女人衰老禍起卵巢
衰老是女人最害怕、最關注的主要問題之一。長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自衰老在作祟。為此，女性始終在與衰老抗爭。從外在到內在，人們漸漸地發現：卵巢與女人的一生是那麼的密切，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發，也讓女人未老先衰……
卵巢影響內分泌從而女人老得快
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地重複這種周期性變化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400——500個。
當卵巢停止分泌卵子時，當女性進入絕經期，也就是人們說的更年期。卵巢分皮質和髓質兩部分。皮質內散布著30——70萬個始基卵泡，是胎兒時卵原細胞經細胞分裂後形成的。人的一生中僅有400~500個卵泡發育成熟，其餘的發育到一定程度後退化消失。
目前，醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內分泌功能。換個角度說，女性體內的卵巢分泌出的女性激素少了，女性的內分泌功能也就隨之降低，從而女性身體容顏也都會受到影響。
身體警示呵護卵巢
當女人在不同的年齡段，出現以下幾種問題時，說明你開始衰老，你該注意呵護保養你的卵巢了：
當女人20歲時——痛經；月經不調。
當女人30歲時——皮膚暗黃無光；長斑；皮膚乾燥；毛孔粗大。
當女人40歲時——干紋細紋皺紋、各種斑點。更年期綜合症；易怒；陰道乾澀。
當女人50歲時——容易發胖。乳房下垂；明顯衰老；潮紅潮熱；周身酸痛疲憊。
那麼，面對這些身體信號，我們又該如何預防呢？
保養卵巢看重4時間點
第一階段：20~35歲
卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。
卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與「性福」由它良好的機能而來。
痛經一般在初潮開始就會發生，多為子宮收縮和局部缺血導致神經精神性疼痛，或因內分泌失調所致。後幾種痛經多發生在月經開始後三個月內，可能會持續整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩後，痛經會得到明顯減輕，甚至消失。
對策：
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、番茄、黃瓜、豌豆等。豆類食物中含有一種大豆異黃酮的營養成分，它與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。大豆異黃酮能夠彌補女性雌性激素分泌不足的缺陷，幫助調節女性內分泌失調，對痛經、月經不調有很好的改善效果。
第二階段：35~40歲
卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。
如果你有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸痛；泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘；精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
對策：
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。另外，阿膠在補血調經方面的功效也不可小覷。適合於血虛引起的臉色微黃憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及婦女月經不調等。
另外，飲食上要注意多喝水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
第三階段：40歲~50歲
卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素。
40到50歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀。此時的女性容易出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道乾澀、面部斑點、骨質疏鬆等更年期症狀。這時的卵巢保養應重在抗衰老。
對策：
多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。另外，特別愛美的女性，還可適當的補充羊胎素。羊胎素可促進女性荷爾蒙分泌，使其保持在青春期的平衡狀態，從而令肌膚處於健康平衡的環境。
第四階段：50歲之後
卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老。
處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
對策：
均衡飲食和運動。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如：粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期怎樣補充雌激素？
