1、忌吃巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素b。
2、忌酒
酒會消耗身體內維生素b與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
3、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌食過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
5、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
6、忌生冷食物
祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
7、忌過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備藥」。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
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上班族保健方法
上班族保健方法
1。兩手拍掌
上班族都是用兩隻手在電腦面前敲來敲去，因此極為容易造成鼠標手，手關節出現問題。兩手拍掌可以有效的緩解這種情況的發生。伸出兩隻手，掌心相對繃直，然後掌心對掌心相對擊打。就像鼓掌一樣相信鼓掌誰都會，鼓掌是手指相碰，而兩手拍掌就是掌心相碰。這個做法對於鼠標手的預防很有效果。
2。伸展運動
上班族每天的坐姿都不是標準的，長時間身體就會發出信號，出現各種不適的情況。出現這種情況可以試試伸展運動。伸展運動就是坐直了，雙手手指交叉握住，掌心向外，手臂儘量往前伸。可以按照順時間的的方向由90度角慢慢往頭頂上移動。伸展運動可以讓你的手臂，胸部甚至是背部都能得要鍛煉。每天時不時做一做，可以緩解坐姿不正帶來的不適。
3。腿部拉伸
對於上班族來說，腿部的保健尤為重要。上班的時候長時間久坐讓雙腿處於靜止的狀態，這容易造成血液堵塞等情況。因此久坐時可以適當的做做腿部申拉。坐椅子上，雙腿繃緊伸直。身體慢慢的往下壓，當小腿肌肉出現輕微的疼痛感，那表明這個動作沒有白做。腿部拉伸能夠有效的預防上班族出現腿部肌肉萎縮的情況。
女性經期保健有方法
1、注意身體保暖
月經期間你可能會容易感覺寒冷，加上抵抗力和免疫力較差，因此你應該要更注意保暖身體，以防止感冒生病。
2、維持運動習慣
即使你可能會感到疲倦和不適，但你還是應該維持平常的運動習慣。這是因為運動可以幫助你的肌肉放鬆，心情愉快。
3、注意個人衛生
如果沒有保持良好的衛生，很容易就會引發感染。因此，你應該要勤換衛生棉或衛生棉條，並且每天清潔你的陰道區域，以防止感染。
4、不宜坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
5、不宜太勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。
6、不宜穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓迫，從而影響血液循環，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。
7、不宜情緒激動
女性來月經，這是一種正常的生理現象，應有正確認識，不必焦慮。保持心情愉快，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助她做好經期的自我保健。
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