氣血不足是很多朋友都有的毛病，那麼哪些人是氣血不足的高危人群呢？氣血兩虛時我們又該如何補氣養血？今天就讓小編帶你一起來了解下有關氣血不足的相關資料。
3類人最易氣血不足
1、女人
身體健康的女性每個月都會來一次月經，經期流失的血液會讓很多女人都出現氣血不足的症狀。中醫認為，女性以肝血為本，當女人氣血兩虛的時候會出現經量少、口苦、眼睛乾澀等病症。另外，氣血不足還會影響到女性的月經、懷孕等一系列生理功能，長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期。
2、老人
當人們進入老年期，身體的各項機能是處於下降狀態的，此時體內的氣血運行速度會開始慢慢下降，久而久之就會出現氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會影響身體健康，因為氣血是維持身體器官、系統正常運作的重要物質，所以老年人應該注意補氣養血。
3、小孩
一般來說，小朋友的體質是比較平和的，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個問題。專家認為，兒童時期是身體發育的重要時刻，若是因為氣血兩虛而影響發育、成長是非常不值得的，所以家長們要注意小孩是否出現氣血不足的情況，若出現，那麼就要及時給小孩補氣血。
氣血不好如何調理
1、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
小貼士：除了多吃山藥等補脾食物，中醫專家建議在冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
2、果蔬給你好臉色
吃什麼補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能儘快地散發出來，從而達到「御冷」的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會削減一些，還是符合自然規律更好。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。中醫專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
帶脈不通會引起哪些疾病？拍打帶脈須知這些
帶脈，它出自《靈樞·癲狂》，它主要功能是「約束諸經」，意思是保證我們的腰腹和下肢經絡氣血運行正常，讓全身的經絡更加協調和柔順。
拍打帶脈是一種古老的中醫方法，也是慈禧的最愛養生方法，這種方法記錄在《慈禧軼事》174頁，慈禧每天午休之前都側著身子讓宮女或太監幫她拍拍腰，而帶脈就在腰部，慈禧為什麼喜歡這樣做，原來她在68歲時她患上一種嚴重的便秘，太醫給她開了一副中藥，慈禧嫌中藥太苦而沒有服用；
後來一位精通道家養生術的太醫教她一個方法解決了太后的便秘，這個方法就是拍打帶脈，拍打帶脈不僅很快治好了太后的便秘，而且還消除了她腹部的贅肉，經過從古自今許多人的實踐，拍打帶脈不論是對減肥排毒美容，還是婦科病都有良效。
帶脈不通全身氣血不暢
1、肥胖便秘
帶脈這個部位是身體微循環最薄弱的地方，一旦它循行的力量不夠強，就不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。如果發現自己便秘、腰腹贅肉越來越多，很可能帶脈堵了。此時，像慈禧太后那樣拍打帶脈，即可緩解症狀。
2、腰痛婦科病
中醫認為，腰腹是下焦和女性胞宮所處的位置，帶脈不通，經絡氣血運行緩慢，諸經在此處的血淤積熱越來越多，腰部冰涼常常感覺酸疼、痛經以及婦科疾病（包括月經不調、崩漏、帶下等）都會接踵而至。按摩帶脈可改善這些症狀。
3、失眠三高
它和人體其他縱向的經脈走向不同，帶脈是唯一一條橫向的經脈，它沿肚臍水平繞人體一周，將人體分為上下兩部分，其上為陽，其下為陰，帶脈是陰陽交匯的地方。帶脈一旦淤堵，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。氣不順，容易出現頭部缺氧狀態，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。血流受阻，則可能形成低血壓和三高。
當然，如果哪條經脈在腰腹處出現問題，如鬱結氣滯，瘀血堵塞，都可通過拍打帶脈的方法來進行調節和疏通，而且帶脈上的三個穴位「帶脈」（與經同名也叫「帶脈」）、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以拍打此處有同於拍打膽經之妙。
