隨著青春期的到來，由於生活、飲食的各種習慣的問題，從而導致了痘痘反覆增長，很大的影響到了我們面部的美觀，有時候還會導致自己很自卑的心裡因素，因此我們要正確的認識到青春痘的成因，才能更好的戰痘到底。
臉上老是長痘的原因
1、內分泌失調。臉上老是長痘痘最主要的原因就是內分泌失調導致的，內分泌失調會導致雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件；
2、不良的作息習慣。往往這種不良的作息習慣也是導致痘痘一直長的原因，長期的熬夜，很容易導致體內的內分泌失調，引起痘痘的生長；
3、不注意個人的衛生。像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉之類的，還有不定時的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導致毛囊里的痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘的生長；
4、飲食的不規律。比如日常生活中，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導致身體各因素受到刺激，導致痘痘的生長；
5、身體免疫力下降。可想而知，當身體的免疫力下降，自然我們皮膚的抗病能力也隨之下降，從而導致皮膚容易感染痤瘡桿菌，導致痘痘的生長；
6、生活壓力過大。如今快節奏的生活，導致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導致作息的混亂，時常處於緊張狀態，導致臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來；
7、腎陰虛。這類體質的人皮膚很容易出油，因此會導致皮膚毛孔堵塞。
愛長痘多吃4種食物
富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
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女人不同年齡減肥方案 讓你想瘦哪裡就瘦哪裡
不同年齡，身體狀況也各不相同，應該選擇適合你的減肥方法才會健康又有效。針對20-40歲的分齡減肥方案，五歲為一個分隔，根據每一年齡段的新陳代謝率以及熱量的攝入情況加以仔細規劃。讓你想瘦哪裡就瘦哪裡！
20歲以前：鍛煉身體最重要
20歲以前：身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備「資源」，所以一定要注意堅持鍛煉身體。
瘦身方法：堅持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。
21-25歲：塑造美好身型
身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形，而且肌肉的強度和可塑性開始下降，這一階段更應加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。
瘦身方法：應該多參加形體健美培訓。因為這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利於瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。
26-30歲：維護體型階段
新陳代謝的速度開始下降如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要盡力維護自己的體形。
瘦身方法：選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閒地進行鍛煉。
31-35歲：認真對待每一寸贅肉
這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情！
瘦身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。
36歲以後：健美才是真的美
這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。
瘦身方法：99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
中醫刮痧減肥注意好步驟 減重又排毒
人體擁有各種各樣的經絡和穴位，如果能夠準確按摩經絡使用中醫減肥就能夠有效達到目的，刮痧減肥這種中醫減肥法越來越受到減肥者的歡迎，使用刮痧板按摩脾胃經絡，可以讓你有效打造苗條身材。但是對於刮痧減肥法大家了解可能並不多，刮痧能減肥嗎？刮痧減肥的效果怎麼樣？相信不少人都會有這樣的疑問。下面首先來給大家分享刮痧減肥的小知識，讓你加深對刮痧減肥的認識。
刮痧減肥分為幾個步驟，時間跨度較長
在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快，體重會降得比較快，而3-4個療程這段時間裡，體重會進入一個穩定的平台期，到4-5個遼程後體重進入到一個緩慢減重期，這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。皮膚經過一段時間的鬆弛後，此時也會慢慢收縮回來，所以刮痧減肥療效是一個累積的過程，初期的減重效果並不能一直延續，一個相對較長的平台調整期的存在，可能使患者失去信心，這也確實是放棄治療的常見原因，但這恰恰是患者機體重建新的機體代謝平衡點的關鍵時期，所以把握好這一時期的治療非常重要。
刮痧減肥基本程序
1、頭部：代表「心、肺」的區域與代表「脾、胃、肝、膽」的區域2，需以刮痧板的前端輕輕刮動。
2、 手掌：使用刮痧板的前端，分別刺激手掌中心的「胃」經絡、無名指下方的「脾」經絡、以及大拇指下方「拇指丘」的「心」經絡。按摩時，需將刮痧板立起與手掌垂直。兩手需輪流進行。
3、 腿部：位於腿部脛骨內側的「脾」經絡，必須先由腳踝往膝蓋的方向疏通。使用刮痧板的前端一面進行小範圍的刮動，一面緩緩往上走。接著，針對位在腿部正面脛骨朝外側一指處的「胃」經絡，需由膝蓋往腳踝的中央慢慢向下疏通。兩個部位都需使用刮痧板的前端，且雙腳需輪流進行。
刮痧步驟也要了解注意事項
我們自己在家進行刮痧的時候不僅要選擇好的刮痧板還要牢記刮痧的相關步驟，這樣才能使身體的額毒素很好的釋放出來，刮到正確的脈絡。
1、將刮痧油塗抹在患部（疼痛）或經脈線的範圍上。
2、用刮痧板按經絡循行方向（由上向下、由內向外）順次刮拭（可按血液循環方向），以疏筋活血，通經活絡，（面部、胸部由內向外，雙手、雙足、頭部、背部由上向下）。
3、凡有病源之處，其表面則輕紅、紅花朵點，重則成累塊，甚至青黑塊疱，較嚴重之青黑累塊、前三現象刮拭時都有痛感，如無病痛，則無反應，亦不覺疼痛。
4、第二次刮痧需等患處無痛感時再實施（約3---7天，因人而異），直刮至患處清平無累塊，則病症自然消除了。
排毒吃什麼好?七種食物幫助排出體內垃圾
「體內垃圾」是人體在新陳代謝過程中產生的廢物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物等。這些有害物質可破壞人體組織細胞，加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、過氧化氫酶，能增強機體的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，進而消除健康隱患，下面一起來看看都有哪些食物可以幫助我們排「體內垃圾」吧。
包子臉是如何練成的?16個壞習慣讓臉發胖
很多女性都非常介意自己的臉大，其實很多時候，造成臉大的原因多是與你的飲食、笑容、睡覺等生活習慣息息相關。想要成為小臉美女，必須從以下的生活細節中做好。嚴格糾正16個壞習慣，才不會越來越胖。