腳」，我們該泡還是不泡呢？下面我來為你解答。