⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
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孕婦夏季游泳10大準備工作
1、水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。
2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水游泳。
3、孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。
4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。
5、選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。
6、為了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
7、別過度伸展你的關節。由於水裡有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
8、不可潛水。懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。
9、如果天氣許可的話，儘量選室外的游泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。
10、不論在游泳前還是游泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，游泳也是一種運動，儘管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發生。如果你有一次游好幾趟的習慣，你最好隨時做脈搏測量或了解講話速度，以確定自己是否已經運動過量。許多人到了水裡後，都不太知道自己體能的狀況，如果經過測量之後，發現自己已經有運動過量的現象，你就應該減緩運動量或者乾脆到岸上休息一下。
教嬰兒游泳的11項措施
為確保嬰兒的游泳安全和身體健康，父母和教師要學會如何正確指導嬰兒游泳的方法，以及游泳時的安全措施。
1、參加學習游泳的嬰兒，必須經過體格檢查，曾患過某種疾病的嬰兒，必須經過醫生的認可，方可參加游泳。
2、嬰兒每次下水學習游泳時，必須是一對一的，即每一名嬰兒，應該有一位父（母）親或教師負責教學和活動。
3、在每次游泳前，應做好輔助器材的準備工作。輔助器材包括充所背帶，泡沫塑料製作的浮具，一些能在水上漂浮的，色彩鮮明的兒童玩具。
4、下游泳池前，家長同嬰兒同時更衣，帶尿布的嬰兒，可穿上塑料防水褲，防止糞便滲漏到游泳池水之中。
5、18個月以內的嬰兒，應在浮具幫助下游泳，浮具應佩帶於嬰兒的胸、背、肩帶等部位，佩帶好浮具下水後，嬰兒的頭部應向上，面部出水，身體保持直立姿勢。
6、開始游泳時，應由父母或教師把住嬰兒的腹部或背部進行練習，然後逐漸減少幫助。幫助時，最好托住嬰兒的背部，使嬰兒面部露出水面，也可以在正面拉住嬰兒的兩臂，使其頭部抬出水面練習游泳。
7、嬰兒離開浮具漂浮時，父母或教師的雙手應處於隨時可能托住嬰兒的位置。
8、嬰兒每次游泳的時間不宜過長，開始學習階段10分鐘即應出水，以後根據情況適當處長至15--20分鐘。起水時，應讓孩子們感到舒服愉快。
9、嬰兒出水上岸後，父母親應該用大浴巾包裹他的身體，然後迅速擦乾全身，穿上衣服，衣服可稍稍多穿一些，以利保暖。
10、嬰兒游泳時，游泳池必須保持清潔，水溫最初應在34--35度之間，但最低不得低於32度。
11、嬰兒游泳後，父母應觀察其身體反應，如有不適或生病，應及時減少游泳時間，或暫中止游泳。
夏天游泳前如何暖身
身體站直，將頭部和頸項仰起鍛煉脊椎，雙腳與肩膀同寬，一隻手彎曲放於腰部，一隻手抬起畫半圓向里延伸，注意鍛煉腰部的伸展能力。此項熱身運動鍛煉了脊椎，手臂的舒展能力以及腰骨的力量。注意動作換位，一共做到50個連貫動作為標準。
孕婦可以游泳嗎?
其實孕婦是可以游泳的，國外甚至是為孕婦們開設了游泳班，其實很多時候孕婦是否游泳還要根據孕婦的具體身體狀況而定，但是對於身體沒什麼特別狀況的孕婦而言，游泳對她們的身體是大有好處的，因為孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。