巧坐公交代替以車代步
在公車上，你可以這樣做：首先，即使搭上空車也請放棄座位，用腳尖站立，手儘量向上伸展，握住上方的把手，讓身體完全舒展開來，這樣可以讓身體形成直線循環，加速消化與吸收，還有修煉身形的作用呢！另外，請提前一站下車吧，以散步的方式來改變自己的體質，以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能，讓血液循環更加旺盛，有助於讓脂肪養成自我代謝的好習慣。
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小號餐具代替普通餐具
為自己準備一套小而精緻的餐具吧！這樣有助於控制自己的用餐量，做到各種美食都品嘗到，但又不會過於貪圖口腹之歡，同時也為環保做些小事兒，一舉兩得！選擇方法是，小於你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可，如果超出這個範圍，攝入的食物量就會出現「短缺」，低糖、眩暈、月經不調、胃酸增加等現象就會層出不窮。少吃不是目的，適度控制才是我們想要的。
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愛上肉食代替素食生活
想要有所改變，請吃紅肉吧！它含有左旋肉鹼，能幫助身體內的脂肪有效燃燒，均衡脂肪和肌肉的比例，而這種物質絕不會在素食類食品中出現。另外，蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分，也是生命活動的物質基礎，同樣也是不發胖體質所需的基礎營養。而動物蛋白中含有人體所必需的胺基酸，是一種優質蛋白，這是植物蛋白食物遠不能及的。食用適當的優質動物蛋白，如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。
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高聲說話代替細聲細語
一向標榜自己是淑女的你，說話語氣從來都是溫柔的。但其實，這反而不利於不發胖體質的形成。因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴，在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。請放棄淑女姿態，在聚會、戶外和休息時放聲說話吧！這樣有助於氣運丹田，並調動整個身體活躍起來，更能加強心肺功能，促進脂肪代謝，為體內隨時注入新鮮能量，這在一定程度上，也造就了不胖體質。不可錯過！
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鹼性體質代替酸性體質
大部分易胖體質的人，體內的酸鹼度都會偏酸性，變身鹼美人，才能為練就不發胖體質「提供平台」。鹼性含鈣的礦泉水是最佳的選擇，富含鈣、鎂、鉀，幫身體補充足量的礦物質，並調節身體酸鹼度。另外，檸檬水也可以起到同樣的功效，內含大量的維生素C、黃酮素、檸檬烯、磷、鐵等鹼性營養，每日飲用2杯加入少量鹽的檸檬水，就可以循序漸進地變身成不發胖體質。
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冥想代替臥床休息
一整天都膩在床上，會使體內代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種「臥床」的方式，閉目養神間，通過冥想的方式來給「情緒低落」的身體循環注入新鮮能量，在「紋絲不動」時「坐地日行八萬里」。此時，你的心跳開始加速，血液循環也開始旺盛起來，身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。如果身體經常維持這樣的良性狀態，不發胖體質在不久的將來一定會「光顧」你！
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心理暗示代替儀器測量
手機軟體、電子產品，都可以測出你今天的脂肪代謝量、熱量消耗狀況。換一種釋放正向內心能量的心理暗示法吧！看著身邊閨密正在享受著甜品，心中提示自己：只吃一塊，否則脂肪、熱量就會無限上漲、上漲、再上漲，並想像著脂肪堆積的可怕模樣……這樣的內心暗示會讓自己對於增肥美食的欲望大大降低，並懂得適可而止。不僅僅有助於練就不發胖體質，對於身體營養的均衡攝入也非常有好處。
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低碳運動代替高能瘦身
