閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恆，定會獲益。中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下幾種。
1、閉目靜心：老年人在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。
2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降，十分利於身心保健。
3、閉目行悅：在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目養神獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4 閉目意馳：當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。
5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維「現象」，即臥而不寐，閉目意想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
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6、閉目消食：吃完飯後靜坐休息10分鐘～30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保健，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的老年人朋友，建議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。
7、閉目養氣：「人活一口氣」，這「氣」就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。
8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心保健十分有益。
9、閉目解乏：勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目養神片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
10、閉目釋煩：常言道：「眼不見，心不煩。」這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？
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11、閉目養陽：古人有曝背之樂，老年人適當的閉目養神靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
12、閉目動形：老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收穫。
13、閉目強記：老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。其實此時不妨閉目養神幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，或許會靈機一現，豁然開朗。
14、閉目神遊：靜坐閉目養神，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海。此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種「精神暢遊」非常有利於養生。
15、閉目靜息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
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吃水果也有職業之分，你吃對了嗎？
體力勞動者
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處，柿子可以消除體力疲勞。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵（鐵食品）元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色（有些棕色），而且非常軟，看樣子好像熟過頭了一樣。
汽車司機
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
服務員
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
運動員
菠蘿很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環，促進肌腱炎症和外傷的康復。
白領
經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
老人與小孩
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
老年人的養眼絕招
我當即回答：養護眼睛談不上啥個奧妙，只是經常留意中醫藥報的刊文，點點滴滴，加以運用，在日常生活中養成了一種習慣，持之以恆罷了。我時常提醒自己，雙眼是屬於自己的，它是提筆寫作根本，它是每日閱讀的依託，它又是生活中的視物窗口，那能怠慢眼睛呵！歸總起來，有下列五種護眼法。
飲食養目
平時膳食多樣化，富含營養，常吃對眼睛有益含維生素礦物質多的蔬菜、水果。喜食枸杞子、蓮子粥，沏茶時放菊花或金銀花。同時，少食蔥、蒜辛熱之物，勿食辣椒等刺激性東西。這樣以飲食來營養雙目。
鍛煉眼球
閒時端坐靜心，緩緩運轉眼球，增加其活力；也做"眨眼運動"，一閉一睜，反覆進行，時間不限。常運眼求得眼部舒筋活絡，延緩視力衰退。
調節視力
在寫字或看書連續１小時以上時，我便停止用眼５至１０分鐘，讓雙眼小憩一回；有時離開坐位，平視壁掛著的山水畫；也去陽台欣賞一下妖艷的盆花；或極目遠視那廣場的雕塑。雖是短暫瞬間，卻可調節眼部肌肉，緩解眼疲勞。
潛心護眼
電視機熒光屏對人眼有害，久了會使雙目視力下降。為此，我儘量使自己少接觸熒屏，白天不看電視，夜間在電視機前不超過２個半小時，連續用眼３刻鐘左右即轉身望望窗外幾分鐘，以放鬆眼肌肉。同時，眼部離屏幕距離在一米半以上。
溫柔養目
進入中老年後，眼視力多少有些不如往年，但做到"眼不花"，並非難事。鄙認為，養目是法寶。平時，不讓灰塵、花粉和廢氣侵入眼內，不強柔眼，不使眼部受壓，不直視刺眼光線，炎夏烈日下戴好墨鏡，常常以熱水、熱毛巾熏雙眼，以助眼部的血液循環。
由於筆者深知弱視和失明之苦，就時刻注意保護視力，延緩衰退。現今雖年近八旬，視力不減當年，看報書法不用眼鏡，不感眼疲勞，眼神炯炯。
國醫大師何任的茶療養生方
浙江中醫藥大學終身教授、醫學泰斗、國醫大師何任在養生保健方面，除了注重滋補方藥外，還對飲食療養很有研究，尤其對茶療，有著獨到而深刻的見解。
希望爸媽長命百歲！47條經典長壽秘訣大盤點
現在世界各地都有長壽的人，而他們長壽的秘訣並不是多麼難以做到，以下收集的47個簡單長壽秘訣並不是多大的「秘密」，但都是經過驗證得出的總結，用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂。