隨著生活水平質量提高，人們的健康意識也越來越強。養生已經是生活中必不可少的一部分，其實只要有健康的生活方式，就能維持五臟六腑正常運轉。
中醫教你的健康生活方式有哪些？
1、樂於助人
經過研究表明，實心實意的幫助他人能增壽，因為給他人無私的幫助能激發體內免疫系統，降低壓力激素，有利於身體激素分泌正常。
2、聽音樂
聽音樂能降低皮質醇水平，幫助降低血壓。皮質醇屬於應激激素，當受到壓力時，需要皮質醇維持正常的生理機能，若承受的壓力過大時，會升高皮質醇水平而引起血壓升高。
3、經常洗手
清洗手能預防多種傳染性疾病。掌握正確的洗手方式，每次洗手不能少於15秒，能去除手部病菌，降低呼吸道疾病以及腹瀉風險。
4、早睡
睡得太晚，吃的就越多。22點之後容易吃高脂肪、高鹽分和高糖分食物。做到早睡早起能增強免疫力，防止病毒和細菌入侵。另外，保證充足睡眠也能降低患上糖尿病、高血壓和心臟病風險。
5、多喝茶葉水
茶葉中含有的兒茶素、茶多酚和兒茶素，具有抗氧化功效，能抑制癌症因子生成，阻斷癌細胞增殖。
6、快步走
每天堅持快步走45分鐘到60分鐘，能降低患上中風幾率。經常走路的人，後腦、前腦和海馬區灰白質體積偏大，能防止出現認知障礙症。
7、靜坐冥想
堅持靜坐冥想能讓全身肌肉得到放鬆，減輕焦慮感，緩解煩躁不安的心情，下降緊張激素活躍程度，同時也能降低患上心血管疾病和心臟病幾率。
8、適當的曬曬太陽
經常曬太陽的男性患有前列腺癌的發生率明顯降低，曬太陽能促進維生素D活性成分生成，維生素D能促進前列腺細胞正常生長，避免癌細胞入侵。
9、少吃肉
控制吃肉的數量，能防止出現高血壓，避免身體肥胖。另外，少吃肉也能減少患上代謝綜合症的幾率，如中風、心臟病和二型糖尿病等。
溫馨提示
掌握健康的生活方式，每天有足夠水分攝入，隨身攜帶水杯，能維持水液電解質平衡，防止出現腎結石膽結石。當患有疾病時不能濫用抗生素，以免加重身體耐藥性。減少玩手機和電腦時間，睡覺前一個小時關閉所有電子產品。另外，合理用眼，持續用眼一個小時遠眺10分鐘或做做眼保健操。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
疫情期間方便麵救命還是害命？千萬不要相信這幾個謠言！
疫情期間物質比較緊張，很多人紛紛購買方便麵。在很多人眼中認為方便麵屬於垃圾食品，吃太多會導致營養不良，其實人們對方便麵有很大誤解，需辯證對待。
關於方便麵的謠言有哪些？
1、吃一袋方便麵需32個小時才能消化
方便麵分為麵餅和調料包，其主要製作材料是小麥粉、澱粉和油，其實方便麵和其他食物的消化時間是差不多的，不要聽信所謂的謠言。
2、方便麵中有防腐劑，吃太多有傷害
防腐劑在我們日常飲食中非常普遍，並不是有害物質，甚至能讓人們吃得更加安全。其實人們真正在意的是方便麵，不需添加防腐劑。在製作過程中其麵餅乾燥且含水量低，微生物不能正常存活。除了防腐劑外，方便麵中也含有其他食品添加劑，如著色劑和酸度調節劑，適量食用能改善食物的色香味俱全，增加食品的安全保障，所以也不用擔心食品添加劑會誘發癌變。
3、方便麵容易致癌
方便麵屬於油炸食物，油炸過程中可產生丙烯醯胺，作用於動物上確實有明確的致癌作用，但對人體作用並不是很明確，也沒有足夠證據說明丙烯醯胺會致癌。
4、泡麵碗壁上的蠟會在胃部形成蠟膜