要知道，只有求助於自然的、有氧的低碳運動，才能練成標本皆收的不發胖體質。在這個季節中，水中健美操就是最佳的低碳運動：站在水中，雙肩下沉，一隻腳在前，全身放鬆，為即將開始的運動做足準備。首先收縮腹部，讓身體呈現「s」形，保持穩定。加速上身擺臂運動，並向前向後擺動身軀；接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運動時，可以選擇中等強度，每隔5分鐘就休息20秒，有利於身體肌肉的舒緩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
做好分類 還你潔淨家居
為使有限的空間得到最有效的規劃和充分利用，進行裝修時，除了考慮設計美觀大方等要素外，花心思為家居設計一些實用的置物空間顯得同樣重要。
客廳小物品宜用組合櫃客廳除了電視、音響、家電系統等大件物品外，還有不少日常用的小物品，例如書籍、報章、雜誌、CD等。這些小物品既要隨手可取，還要考慮擺放整齊。現在市面上流行一款DIY組合櫃可以根據所放置物品的多少及種類來調節柜子的高度和寬度，滿足你隨心所欲的擺放要求。
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除此而外，現在不少家具都有配套的零件，例如為沙發床設計的帶有袋子的沙發套、為茶几設計的掛鉤等等。在為家居選購家具時，可以考慮配件帶來的實用性，增加的幾個小零件也許正能夠為家居提供更多的置物空間。
餐廳迷你酒吧成儲物櫃如果餐廳空間不大，可在轉角處或者牆邊設計一個迷你吧檯，除了可作調配飲料之處和清洗杯盤、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）外，酒櫃的下層相當於一個中型的儲物櫃，無論是美酒、書籍，或是其他收藏品，都可以擺放妥當。若與朋友知己談得高興，還可以馬上拿出珍藏，共同欣賞。此外，在餐廳靠牆處設計落地餐具櫃，除了改善用餐氣氛，收納餐具之外，也能夠彌補廚房空間的不足。
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餐廳迷你酒吧成儲物櫃如果餐廳空間不大，可在轉角處或者牆邊設計一個迷你吧檯，除了可作調配飲料之處和清洗杯盤、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）外，酒櫃的下層相當於一個中型的儲物櫃，無論是美酒、書籍，或是其他收藏品，都可以擺放妥當。若與朋友知己談得高興，還可以馬上拿出珍藏，共同欣賞。此外，在餐廳靠牆處設計落地餐具櫃，除了改善用餐氣氛，收納餐具之外，也能夠彌補廚房空間的不足。
至於兒童房的衣櫃可設計成上下兩格，因為兒童的衣物較短，不需要太多空間。衣櫃的下方可擺放幾個籃子，將襪子、套頭衫、兒童的玩具、書籍等都收納到衣櫥內，使兒童（兒童食品）房顯得較寬敞且乾淨。
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衛浴間可加裝隔板衛浴間的壁櫃，除了收納各式化妝用品及護膚用品外，還應設置可擺放乾淨的毛巾、浴巾，以及乾淨衣褲等物品的空間。可以在牆壁上多安裝幾個小隔板，許多建材超市都有不同規格大小的隔板供選購，安裝使用也很簡單。至於盥洗用具及牙膏、香皂等就可放在台面或隔板上，既方便使用，也節省空間。
蒜泥治灰指甲？偏方未可盡信
○民間偏方治療灰指甲並不能真正殺滅真菌，還容易導致繼發感染，而拔甲治療也不被醫生推薦採用
○甲真菌病宜採用「衝擊療法」，秋季是治療最佳季節，應積極控制腳氣
腳氣患者患病多年後往往會出現灰指甲，即甲真菌病，這種病頑固難治常復發，民間流傳多種治療偏方，如用醋泡、用蒜泥敷……這些偏方是否管用？拔甲後能否長出健康的新甲？
皮膚科專家指出，民間偏方治療灰指甲並不能真正殺滅真菌，還容易導致繼發感染，而拔甲治療也不被醫生推薦採用。專家提醒，秋季是控制灰指甲的最佳時節，要想不讓指甲反覆變灰，必須控制好手足癬。
解讀
偏方或致甲溝炎，拔甲易感染
去年6月，大三學生小敏穿涼鞋時，突然發現右腳大腳趾甲一側變成灰黃色，摸上去還有些粗糙、變厚。她在網上檢索，發現自己得了灰指甲。小敏便用指甲油掩飾，但今年一入夏，她發現灰指甲已經蔓延到第二個腳指頭，而且最初的病甲明顯凹凸不平，很難看。
她求助網絡，發現有很多病友提供治療偏方，有的建議把大蒜去皮拍碎後敷在患處，有的建議把病變的指甲拔掉，還有的建議每天早晚用一定濃度的冰醋酸溶液浸泡病甲十分鐘。甚至還有「超級組合版」，即晚上把蒜泥泡在米醋里，次日敷在經過局部修剪的病甲處，連敷幾個月就能治癒灰指甲。
由於發帖者言之鑿鑿，小敏如獲至寶，立即嘗試「超級組合版」。然而，蒜泥剛敷上去，指甲邊緣的皮膚組織便紅腫刺痛。小敏忍痛堅持了一周，去醫院檢查後發現，自己得了甲溝炎。
「用醋和蒜來對付灰指甲沒多大效果，而且容易導致繼發性感染，引發甲溝炎。」中山大學附屬第三醫院皮膚科主任賴維教授表示。
有些美容店、修甲鋪號稱可採用「亮甲療法」對付灰指甲。賴維指出，亮甲只是用化學方法殺真菌，但目前國際上公認外搽效果最好的阿莫羅芬甲搽劑，有效率也只達到50%，且必須配合口服抗真菌藥物使用。「在美容店和修甲鋪治療，效果並不好，而且容易導致交叉感染，並導致接觸性皮炎。」賴維說，更重要的是，甲的病變只有50%是灰指甲，銀屑病甲病、甲扁平苔癬的表現與灰指甲非常相似，只有專科醫生才能準確鑑別。
