上世紀60年代以來，世界人類疾病譜中的心臟病、高血壓、肥胖症、腦血管意外、糖尿病等「現代文明病」(又稱「富貴病」)的發病率急劇增多，先是席捲歐美經濟發達國家，繼之又迅猛地波及亞、非、拉、大洋洲等發展中國家。如今，其發病率已日益呈現直線上升的勢頭，成為威脅現代人健康和生命的主要「殺手」。面對種種「現代文明病」的肆虐，人們從達爾文的進化論角度進行反思，終於發現，人類的祖先類人猿的遠古時代生活，存在不少得天獨厚的因素，從而避免了現代人類種種的「文明病」或「富貴病」。如生活在原始森林裡，與綠色的大自然日夜相處，長年呼吸著新鮮空氣；非直立行走，用四肢爬行在崎嶇的山野、林間,由於身體與地面平行，大腦與心臟基本上保持在水平狀態，從而減少脊柱和下肢的負荷，使大腦不易發生缺血缺氧，大大減少了心臟和心腦血管的壓力與負擔……這些，與現代人住高樓大廈，追求高脂、高糖、高鹽的美味佳餚相比，不僅有天壤之別，而且是完全不同的生存條件與生活方式。
「達爾文醫學」興起近10多年來，歐美一些經濟發達國家，開拓了不少養生治病的新途徑，令世人耳目一新：踏石療法、爬行療法、洞穴療法、主食療法等，成為現代人推崇返璞歸真、回歸大自然的養生保健新潮流。許多醫學科學家、養生學專家甚至認為，用達爾文的進化論解釋人體種種現代多發病產生的原因，是尋求更為理想的養生治病自然療法的途徑之一。
達爾文醫學認為，人類作為萬物之靈、地球上唯一有智慧的高級動物，要防止種種「現代文明病」或「富貴病」，並活到人類本應享有的自然壽命(為人的生長期20-25年的5至7倍，即101-175歲)，必須從生活領域各個方面重視返璞歸真、回歸自然。對長居都市、吃香喝辣、嗜煙好酒、出門乘車、逸多勞少、夜娛無度的現代人來說，堅持下列貌似「返祖行為」，實為大有科學道理的養生治病方法，更具有任何藥物所無法替代的神奇功效。
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秋季清火的四類食品
一、枇杷
中醫認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用於肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。
小提示：在枇杷選購時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。枇杷如果放在冰箱內，會因水氣過多而變黑，一般儲存在乾燥通風的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮後，容易褐化變色，浸於冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。
二、南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做「南瓜紫米粥」。
做法：把南瓜切片，把米、大棗洗淨，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可。
三、乾果和綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。
寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物餵寶寶。
四、豆類和穀類
豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3~5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。
特別提醒：防秋燥要多喝白開水，少喝含糖飲料；飯桌上多一點湯水和蔬菜，少一點油膩和葷菜。秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有蘋果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等。
警惕！睡前躺沙發上看電視也會致失眠
對於現代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，因為失眠的人太多了。中華醫學會睡眠中心前不久發布了一項調查結果，在北京、上海等6大城市的1萬名受訪者中，有一半人都遭受過不同程度的失眠。而近日在雀巢公司對9個城市150名記者的調查中也顯示，40%的記者有過失眠問題，87%的人認為睡眠問題已給工作和生活帶來了負面影響。
1、白日少睡，增加活動：老年人退休後白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足，常常影響夜間睡眠質量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要儘量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠。當然，並不是不要白日的少睡，在下午１―２點有睡意時，可很自然地少睡片刻，１５―３０分鐘即可。
2、飲食合理、不飲酒：退休老人活動量減少，食慾差，飲食的規律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時到了夜間臨睡前會感到飢餓，不吃點不行，吃了又影響睡眠。另外，有些老年人有飲酒習慣，又誤聽別人說睡前喝點酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結果反而降低睡眠質量。由此可見，退休後應合理安排好飲食與作息時間，儘量將晚飯安排在１９時左右，晚飯後再吃點水果，或者在臨睡前２個小時左右吃上１―２塊熱量高的小點心，以防止臨睡前飢餓感，切忌在睡前吃東西或飲酒。
3、睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到「晚安」才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個熱水澡，可使全身放鬆易於入睡。如果沒有條件洗熱水澡，也要用熱水洗洗腳，多泡上一會兒，也可促使神經放鬆而促進睡眠。
4、調整心態，謹慎用藥：老年人退休後，原先的生活節奏改變了，地位也發生很大的改變，此時應儘快適應並形成新的生活模式，同時加強心態調整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，表現為焦躁、焦慮、憂鬱、抑鬱等。醫學專家指出，精神與心理障礙往往與睡眠障礙相伴隨，輕者表現為睡眠質量下降，易早醒；重者發生持續性的失眠，嚴重危害健康。一旦出現失眠，不能單靠藥物控制，首先要從生活方式、飲食、運動與心理方面進行調理，效果不佳方才考慮藥物治療。適用於老年人的失眠藥多為中長半衰期的苯二氮卓類衍生物，如硝基安定、舒樂安定、硝基去氟安定等。應在醫生指導下遵醫囑用藥，不要突然停藥或大劑量用藥，以防止引起「反跳」現象。
5、防治疾病、促進睡眠：老年人組織器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。有些疾病可對睡眠構成不利影響，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系統疾病引起的夜尿增多可擾亂睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通氣換氣不足易致失眠發生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙癢也會顯著影響睡眠。因此，老年人要注意定期體檢，及時發現和控制有關疾病，以減輕疾病所致失眠的發生。有些藥物在治療疾病時也能引起失眠，如老年人常用的抗高血壓藥、利尿劑、甲狀腺藥物、類固醇和中樞興奮藥等，在服用期間應提高警惕，必要時進行藥物調整。
秋季進補 首選「人參」
燥為秋季的主氣，秋季養生保健最重要的就是去燥養陰補氣。說到秋季的養生進補，參類可謂首選，下面就跟著小編來了解下不同參都有何功效呢：
強忍眼淚等於自殺？ 排毒妙招
「女人是水做的」，很多女人在受到委屈或者是心情不好的時候都會選擇哭泣，哭泣是心靈的排毒，可以放鬆你的身心；在生理層面，眼裡中含有氯化鈉、錳、蛋白質等元素，這些元素的排出，對於身體而言也是一個排毒的過程。那麼，怎麼哭更科學，怎麼哭才對身體好，讓我們來揭開哭泣的面紗。