說到底叩齒養健康就是一個簡單的動作，包括上下兩排牙齒之間的叩擊，還有給門齒臼齒等部位進行叩齒。要把握相應的力度和次數是很重要的。早晨起來就進行一定數量的叩齒的動作會讓自己的身體更好，有利於細嚼慢咽從而達到養生和減肥的雙重目的。
叩齒養健康 中醫養生小動作
中醫上認為叩齒能夠集聚精神、固齒健腎。現代醫學對叩齒沒有專門研究，不過營養師或健康專家都建議進餐的時候應該細嚼慢咽，認為進餐時增加咀嚼次數不僅使人容易獲得飽腹感而減少食量，而且有降低精神負擔的作用，表現為心率和血壓都有所下降。
叩齒的步驟有
1：分步叩齒--先叩門齒二十下，然後叩左臼齒和右臼齒各二十下，最後再叩門齒二十下。
2：上下牙之間的叩齒--：輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增強唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及提高咀嚼功能等作用。所以說叩齒是養生的不可少的小動作哦！
做叩齒的動作有利於養成細嚼慢咽的習慣。要知道中醫養生小動作有很多，像搓臉轉動眼球，而叩齒養出的健康自然是相當簡便易行了。
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晨起叩齒可減少皺紋延緩衰老
牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，人在步入老年之後就會出現耳背、牙齒鬆動、脫落等跡象，所以牙齒和耳朵需要細心呵護。而通過牙齒和耳朵的運動，不僅能延緩衰老，還能強身健體，預防疾病，是中醫公認的養生長壽之道。
晨起叩天鍾，牙齒強健身體好。所謂「叩天鍾」，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民諺「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」說的就是「叩天鍾」。每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60—360次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉。
中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更髮長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
睡前鳴天鼓，耳好腎好睡眠好。「鳴天鼓」是我國流傳已久的一種保健養生方法。其做法是兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。堅持每天睡前重複做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。
睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。腎虛患者常表現為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鳴天鼓不僅能養神安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。
「叩天鍾」和「鳴天鼓」都是非常簡單的養生之法，值得大家一試。只需利用早晨或睡前的一點時間，不管你是在上班途中，還是躺在床上都可以做，每天堅持下來，不僅能起到強身健體的作用，還能延緩衰老。
早晚叩齒慢嚼細咽可預防牙齦出血
1，到口腔科由醫生及時清除口腔內的牙垢和牙結石，但切忌自己用刀去刮，以免造成傷害。
2，患病後，用生理鹽水或藥物含漱液漱口，漱時要緊閉口腔，充分活動漱口液，使其反覆衝擊牙隙及各處之食物殘渣，然後吐出。
3，養成好的咀嚼習慣，慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進循環，有利於牙周組織的健康。改掉單側咀嚼的不良習慣。
4，早晚叩齒，上下用力叩敲數十次，有改善循環、促進牙齦組織新陳代謝的作用。
5，正確刷牙，不論前後都要豎著刷，並在每個部位堅持數十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。
6，牙齦按摩，食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉的移動按摩動作，然後漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區都受到按摩，反覆做數次。
中醫：叩齒是補腎小招
齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。所以中醫指出，健壯牙齒能補腎。
保健專題：叩齒吞口水護乳補脾腎
醫院乳腺科醫師說，中醫認為乳房疾病與脾腎兩髒密切相關，而叩齒和吞口水可補益脾腎，有助乳房健康。