1、當歸：當歸是一種常見的中藥，具有很高的藥用價值，由共是對於女性來說當歸更是健康的法寶，當歸具有調理女性月經不調，痛經，產後腹痛，治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血等作用。
推薦食療：當歸益母草蛋就是最適合女性滋陰補腎的食物了：把當歸，益母草，煮沸後再把雞蛋放進去煮一個小時，滋陰補腎的效果相當不錯。
2、黑芝麻：黑芝麻是公認的最好的滋陰補腎的食物了，不管男女老少日常多吃黑芝麻都會有很多的好處的。
推薦食療：黑芝麻燉雞，把黑芝麻放進雞肉的內膛之中，用水燉兩個小時就可以了。男女皆適用，對治療月經病，男科病都有著很高的食療的作用。
3、百合：百合是花中的精品，更具有清心安神的作用，由其適合女性朋友滋陰補腎了。
推薦食療：西洋參百合粥：西洋參，濃煎2小時之後取汁，鮮百合，大米一起煮成粥就可，由其是對於一些更年期的女性由為適合，因此不防把這道西洋參百合粥送給家裡的爸爸媽媽。
4、鱉甲：是滋陰補腎的佳品，用鱉甲滋陰補腎沿習了千百年，鱉甲的養生價值也是相當高的，但是對於一些身體特點虛的人來說不可盲目服用。
推薦食療方法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲，夏枯草50克，然後一起煮一個小時以上直至肉爛就可以服用了。
5、何首烏：何首烏具有補肝腎氣，益精血的作用，緩解頭暈眼花，失眠等問題，由其是對於更年期的女性由為適用。
推薦食療方：何首烏肝：何首烏，濃煎取汁，豬肝，切成塊狀炒熟，把何首烏加進去就可以了，這道，何首烏豬肝有著很好的滋陰補腎的作用，由其適合在春季的時候服用了。
6、海參：滋陰潤燥：由其是適合女性在經期前服用，具有相當高的藥用價值，同時還有治療更年期綜合徵的作用。
推薦食療方法：海參燉瘦肉，簡單，而又滋陰補腎，最適合女性經期前服用了。
7、龍眼乾：龍眼乾就是桂圓，由其是對於治療腎虛引起的失眠，心慌等問題具有很好的療效。
推薦食療方法：龍眼枸杞蛋，把龍眼肉，枸杞子煮沸之後，把剝皮的雞蛋放進去煮半個小時就可以了，適合上班族當小點心食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人滋陰補腎 還是食療靠譜
女人滋陰補腎 還是食療靠譜
一、絲瓜黑木耳炒腰花
材料：絲瓜1根，豬腰2個，黑木耳15克，高湯少許，薑末少許。醬油、糖、酒、澱粉各適量。
製法：
1、豬腰開邊，去白筋，用鹽搓洗乾淨，再用清水沖洗，切花，用醃料稍醃。
2、黑木耳用清水浸發，反覆清洗，然後小火煮至軟身；絲瓜去皮，洗淨，切塊；備好薑末。
3、起油鍋，爆薑末，將絲瓜和黑木耳兜炒，加少許高湯，調味上碟。
4、再起油鍋，將豬腰爆炒至熟透，並勾芡擺在絲瓜上即可。
功效：
1、絲瓜含有豐富的維生素B、C及礦物質，具有消暑化痰、解毒助消化功效。
2、黑木耳蛋白質豐富，還含有多種維生素和鐵質。能滋腎養血，治療腰酸腿軟。肢體麻木和大便燥澀。
3、豬腰滋陰補腎，養肝明目。適合身體虛弱、頭暈耳鳴。腰酸無力者食療。
PS：黑木耳宜先形體小而薄的，因其較透明而軟滑，容易消化。黑木耳質爽，可炒亦可燉煮。
二、八寶菠菜
材料：泰迪熊菠菜，胡蘿蔔絲，香菇絲，冬筍絲，腰果，杏仁，核桃，火腿絲，海米等適量。
製法：
1、將洗淨切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿蔔絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟。
2、腰果、杏仁、核桃放熱油里過一下撈出，壓碎。油燒熱下蔥絲，火腿絲、海米煸炒熟剷出放菠菜上，加鹽、味精、香油拌勻，撒上碎乾果即可。
功效：
1、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。
2、春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。
3、因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
三、茭筍蒜苔炒帶子
材料：茭筍4條，蒜苔80克，帶子8粒，蔥2根，姜2片，高湯少許，蒜末適量。
醃料：醬油、酒、糖、澱粉各少許。
製法：
1、茭筍去皮，洗淨，切成斜厚片；蒜苔洗淨，切段。
2、帶子沖洗乾淨，瀝乾，加入醃料拌勻醃20分鐘。
3、蔥洗淨，切段，備好薑片和蒜末。
4、起油鍋，爆蒜末，將茭筍和蒜苔兜炒至熟，調味盛上碟。
5、再起油鍋，爆香薑片，將帶子爆炒，加少許高湯再兜炒至熟，加入蔥段炒勻，盛在碟中央。
功效：
1、茭筍具有清熱除煩、利膽退黃、排毒通便的功效，降血壓解毒
2、帶子蛋白質豐富，有滋陰補腎的功效。
3、蔥既有除腥能力，又能殺菌。
4、生薑能化痰、止嘔、發汗、殺蟲。
說明：茭筍性寒，體質虛寒以及大便稀爛者不宜食用。
女人滋陰補腎就該這麼吃。
女人吃什麼滋陰養巢
女人吃什麼滋陰養巢
1、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
2、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。
3、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！
4、鴨肉
滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用，是女人滋陰養巢的食物之一。
5、烏骨雞
被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。
6、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養健血等功效。
7、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
滋陰補腎 女人吃哪些食物好
阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進人體內鈣的均衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也是不容質疑的。
滋陰補血的食療偏方
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。