雌激素療法確實曾在美國風靡一時，它被看做是維持更年期後女性健康與性感的青春源泉。
轉折點在2002年，「女性健康行動」（WHI，Women『s Health Initiative，一項大型女性健康研究）通過大量臨床數據研究發現，雌激素補充療法會提高女性患心臟病、中風、乳腺癌的幾率，自那年起，數以百萬計的女性將雌激素藥片束之高閣。
50歲後的健康女性可服用雌激素
美國抗衰老協會的專家團當年在進行荷爾蒙療法研究時，由於發現服用荷爾蒙的更年期婦女患心臟病和中風的概率太高--這一結果與其預期結果恰恰相反--而臨時中止研究。
近兩年美國抗衰老協會重新對荷爾蒙治療進行研究時，也參考了2002年的數據，結果發現，服用雌激素的更年期婦女發生疾病副作用的年齡多為60歲-80歲，且這部分女性服用雌激素的年齡較早，平均約在更年期前12年就開始服用；而如果是50歲以後才開始服用雌激素的，發生心臟病的幾率事實上並不高。
如今，在總結各方面數據後，專家作出了總結：如果這些女性在50歲年齡段期間身體健康，那麼荷爾蒙補充治療仍不失為一種不錯的療法，所謂的健康，參考以下幾個因素：沒有顯著疾病症狀、家庭疾病史，且不能有更年期恐懼症。
還有最近的研究顯示，如果已經患有動脈硬化，則必須停服雌激素，因為它會使病情變得更糟，但如果是對於年輕些的健康女性來說，雌激素則反而對動脈硬化有預防作用。
還有一個大家很關心的問題是，服用雌激素對患乳腺癌風險的增加，儘管這個絕對數值並不大--根據「女性健康行動」的研究，每年每10000個服用雌激素和黃體酮的婦女中有38人會患上乳腺癌，相應的，每年10000個只服用雌激素的婦女中有30個會患乳腺癌。
美國抗衰老協會會員、愛琴海醫院抗衰老團隊領軍人Jack Cheng博士：「綜合現在的所有研究數據，在更年期開始後服用5-10年的雌激素是相當安全的，而且事實證明，雌激素對女性的大腦、皮膚、骨骼和心臟都很有益處。」
不要小看這些益處，它不只是讓女人看起來更年輕美麗。雌激素和黃體酮可以使女性髖骨骨折的概率降低34%，而美國50歲以上的半數女性都因骨質疏鬆症骨折過。
「髖骨骨折引起的死亡可比乳腺癌快多了。」留美抗衰老博士、愛琴海醫院抗衰老專家彭章平說，「事實上現在的乳腺癌患者大多都還能活很久，癌症沒有大家想像的那麼可怕。」
補充雌激素 不一定要口服藥片
「其實每一個病人都好比是不同的混亂的魔術方塊，你必須為其找到獨特的回到正常狀態的特殊途徑。」美國醫學博士、愛琴海醫院抗衰老專家Jeff·Semel說，他上周剛在華盛頓參加過北美更年期社團會議（NAMS，North American Menopause Society），給到場的2000名事業成功女性做了更年期抗衰老課題演講。
Jeff·Semel提出：「對於更年期對女性造成的巨大打擊來說，雌激素藥片不是絕對的靈丹妙藥，也不是惟一的治療手段。」
有些專家因此建議女性使用雌二醇，也就是經皮膚吸收的雌激素治療劑，認為其可避免因口服引起的副作用，如乳房疼痛、體重增加、高血壓及肝功能異常等。
事實上，現在針對更年期狀況的確已有了多樣化的選擇，如不同的荷爾蒙組合配方，凝膠、噴霧、藥貼、栓劑等，醫生可以根據女性情況進行藥方和劑量上的微調，提供最適合的療法。
「儘管多數人都做不到，但是我們還是要強調，如果能保持一個健康的體重、均衡飲食、戒菸、規律運動，那將比任何藥物治療更有效。」 Jeff·Semel說。
7大食物讓你擁有烏黑亮麗頭髮
頭髮脫落、頭髮開衩、頭髮暗淡無光等，這些都說明頭髮健康出現了問題。專家解釋，如果飲食健康，身體裡所有細胞都會健康，包括毛髮細胞，由此可見，飲食與頭髮健康有密切關係。
堅果
為了讓頭髮更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎？應該！
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭髮。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉，脫落，所以，健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。
深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。
頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。
豆類
豆類，它們對頭髮真的有用嗎？
答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。
布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。
金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。
人體骨骼介紹
人體共有206塊骨頭。其中，有顱骨29塊、軀幹骨51塊、四股骨126塊。由於骨在人體各部位的位置不同，功能各異，所以，它們的形狀也多種多樣，分別被稱為長骨、短骨、扁骨和不規則骨。
四大因素導致更年期失眠 三大中藥粥教你調理
通常來說，更年期女性失眠是是所有更年期問題中首先應該解決的問題。因為更年期女性失眠不僅會導致因缺乏睡眠而身心疲倦，還會引發嚴重的精神心理問題，出現免疫力低下等，嚴重影響生活質量。