1、準備2～3個火罐。
2、在背部選取2～3處「個頭」比較大的痤瘡，以三棱針（或用注射針頭）挑刺出血，擠出數滴褐瘀色的血液，直至見到擠出的血液呈鮮紅色為止，即停止擠壓。
3、拔火罐的方法，用棉簽蘸酒精在罐內壁擦一下，點燃蠟燭（或者打火機），加熱火罐內壁，運用熱力將罐內的空氣排出，然後快速地扣在拔罐選取的部位上。注意事項拔罐的時間不宜超過10分鐘。一般拔到皮膚變紫紅而且沒有起水泡最為適宜，如果時間過長，在炎熱的天氣中容易起水泡感染。
如果背部沒有痤瘡，也可以取肺俞穴、脾俞穴這幾個穴位進行拔罐。
肺俞穴取穴方法：患者取坐位，低頭，摸到一塊突出的頸椎骨，此為第7頸椎，向下數3個椎體就是第3胸椎，旁開1.5寸即為肺俞穴。
脾俞穴取穴方法：位於第11胸椎，從肺俞穴向下數8個椎體，旁開1.5寸即為脾俞穴。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天按摩五部位 輕鬆活到九十九
1、腳底
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱為人的「第二心臟」，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。
2、腋窩
刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為「腋窩運動」。
3、前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
4、脊柱
脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，
5、肚臍
肚臍常被養生學家營為保健「要塞」。肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能玄病健身、益壽延年。 由此看來，常按以上部位，能有效的幫你延長壽命，更能養生防疾病，你想長命百歲嗎？快按5大部位。滋養全身器官而健身。
拔罐對準穴位更有效
氣罐簡單卻達不到火罐的療效
不少市民在家裡也會拔罐，不過多數都是使用氣罐，氣罐只能用來保健，一般達不到火罐的效果。對於治療來講，最常見的是拔火罐。就是以玻璃管、陶瓷罐為主要器具，與酒精棉球、鑷子、火柴等。通過燃燒的方法使罐內突然產生負壓，吸住皮膚，讓皮膚出現充血或淤血的現象。這種療法可以有效擴張局部毛細血管組織，通過對機體氣血運行的調整，宣散淤阻、活血止痛，進而達到治療疾病的目的。
患者可以坐著也可以躺著接受拔罐，主要看患者哪個姿勢比較舒服，但有些穴位只能採用俯臥的姿勢。因為拔罐的部位不能穿衣服，多數都將上衣直接脫掉，所以室內的溫度一定不能太低，否則不僅達不到效果，還能加重病情。
拔罐時，最好選擇肌肉比較豐滿、平整的部位，汗毛比較多、骨骼凹凸不平的地方因為罐子拔不上，所以是不適合的部位。
淤青消退再拔罐一周別超2次
一些人聽到拔火罐後，總是害怕會被燙傷燒傷，其實只要操作規範是不會出危險的，所以專業醫師的操作是必要的。
而對於市民害怕的點火過程，金聖博告訴記者，火併不是留在罐子內，而是用鑷子夾住酒精棉球，用火柴點著後，把棉球在罐內繞一圈就行，並快速退出，退出的同時迅速將罐子扣在需要拔罐的部位，就可以將皮膚吸住了。
根據患者皮膚狀況和罐子的大小及吸力，適當調整拔罐時間，拔罐一般都扣5~10分鐘，之後一手握住罐身，另一隻手的拇指指頭壓緊罐口邊緣的皮膚，將罐子和皮膚間露一點縫隙，罐內進入空氣後，就可以順利取下了。
一次拔罐留下的淤青痕跡明顯消退後，就可以進行下一次拔罐了，一般一周內可操作1~2次，7次為一個療程。
對症取穴
拔罐不是哪疼拔哪
頸肩腰腿痛都有拔罐穴位
在臨床中，醫生常在患者相應的穴位上進行拔罐以治療疾病，呼吸系統、消化系統、循環系統、運動系統、神經系統等都是適應症。
急性及慢性支氣管炎、咳喘。主穴：大杼、風門、肺俞。
急性及慢性胃炎、胃神經痛、消化不良症、胃酸過多症。主穴：肝俞、脾俞、胃俞、膈俞、章門。
急性及慢性腸炎。主穴：脾俞、胃俞、大腸俞、天樞。
高血壓。主穴：肝俞、膽俞、脾俞、腎俞、委中、承山、足三里。重點多取背部及下肢部。
頸肩痛。主穴：壓痛點及其關節周圍拔罐。
背痛、腰椎痛、骶椎痛，髖痛。主穴：根據疼痛部位及其關節周圍拔罐。
膝痛、足跟痛。主穴：在疼痛部位及其關節周圍，用小型玻璃火罐，進行拔罐。
神經性頭痛、枕神經痛。主穴：大椎、大杼、天柱（加面墊）、至陽。
坐骨神經痛。主穴：秩邊、環跳、委中。
因風濕勞損引起的四肢神經麻痹症。主穴；大椎、膏肓俞、腎俞、風市，及其麻痹部位。
頸肌痙攣。主穴：肩井、大椎、肩中俞、身柱。
腓腸肌痙攣。主穴：委中、承山及患側腓腸肌部位。
棉球別多蘸酒精
如果在家操作，最危險的就是點火拔罐的一瞬間，操作不當，可能燒燙傷。最好做到以下幾點：
（1）、室內應保持空氣清潔，溫度適中，避免因暴露皮膚導致受風著涼。
（2）、拔罐時應根據該處部位面積選擇大小適宜的罐，操作必須迅速，才可將罐拔緊。
（3）、選取酒精棉球後必須將多餘酒精擠淨，避免滴在患者皮膚上造成燙傷。
（4）、皮膚過敏、破潰、水腫部位不宜拔罐。高熱驚厥抽搐者，以及孕婦腹部、腰骶部禁止拔罐。
（5）、操作結束後仔細檢查、整理好器具，注意防火。
不是人人都適合
雖然拔罐可以祛病，不過並不是什麼樣的體質都適合拔罐的。
1、惡性腫瘤、皮膚潰爛、外傷骨折、體表大血管處禁用此療法。
2、具有出血傾向或凝血機制缺陷障礙者禁用此療法，如白血病、紫癜等。
3、皮膚嚴重過敏者或有皮膚傳染病患者禁用此療法，如疥癬。
4、重度心臟病、呼吸衰竭、嚴重水腫患者禁用此法。
5、孕婦的小腹及腰骶部禁用此療法。
6、五官部位及前後二陰部位，不宜採用此療法。
7、飲酒、過勞、過飢者禁用此療法。
老人冬季拔罐要注意哪些
首先，拔罐的房間一定要溫暖。室內溫度應在20攝氏度以上，位置選擇避風向陽處。尤其是需要進行大面積部位拔罐的患者，更要注意室內保溫。
按摩緩解腰疼
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。