水，是人體首要的營養素，比蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質還要重要。人不吃任何食物光喝水，生命幾乎可延續兩個月，但不喝水的話，則難活過一個星期。
人體中含水量占人體重的60%—65%，60歲以後下降到50%，水和其它物質形成的血液、淋巴液等，成為人體中的河川江湖，把營養物質輸送到全身各個部門。水參與形成的各種消化液，可以幫助人攝取營養;形成的各種體液，促進人體的代謝，維持電解質平衡。水保持肺泡的濕潤，以利於呼吸。水還是全身各種關節的潤滑劑，是神經系統的緩衝劑。可見水對人體的重要性是不言而喻的。
每天喝水量不足，或由於腹瀉、嘔吐、燒傷滲出、出血等使水丟失過多時，就會發生脫水，人體即處於缺水狀態。這時，人體中的感受器就會輸送刺激，觸啟下丘腦的「口渴中樞」，使人出現口渴感。我們應該平時就喝足量的水，成人每天每公斤體重應喝22.5克水，也就是說健康成人，每天飲水量不應低於此標準。不要等到出現口渴症狀時才喝，因為這時身體生理機能多少已受到損害。同時，現代科學家研究表明，如果人們平時喝水不夠，不僅影響機體對食物中的各種營養物質的吸收，而且加速皮膚老化，皺紋增生;使血液黏滯度增加，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病的發生。還可以引起體內脂肪堆積，肌肉萎縮無力缺乏彈性、胃腸消化吸收功能減弱、毒物代謝廢物大量在體內淤積，引起代謝障礙和關節痛、肌肉痛。
喝水，不僅僅是為了解渴，而是為了健康。為此飲水應掌握這樣的原則：儘量喝新鮮水，飲用水不可儲存時間過長，水在流動狀態下，其鏈狀結構可維持不變，但在提取後儲存超過3天就會遭受污染，造成衰老，水中亞硝酸鹽驟增，該物質可轉化為亞硝胺，所以，飲水最好隨取隨用。不喝反覆煮沸的水，蒸鍋水只可作刷洗之用，因為這些衰老的水中也含有致癌作用的亞硝胺。使用自來水時，要將停用時存在管子裡已經混濁和變黃的水放出，待水流完全清澈後再作為飲用水。純淨水不宜長飲，因為在生產過程中，除去水中有毒的物質時也除去了人體必需的礦物質和微量元素，容易引起「富貴病」，還是喝煮沸了的自來水好。
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裸睡，似乎一「出世」就流行起來，這個勢不可擋的時尚如洪流般「一發不可收拾」。的確，研究已證明裸睡有其獨特好處：加速血液循環，使肢體完全放鬆，更舒適 ;保證皮膚的呼吸通暢，促進新陳代謝的速度;有助於神經壓力的調節;消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。但對於青春期的少男少女，裸睡就需要注意了。因為裸睡時，皮膚直接接觸被褥，皮膚的分泌物理所當然的遺留在被褥里，可身上的皮膚的分泌物最易滋養病菌，被子也不可能經常洗，長時間積聚，特別對於青春期的女生和男生，正在發育的生殖器官相對脆弱，如不注意衛生健康，損害就來了。
對於少女，由於年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何護理自己的隱私處，有些小女生甚至連月經來都不知如何讓預測，於是第二天被褥被染紅，如在校住宿被同學發現還會造成心理陰影。況且「初潮」期陰道炎相當常見。而不潔裸睡正好致使會陰受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎的幾率大大增加。處理辦法：臨睡前，洗淨會陰和陰道口，拭乾，用潔淨的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜。預防措施：學習經期護理知識，儘量避免裸睡，常洗被褥，穿寬點的睡褲。
對於少男，正處於發育期，對於性的朦朧導致異常亢奮，一旦發現裸睡時生殖器與被褥摩擦的快感，就會痴迷其中，這些可能會引起不良的性趨向;而且由於生殖器摩擦長期處於亢奮勃起狀態，對於其生殖器官的正常發育也是不利的，不僅易引起手淫(手淫不屬於壞習慣吧)、摩擦欲等壞習慣，更會影響其學習生活，影響其心理的健康成長。處理措施：學習青春期自我衛生護理措施，儘量避免裸睡。
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