疫情期間方便麵被推向風潮浪尖，一篇文章指出「泡麵桶壁上的蠟在胃中形成蠟膜「。其實塗蠟工藝並不會應用在泡麵桶上，由於食品級的石蠟耐熱性比較低，耐熱溫度需低於40℃。在我們平時泡麵時需用開水，若石蠟融化的話會導致方便麵桶漏水。泡麵桶內壁手感滑滑的一層，其實是食品級聚乙烯磷膜，在食用安全範圍之內。只要選擇正規廠家所生產的泡麵就不用擔心。
溫馨提示
正確面對方便麵，不能有太大誤解。雖然方便麵沒毒，但也不能長期作為營養來源。因為泡麵中含有的碳水化合物以及蛋白質，並不能滿足身體對營養的需求。泡麵中缺乏膳食纖維以及維生素，營養元素單一，長期吃易出現營養不良。方便麵屬於高鹽高油食物，吃的時候儘量把油脂去掉。方便麵麵餅和料包分開煮，把麵餅煮熟後，把水倒掉，這樣能減少麵餅的含油量。期間要配合蔬菜和水果以及雞蛋和肉類。
參考資料：
《「疫」字當頭，方便麵是救命還是害命？ 》，搜狐，2020-02-29
注意起床後堅持做這幾件事，能養生長壽！
俗話說一天之計在於晨，早晨醒來後的生活方式決定人們健康。尤其是做以下事情能讓人們一整天精神振奮，同時能提高學習和工作效率。
起床後做哪些事情好？
1、搓搓臉
早晨醒來後不能立馬起身，可以在床上活動一下頭部和四肢，把雙手搓熱後再搓搓臉，能加快臉部血液循環，讓精神振奮。
2、排便
所吃的食物殘渣主要通過腸道排出體外。若腸道堵塞的話，會讓大便長時間停留，導致毒素再次被腸道所吸收，影響身體健康。養成每天固定拉大便的好習慣，儘量安排在起床或飯後。固定的時間蹲在馬桶上，這樣能形成條件反射。
3、喝杯水
早晨空腹喝杯水能及時補充水分，稀釋粘稠血液，幫助調節胃腸道功能，讓大腦更加清醒，需小口小口的喝。早晨喝新鮮白開水能迅速稀釋血液，加快血液循環。喝蜂蜜水能預防骨質疏鬆，對抗疲勞感。便秘的話可以喝淡鹽水。
4、吃營養豐富的早餐
不管工作有多麼繁忙，必須保證早餐營養豐富。早餐需包括穀類、肉類和蛋類以及奶類、蔬菜水果類，這樣能保證營養均衡。不能一邊走路一邊吃飯，不能購買路邊攤，以免引起營養不良。
5、聽幾分鐘的音樂
做飯期間可以聽聽音樂或看一下當天的新聞，能獲取最新消息，讓自己獲得好心情。若需長時間坐地鐵的話也可以帶一份當天報紙。
6、穿衣鏡前擺出自信姿勢
出門前有20分鐘時間來打扮自己，穿上自己喜歡的衣服，然後把自信姿勢來迎接美好的一天。經過研究發現照鏡子能讓人們充滿自信心，擁有好心情。站在鏡子前對自己微笑，能看到積極樂觀的形象，然後再做深呼吸，能肯定自己的能力和決心。
7、上班路上多欣賞花草
春天是百花齊放的季節，低頭趕路的話會錯過美好的風景。在上班路上可以多觀察路邊的一草一木，讓大自然給自己帶來好心情。
溫馨提示
早晨醒來後做以上事情能維持身體健康，即使在周末和節假日也不能賴床，按時起床。早起能讓人們的精神狀態更好，能提高工作和學習效率，讓注意力更加集中，同時也能提升免疫力。醒來後也可以讓手掌快速對搓300下，能調和陰陽之氣，輔助治療眼睛疲勞和肩膀疼痛。
注意這8種壞習慣很傷健康，還不快改正！
良好的生活習慣能維持身體健康，達到抗衰老和延年益壽效果。反之壞習慣會加快衰老速度，容易誘發多種疾病，若有這些壞習慣的話需立馬改掉。
注意這幾種錯誤的走路姿勢傷害健康，要及時糾正！
走路是每天必做的動作，不論是散步來鍛煉身體還是上下班走路都要抬頭挺胸，保持良好的走姿，這樣能提升氣質。錯誤的走路姿勢會影響形象。