溫開水的妙用大盤點:清潔口腔保護牙齦

溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度,也可以是涼開水加新開水兌的,喝著不燙嘴,很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體,還有許多妙用。下面就由小編來為大家介紹一下溫開水的一些知識吧。

中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力指出,水被煮開後,氯氣等有害物質揮發了,而能保證人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開比起來,溫水接近體溫,營養容易被吸收,更重要的是不會刺激腸胃。

溫開水漱口清潔口腔。溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

溫開水刷牙保護牙齦。醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

早起一杯,早餐好吸收。早上喝杯溫開水,水到之處都能沖得「乾乾淨淨」,幫腸胃、肝腎肩負,不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫你有效吸收早餐。因此,清晨起床後,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

噎住了,趕緊喝點溫開水。溫水就像潤滑劑,在疏通喉管食道滯留上,具有很好的「特異功能」。

解酒效果佳。讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

保「胃」秘訣晨起最好喝溫開水。

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

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  「你會喝水嗎?」——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯「救命水」有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的「水盲」,在現代人中占據很大比例。「別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。」

  喝水不安全

  水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要儘量避免以下四個壞習慣。

  壞習慣一:自來水一燒開就喝

  國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

  中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議,燒水時,不妨採取三步走:

  首先將自來水接出來後先放置一會再燒;

  水快開時把壺蓋打開;

  最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準,是真正的"開水"。

  壞習慣二:飲水機從不洗

  桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。

  飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到「咕嚕」的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

  據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

  壞習慣三:愛喝瓶裝水

  攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

  國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。

  因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。」董金獅建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

  壞習慣四:喝千滾水

  「現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。」趙飛虹說,水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。

  很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。」

  壞習慣五:不渴不喝水

  國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。

  喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越「乾旱」。

  所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

  壞習慣六:每天喝不夠6杯水

  上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。

  《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

  有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。

  6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

  壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水

  「白開水沒味,還是喝飲料吧。」很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。「不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。」趙飛虹說。

  如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如——

  便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;

  胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

  三杯「長命水」

  救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。

  壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔

  早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。

  人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

  早晨這杯水最好選以下三種:

  第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;

  第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;

  第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

  壞習慣九:吃咸了不馬上補水

  吃太咸會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

  如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

  淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

  壞習慣十:睡前不喝水

  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。

  當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

  臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

  此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

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