香蕉的4種減肥吃法
1：搗爛了跟牛奶混合
平時不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌後做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調整體內平衡，排出廢物，減少毒素的積聚。
2：用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料，減少脂肪的分量
直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，並且糖分或脂肪含量較高的調味料。
吃切片麵包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在麵包上面一起吃。或者將香蕉搗爛，加少量牛奶或者水來稀釋後，作為醬料來活用。香蕉替代調味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進腸道的蠕動能力，減少體內積聚。
3：與玉桂搭配，為身體增溫
牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫「色氨酸」的胺基酸，充分攝入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食慾，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業中去。
在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘了加一點玉桂粉，玉桂粉能促進血液循環，身體感到暖洋洋，體內的代謝力也能得以提升哦！
4：煮熟之後加點蜂蜜來吃
將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發出來，能緩解壓力和波動的情緒，並且控制住爆發的食慾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季減肥最有效的四個套餐
秋季減肥最有效的四個套餐
套餐①
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
套餐②
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
套餐③
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
套餐④
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
秋季吃什麼減肥好？
秋季吃什麼減肥好？
1、雞蛋
早餐食用雞蛋有助於減肥。因為雞蛋由蛋白質構成，需要長時間來消化。
2、牛排
一塊瘦牛肉中的飽和脂肪和同等大小的無皮雞胸肉含有的飽和脂肪差不多。牛排含有大量蛋白質，可以產生飽腹感。想要得到大量蛋白質但少量脂肪，可以選擇T骨牛排、里脊肉或其他瘦肉部分。
3、義大利麵
每天吃幾份全麥食物的人更有可能瘦下來，並能保持健康體重。和細糧相比，全麥食物有助於燃燒腹部脂肪，所以可以選擇全麥的義大利麵。
4、青豆
豌豆有助於減少飢餓瘦素水平，提高一種激素，提醒你的大腦，你的胃已經受夠了。
減肥食譜做法推薦
裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
秋季減肥食譜大全
黃瓜洗乾淨切成小丁。瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉醃好。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。