兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。
很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。
列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接，任脈本身就是「陽脈之海」，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。
散熱去痛的尺澤穴
手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。
因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。
此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。
保健心臟的內關穴
伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。
因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
防止失眠的神門穴
神門穴位於手腕內側（掌心一側），小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
舒服腰背的委中穴
屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的「四總穴歌」里提到「腰背委中求」，可見，委中是治療腰背病症的要穴。
對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
補血養肝的血海穴
血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫「血海」。
每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那麼做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
增強胃動力善待天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。
天樞是大腸的「募穴」。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是「近鄰」，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病「信號燈」的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。（空軍總醫院老年科主任醫師蓋亞男）
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汗水沒幹 冷水莫沾
夏日炎炎，每天回家都是一身汗，很多人迫不及待的去"沖個涼"，尋找清涼的感覺。其實這對身體非常不好，古諺有雲"汗水沒幹，冷水莫沾"，就是說的這個道理。河北省醫科大學中醫院內分泌科主任醫師張更良說："冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛。閉其汗濕。所以身熱疼重。"說的是因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛
孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水澆身，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔也隨即閉住，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了，體內的熱量不能繼續散發，使人感到皮膚發熱，所以並不涼快，還容易患感冒或其他疾病。
因此在出汗時不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要稍休息一會，把汗擦乾或讓汗收了以後再用溫熱水洗浴。熱水洗澡雖不能馬上降溫，但熱水能擴張皮膚的毛細血管，毛孔開放之後，有利於人體的新陳代謝和機體排熱，也有利於去除皮膚表面的油膩。
很多喜歡冷水浴的人會說，冷水浴對身體是有益處的，毛主席都喜歡洗冷水浴。但值得提醒的是，千萬不要在出汗後立刻沖冷水，應循序漸進，先用溫水慢慢擦身，使體表溫度慢慢降低，再進行冷水浴。
那夏天下班回家後，運動健身後也不能先用冷水洗臉嗎？其實可以先用冷水洗手，因為手部皮膚厚，受外界影響小，但是最好不要用冷水洗臉。尤其是對愛美的女性而言，夏天臉上出油現象比較嚴重，如果盲目用冷水洗臉的話，臉上的油和冷水遇到後會凝固。當臉上全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，再用冷水來洗臉，會大大影響整個洗臉的效果。
節能燈切莫頻繁開關
「隨手關燈」是節約用電的好習慣。但對於節能燈來說，頻繁開關不僅不省電，而且還損害節能燈的使用壽命。
記者從內蒙古自治區公共機構節能領導小組了解到，「隨手關燈，節約用電」主要是針對白熾燈而言。節能燈開燈時的耗電量是正常使用時的3倍，開關一次節能燈相當於持續點10小時的節能燈，因此頻繁開關節能燈反而更費電。而且，節能燈開燈時的瞬時高電壓是正常電壓的2倍，開燈5分鐘後才會發光穩定，因此，頻繁開關極容易損壞節能燈。
對此，專家建議，在廚房、走廊、衛生間等開關燈頻繁的地方，不適宜使用節能燈。此外，應在離開房間10分鐘以上時隨手關燈，而不能像白熾燈一樣頻繁開關。
據介紹，節能燈是指紅、綠、藍三基色熒光燈，是一種綠色照明光源。節能燈與白熾燈相比，可以節電70％至80％。