拔掉病甲也不會自然長出健康新甲。致病真菌無孔不入，除了病甲，還會藏身周圍皮膚組織。病甲去除後，「碉堡」還在，隨時可附身新長出來的指甲。另一方面，拔除患甲時，一旦消毒不嚴格，容易繼發感染，而且心臟病、高血壓、糖尿病等患者也不宜拔甲。
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症狀
指甲變色、增厚、翹起
賴維指出，甲真菌病不是由單一真菌感染所致，它是由許多類型的真菌如皮膚癬菌、酵母菌及黴菌等引發，這三類真菌既可以單獨致病，也可以混合感染致病，混合感染約占病人總數的10%，治療更為棘手。
其中，占首位的是皮膚癬菌，即甲癬，臨床上約占病人總數的80%，其次是酵母菌和黴菌。酵母菌以念珠菌為主，黴菌主要有短帚霉等。就我國而言，酵母菌感染在華東地區發病較多，而皮膚癬菌感染主要在南方和北方。就個人而言，手指甲易受酵母菌侵襲，而腳趾甲是皮膚癬菌的重災地。
賴維指出，甲真菌病症狀除了甲變色，還有甲板混濁、增厚、表面凹凸不平、甲板萎縮、脫落、翹起等。由於真菌無孔不入，根據其最初侵犯的位置不同，該病可分為五種類型。近端甲下型，從指甲根開始病變；遠端側位甲下型，從指甲尖和側面開始發病；淺表白甲型，甲表面出現白色雲霧狀混濁；甲內型，從指甲內側中間位置發病；全甲毀損型是最為嚴重的一型，表現為甲板粗糙不平，變色，例如出現黃色、白色、灰青色甚至黑色。一般來說，黴菌可引發指甲變黑，而皮膚癬菌可引發變白、變黃。
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治療
首選聯合療法
灰指甲規範治療首選口服藥物+外搽藥物聯合療法。賴維說，伊曲康唑、特比萘芬、氟康唑是一線藥物。人體藥動學研究表明，這幾種抗真菌藥能通過甲床迅速擴散到甲母質而發揮抗真菌作用。優點是治癒率高，復發率低，使用方便，可用較短程的衝擊療法治療，而且患者依從性好。和早年使用的灰黃黴素、酮康唑等老一代抗真菌藥物相比，安全性明顯改善，不易損害肝功能。
其中，廣譜抗真菌藥伊曲康唑對三類致病真菌均有效，臨床最常使用。一般採取「衝擊療法」，即每日2次，每次服用2片，每片200毫克，連服1周為一個療程。
考慮到手指甲生長速度比腳趾甲快，指甲感染需2個衝擊療程，趾甲感染或手指甲、腳趾甲均有感染，則為3個衝擊療程。每個療程之間均需要停藥3周。
需要提醒的是，近年來，FDA提出警告，有心衰史患者不宜口服伊曲康唑，必須嚴格遵從醫生指導。賴維指出，伊曲康唑是嗜脂肪性藥，為促進其在體內被吸收，要用牛奶送服，或者中餐、晚餐吃到一半時服藥，最好炒菜時多放點油，或者先吃適量肥肉再吃藥。
特比萘芬對皮膚癬菌療效較好，臨床使用也比較多。成人一天吃一次，一次一片250毫克，手指甲感染需連吃6~8周，腳趾甲感染或者手指甲、腳趾甲均感染則需連吃9~16周。
氟康唑對念珠菌有效，但近年來發現部分念珠菌對其耐藥，因此臨床使用比較少。
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預防
每晚搓洗腳趾縫
灰指甲和手足癬是孿生兄弟，尤其是腳氣，對其影響更大。只要指（趾）甲受外傷，或小挫傷，真菌就會乘虛而入。而腳氣治療時，灰指甲里的真菌會尋機重占「領地」。賴維建議，手足癬要和灰指甲同治。
要注意保持手足清潔乾燥，每晚搓洗腳趾縫，清除死皮、髒灰。洗澡後要用專用毛巾擦乾腳，不要任其自然風乾。
真菌最喜歡藏匿在前腳掌，因此，鞋襪的前腳掌部分必須做好清潔、乾燥處理。有人喜歡用消毒水噴鞋襪，或者撒腳氣粉。「長期噴消毒水會損害皮膚，而且鞋襪處於潮濕狀態下也易滋生真菌。」賴維說，鞋內積存的藥粉失效後，也成為真菌滋生的土壤。
他建議，可用消毒水浸泡清洗拖鞋、球鞋，放在陽光下暴曬。選用全棉襪，儘量用開水燙洗。鞋應選透氣性能較好的鞋子，但下雨天要穿膠鞋。平時鞋子應勤換，換下來的鞋放在向陽處或通風處進行消毒，保持鞋子內環境乾燥。皮鞋最好使用鞋內淨化器，用超短波紫外線對前腳掌進行消毒。
腳氣或灰指甲患者出門，尤其是去拜訪他人時，不要用公用拖鞋，但也不要打赤腳，因為真菌會隱匿在地板縫，傳播給他人，最好用一次性鞋套。
提防！8大劣質裝修問題
家庭裝修注意事項，現在很多人在買了房子之後都是選擇自己裝修，可是大家都在面臨著一個問題，就是基本上很多有人是裝修的行家，很多裝修中美觀是達到了可是卻埋下了安全的隱患，這些有時候都是因為裝修是偷工減料等原因造成的，劣質裝修的隱患會對我們未來的生活產生很多不良的影響，所以在裝修的時候我們要特別注意一些。
優質生活 需抱有8種健康心理
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。