冬季天氣寒冷，有的人會變得情緒低落、精力不足、懶慵乏力、嗜睡、食慾旺盛、注意力無法集中、對事物興趣下降、希望獨處等。這種現象稱之為"冬季抑鬱症"。從中醫來看，素體腎陽不足，清陽不升，導致腦竅陰濁瀰漫。下面介紹三種穴位養生。
1、大椎穴
位置：位於第7頸椎棘突下凹陷中。
功效：益氣壯陽，大椎穴有解表通陽，補虛寧神，清熱解表、截虐止癇的作用。
按摩方法：先左手後右手，4指併攏放於頸項部，反覆斜擦大椎穴30～50次，若擦後局部發熱，則效果最佳。/
2、至陽穴
位置：至陽穴在背部，當後正中線上，第7胸椎棘下凹陷中，屬督脈。
功效：壯陽益氣。至陽穴有理氣寬胸、疏肝和胃、利膽退黃、寬胸利膈作用。
按摩方法：先左手後右手，反覆斜擦至陽穴30～50次，若擦後局部發熱，則效果最佳。
3、天宗穴
位置：肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。（左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是）
功效：舒筋活絡， 理氣消腫。
按摩方法：用雙手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左後右，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側穴位同時按揉。刮痧也是可以的。
冬季如何養生？
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長凍瘡不用怕 中醫4方法幫你治療凍瘡
凍瘡是很多朋友在冬季都會出現的問題，凍瘡不好治癒而且容易反覆發作，今天小編就來給大家盤點中醫4個治療凍瘡的妙招，下面一起來了解下吧。
中醫4個方法幫你治療凍瘡
1、泡熱鹽水
生凍瘡還可以用熱鹽水浸泡治療，將水煮至沸騰，然後加鹽，待放至不燙手時，放入雙手，並按摩凍瘡部位，每天浸泡15分鐘，連續浸泡一星期，即可治療凍瘡。
2、用香蕉塗
可用香蕉塗抹治療，先用熱水將凍瘡部位洗乾淨，然後把香蕉搗爛，塗在凍瘡位置，然後讓香蕉自然脫落，每天塗兩次，即可治療凍瘡。
3、泡辣椒水
手生凍瘡也可以泡辣椒水來治療，將辣椒枝煮成水，再切入幾個辣椒，然後稍涼後，用來浸泡雙手，即可有效治療凍瘡。
4、洗茄子水
冬天手凍傷生凍瘡後，可以用茄子枝煮水來洗手，也會有很好的治療效果，用茄子枝與葉煮好水後，待稍涼，放入雙手，用茄子葉不停搓生凍瘡的地方，直到紅為止，即可治療凍瘡。
如何預防長凍瘡
1、防潮：平時手腳要防止潮濕，要是手腳濕濕的話就要拿毛巾來擦乾，因為潮濕的環境容易滋生凍瘡。
2、經常用洗冷水：平時洗手和洗臉的時候要使用冷水來洗，雖然在寒冷的冬天用冷水洗臉和洗手是一件很痛苦的事情，但是為了不長出凍瘡，一定要堅持。洗完以後要馬上拿干毛巾來把那個部位擦乾，接著擦上護膚霜等，以防這個部位乾裂。這麼做的話，這個部位對於寒冷的抵抗能力就會變強，就不太容易長出凍瘡了。
3、做按摩：平時可以對手腳進行按摩，促進血液的循環，減少凍瘡長出啦的幾率。對手部的按摩的話，可以使把兩隻手合起來，兩隻手相互摩擦，一直到手發熱為止。先是用左手來摩擦右手的手背，接著換右手摩擦左手的手背。對於腿部的按摩，具體做法是坐到墊子上面並且把兩隻腳伸直，兩隻手用力抱住大腿根，接著兩隻手往下摩擦到腳踝，力氣要大，接著是按摩大腿根，上上下下這樣的摩擦，循環多次，這個部位的血液循環就會加快，這個部位就沒那麼容易長出凍瘡了。
經絡養生功效多 五大部位可常按
經絡是經脈和絡脈的總稱，經者，徑也。經脈是氣血運行的通路。經絡的特點：一般沿人體縱行（帶脈例外），位置較深，它是經絡系統的主幹。
經絡的分類
中醫根據經脈有無臟腑所屬，把人體的經脈分為兩大類，一類是有臟腑所屬的，稱為正經。人體六髒（包括心包）六腑分別發出一條經脈，所以正經共有十二條，稱十二正經，是經絡系統的主體。正經之間根據臟腑的表里關係，相應的經脈之間也有表里絡屬關係。另一類經脈是沒有臟腑歸屬，也沒有表里關係的經脈，共有八條，稱為奇經八脈，它們分別是：任脈，督脈，帶脈，沖脈，陰橋脈，陽橋脈，陰維脈，陽維脈。
經絡養生特點
1、中醫藥傳統技法，通、調、灸、排、補合理搭配，真正達到辯證施治
2、經皮快速吸收，在保證有效性的前提之下，最大限度降低了臟腑負擔
3、「君、臣、佐、使」合理配伍，產品成份直接有效
4、中藥油採取高科技二氧化碳超臨界萃取法，使產品純淨無雜質，最大限度保持藥物有效成份
按摩哪些部位可以養生？
中醫經絡調理療法與普通的療法區別於：第一，從手法上，普通的洗腳、按摩治療只能到達皮、脈、肉，而經絡療法則可在此基礎上深入到達筋、骨層；第二，從療效上，普通的按摩只能達到放鬆效果，而經絡療法則可達到醫療效果，有病治病，無病防病。下面我們就來說說經絡養生部位：
腋窩保健區：淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩。
脊柱保健區：它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。
腳掌保健區：70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱作人的「第二心臟」，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
前胸保健區：前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質。能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。以上五大穴區，只要堅持按摩就會起到一定的益壽延年之功效。愛好養生的中老年朋友不防試試。按摩的效果不僅在於穴位要準確，另外按摩的力度也十分關鍵，應該常握好力度。
瑪卡可改善睡眠 三個禁忌需注意
瑪卡，原產於南美秘魯安第斯山，是一種很好的營養保健食物，那麼，瑪卡有什麼功效？怎麼吃效果更好呢？下面我們就一起來看看：
胃火大會導致便秘口臭 該如何調理呢？
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