一、進食要有選擇。戒菸期間應少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質，會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後，引起血氨增加，氨量高會刺激神經系統，亦可能刺激對煙的渴求。
二、食物不加香料。戒菸期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸菸的欲望，自己本身是覺察不出來的。枇杷等均對老慢支患者有一定的治療作用，可適當食用。患者的飲食應忌食生冷、油膩、辛辣的食物，並要控制食鹽的攝入。魚肉中含有的胺基酸可遏止動脈硬化，減少吸菸的人死於心臟病及中風的機會，推薦補充
三、戒菸的同時，也戒咖啡，效果會更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意志，而戒菸必須有堅強的毅力。充分認識到戒菸的重要性和必要性。營造和諧家庭生活家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。
四、多進行有益的運動。每餐之後，在戶外散散步可改變飯後一支煙的欲望。
五、延長一些睡眠時間，是有利於保護人體陽氣的。在飲食調養上，可以多吃些羊肉、蝦、韭菜全身肌肉都可以進行。外出時要圍上圍巾、戴好口罩帽子；平時要多喝開水，防止呼吸道過於乾燥；房間裡最好定期用食醋蒸熏橘子等進行食補。肺心病患者應特別注意合理的飲食結構，應鼓勵病人多吃些高蛋白、低碳水化合物的食物。心血管病患者應遵守低鹽、低糖的飲食原則。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何緩解戒菸後的症狀
症狀一：口渴
緩解方法：喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。
症狀二：睡眠中斷
緩解方法：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。 嗜睡一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
症狀三：難以入睡
緩解方法：有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
症狀四：咳嗽
緩解方法：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間（數周）會咳嗽。
症狀五：便秘
緩解方法：許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
症狀六：頭痛
緩解方法：頭痛可持續一天，並可能在一周後復發。其原因尚不清楚。可找點戒菸輔助藥物，或貼戒菸貼、必要時詢問醫生。
症狀七：餓感
緩解方法：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
症狀八：盜汗
緩解方法：經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。
症狀九：震顫
緩解方法：手和手指輕微發抖，可持續數周。 同樣可以通過戒菸輔助藥物或戒菸貼緩解，必要時詢問醫生。
症狀十：口瘡
緩解方法：少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起疱、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
症狀十一：注意力不集中
緩解方法：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
症狀十二：手足癢
緩解方法：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。 頭皮酸痛 這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
戒菸的方法
不要太過緊張
很多時候都是因為生活或者工作的壓力而造成緊張，這種緊張就會想要通過抽菸的方式來緩解，所以如果處於一個戒菸的階段，就不要老是保持緊張的心情，這樣就很容易出現戒菸失敗的情況。
不要去抽菸的環境
戒菸時候的時候，就是因為旁邊的人會抽菸，這樣就會慢慢的抵不住香菸的誘惑，所以說儘量不要出現有人抽菸的場合，這樣也可以起到戒菸的效果。
一天少抽一根
一天少抽一根香菸的話也是可以起到戒菸的效果，當每天少抽一根香菸的時候，就會慢慢的把香菸的癮給慢慢降低，這樣到最後就可以自己把香菸給戒掉了。這種戒菸的方法也是很多人呢都會選擇使用的一個常見方法。
英國醫生教你如何戒菸
把自己想像成一個法庭上的律師，香菸是被告，你要竭盡所能地為它辯護，證明它的無罪。然後再換成反對吸菸的立場，說服法官和陪審團去相信，剛才所有為香菸辯護的理由都是胡說八道。
男人戒菸關鍵是什麼？
第二日，開始戒菸，首先將自己開始戒菸的消息告訴給你認為對你最有監督力或你最在乎的人，並開始接受他們的監督。同時將所有的菸具和其他與抽菸有關的東西扔掉，堅持不再吸菸。