如何拍打帶脈？
拍打時先輕拍後深拍，兩者不可或缺，緊密結合，因為輕拍可以生血，深拍能夠活血，躺在床上，然後用手掌拍打自己的左右的腰部帶脈，次數不限，一般以80—100次為宜，不必刻意。一般就是睡覺之前拍打，第一天拍打，第二天還沒有什麼反應，但是到了第三天就回開始排山倒海的拉肚子了，長期下去，對身體的好處慢慢凸顯。
先艾灸還是先拔罐？艾灸拔罐有啥注意事項？
在日常生活中，艾灸和拔罐是很受歡迎的兩種中醫養生方法，它們都具有很好的功效與作用，都可以防治多種疾病，深受人們的喜歡。那麼先艾灸還是先拔罐呢？今天就為大家解答一下。
先艾灸還是先拔罐？
原則上是先拔罐、後艾灸。不過特殊情況也可以先艾灸再拔罐。所以說，如果是條件允許，艾灸後也是可以拔罐的，注意應該諮詢專業人士，不要自己盲目摸索。
具體分析：
1、拔罐後是可以艾灸的，而且配合著效果會更好。拔罐是針對經絡穴位或是疼痛點進行刺激，能讓痛點周圍的風寒濕邪聚積一處，此時若再艾灸溫通，能很好的將痛處的邪氣排出。
2、如果寒濕重可能會覺得燙或是出水珠，如果風邪重會覺得癢，這些都是邪氣外排的好現象，拔罐後連續灸幾次效果會更好。
3、如果我艾灸一段時間後，可能到了停滯期，那麼近期我就會艾灸和拔罐同上。如果近期很虛弱，那麼我就先拔罐，後艾灸，就是先用拔罐來鋪墊一下，還是協助通絡，治病，然後再用艾灸來補一補。
4、如果近期我感覺上火嚴重，那麼我就先艾灸，後拔罐，這樣艾灸後，可以使用拔罐來滅滅火氣。
所以說，艾灸、拔罐是有一定條件的。
拔火罐後的注意事項
1、拔火罐兩小時後再洗澡
拔火罐時，有的人儘可能地延長拔火罐的時間，以為可以達到更好的治療效果。然而專家提醒，拔火罐的時間最好控制在10分鐘或10分鐘之內，如果時間太長，拔火罐部位很可能出現起泡、破潰甚至感染。
2、拔火罐要找准穴位
自己在家拔火罐，首先要講究部位是否正確，拔火罐不只是哪裡疼在哪裡拔火罐，中醫講究辨證施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，還要在疼痛的相關穴位拔火罐，才能達到效果。如有的患者腰疼，可能還需要在腿部的穴位拔火罐。
3、紫印未消失不宜重複拔
有的人在一次拔火罐後，疼痛沒有完全消失，又在疼痛部位繼續拔火罐，希望能夠通過這種強效的手段治癒疾病。其實，這種是錯誤的。如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續拔火罐的，要更換到相關穴位。否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。
4、防止感染
起罐後，皮膚局部如出現潮紅、瘙癢，不可亂抓，經幾小時或數日後就可消散。如果出現水泡、水珠、出血點、淤血等，均屬正常治療反應。水泡輕者只需防止擦破，待其自然吸收即可，水泡較大時，可在水泡根部用消毒針刺破放水，敷以消毒紗布以防感染。
艾灸後的注意事項
1、艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。。艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼。
2、艾灸後要喝較平常多量的溫開水（絕對不可喝冷水或冰水），便於排毒，水溫可以稍微高點。不可以喝冷開水，夏天也是。有助排泄器官排出體內毒素；
3、艾灸後不可以馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡後再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時後再洗澡。
4、艾灸完，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞累。
蜂療是什麼？原來這五種病很適合蜂療
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冬季養生要講究 中醫推薦常按三穴位
冬季天氣寒冷，有的人會變得情緒低落、精力不足、懶慵乏力、嗜睡、食慾旺盛、注意力無法集中、對事物興趣下降、希望獨處等。這種現象稱之為"冬季抑鬱症"。從中醫來看，素體腎陽不足，清陽不升，導致腦竅陰濁瀰漫。下面介紹三種穴位養生。