如果能掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃
肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1~2次。
捏腳底促進血循環
腳被稱為人體的「第二心臟」，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
${FDPageBreak}
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益
耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講「腎開竅於耳」，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
推脊椎增強免疫力
脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。護好後背，不受寒涼，身體則不易患病。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。
${FDPageBreak}
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸
腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經；二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
拍前胸提高肺功能前胸
是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
刮痧治療頸肩酸痛
中醫認為頸肩酸痛是由於頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化瘀，促進局部新陳代謝，使原本僵硬的肌肉放鬆，調整亞健康狀態。
刮頸肩部
1.用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經，從玉枕、天柱到大杼、風門，從後髮際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。
2.用弧線刮法刮拭足少陽膽經，由風池及乳突根部從上向下，經過肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。
刮背部
用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。
刮四肢
1.沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。
2.用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭，從足三里到條口，每一側刮15～20次。
蜜蜂一蟄也能治病？
過去多利用蜜蜂針刺的蜂灸法來治療風濕病、關節炎，現在更被用來提高小兒免疫力，治療反覆呼吸道感染、哮喘、過敏性鼻炎、慢支和厭食症等。
改良蜂灸更適合嶺南人
「這裡治療用的蜜蜂是野生的中華蜂，個頭比一般蜜蜂小得多，刺激性小，而且還用特殊方法餵養大大降低了蜂毒的毒性，幾乎沒有痛癢感，最適合小孩子治療用。」中醫拿出一個裝了20來只蜜蜂的盒子向我們示範，只見他熟練地從盒子裡夾出一隻蜜蜂，然後迅速地在一位小朋友的背上蜇了一下，再用鉗子一拔，棉簽一抹，前後不過幾秒鐘就完成治療了。而被蜇的孩子並未感覺到疼痛。
中醫介紹說，蜂針療法是一種自然療法，它作為一種民間療法，在我國已有3000多年歷史，屬於中醫學的「微針針刺」範疇，用蜜蜂的針刺代替毫針進行穴位點刺。多年研究證實，嶺南人的體質適宜用野生的中蜂，所以他們摒棄了北方蜂療用的「義大利蜂」或家養的蜜蜂。
蜜峰巧用能防病
對於兒童，這個蜂療法的作用主要就是提高其免疫力。中醫認為，改良過的蜂灸能改善人體內環境狀態，使機體免疫力特別是細胞免疫力得以恢復或提高。特別適用於青少年兒童體質虛弱引起的反覆感冒、咽喉發炎、支氣管炎、哮喘、鼻炎等，以及成人的各種類風濕關節炎、腰背肩膀疼痛、失眠等。
中醫稱，蜂療法治療哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反覆呼吸道感染的有效率在八成以上。中醫提醒說，過敏體質及免疫功能低下是蜂灸的適應症，因此初次蜂灸前，先得驗血，查免疫球蛋白E，同時還得做蜂毒過敏的試驗，對蜂毒沒有嚴重過敏者才可以接受蜂灸治療。中醫說，改良蜂灸治療幾乎無痛，部分人蜂灸後可能出現癢腫，可以用蘆薈塗抹傷口來消除。
蜂灸適應症：
失眠頭痛、腹痛腹瀉、貧血、多動症、遺尿；
體虛易感冒；
遺精、陽痿、月經不調、不孕不育；
經常咽喉發炎、反覆氣管炎肺炎哮喘、鼻炎；
成人風濕類風濕性關節炎、頸椎病、肩周炎、網球肘、腰背痛、膝關節炎、足跟痛。
嗓子痒痒的 泡點中藥調理
咽喉是肺的門戶，呼吸的通道。中醫認為外界燥邪侵犯肺部，津液耗傷，肺失滋潤，清肅失司，就會出現咽喉發乾疼痛、嗓子發癢的感覺。所以治療嗓子干癢的問題，應該從滋養肺陰，清除燥邪入手。日常預防嗓子干癢，不妨選擇一些飲品來保護嗓子，治療咽喉疼痛等問題。下面介紹幾種簡單的中藥飲品，讓大家在家中即可輕輕鬆鬆解決嗓子干癢。
放棄唇膏 中藥調理治唇乾
中醫理論認為：脾開竅於口，其華在唇。意思是脾主肌肉，唇為肌肉組織，口唇的色澤與脾的運化有密切聯繫。因此，健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。