什麼年齡段的女人更易被乳腺癌找上呢？女人的乳房一直都是「戰爭」多發地，日常生活中我們可能沒有仔細觀察乳房的「地形」變化，導致乳房癌變這等惡事發生時，我們一時間招架不住。「戰爭」發生都是有時間性的，2個年齡段的女性要注意了，你們正處在乳腺癌「高發季」。
2個年齡段的女性 要警惕乳腺癌
30歲-39歲
30歲時，乳房問題多為良性（不會癌變）。但年輕女性普遍會有乳房纖維囊性變，以乳房疼痛、囊腫和非癌症腫塊為特徵。乳房疼痛可能是循環性的，它可以伴隨經期發生，也可以是持續性疼痛。
如何預防：遠離咖啡因、分娩期間，哺乳可以防止乳癌。專家認為哺乳不會引起乳房組織萎縮。
另外，定期的手動檢測還是必須的，最少一月一次以熟悉自己的乳房，向醫生反映。如果是在更年期，檢測的最理想時間是在經期開始後的5到10天，這個時候荷爾蒙效用最低，檢測結果是最準確的。
40-49歲
40歲期間，大多數婦女的乳房形狀都會改變。隨著年齡的增長，改變的速度會快一些，但在更年期之後，乳房會變的更加豐滿，腺狀纖維會減少，從而引起更多的下垂。
在這個年齡階段，囊腫是最常見的乳房腫塊，這些流動的液囊是良性的，但也會疼痛，可以將其排乾或手術移除。非典型性導管增生在這個年齡階段也會發生，這些乳汁導管內不正常的細胞可以增加乳癌發病率。
如何預防：除了每年一到兩次的X光檢查外，當女性乳房有以下症狀時，請告訴醫生：
在乳房或腋下及其附近有腫塊，在乳房或腋下及其附近有厚的或堅硬的組織；乳頭溢液或壓痛；乳頭緊縮或與內翻；乳房發癢或皮膚顏色變化，如變紅、脫落、翻起或摺疊；乳房大小或形狀的變化；帶鋼圈乳罩，使用止汗藥，或有外傷都不會增加乳癌發病率。
所以可見，不同年齡階段女人患有的乳房癌症狀是不一樣的，當然採取的預防方法也就不一樣。但不管是哪個年齡階段的女人其患有乳房癌的原因卻是大致一樣的，只要歸納為以下4點：
乳腺癌發病原因大盤點
1：高脂飲食成乳房「殺手」
對於長期坐在辦公室工作的白領而言，坐多動少、缺乏鍛煉、缺乏陽光「沐浴」的身體隨時讓癌症有機可乘。加上，中午隨便一個快餐盒飯，天天在外就餐， 「高脂肪高蛋白的飲食、抽菸、酗酒不斷，生活看似很富足，卻讓乳房徒添危機。」馬宏民表示。久坐少動不僅容易誘髮乳房疾病，也會引起一系列如陰道炎、卵巢 病變等女性疾病，尤需注意。
拆彈高招：「貝殼、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應該控制分量。而魚肉、瓜果蔬菜等植物蛋白對身體有利，建議多吃。」馬宏民提醒，女性不妨把運動健身作為時尚生活的一部分，當飲食、生活習慣都調整好，離疾病就遠了一點。
2：濫用精油，體內雌激素激增
伴隨著SPA的流行，美容院的熱銷，精油越來越為愛美女性 所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鮮花精油、林林種種的芳香精油讓人眼花繚亂。然而，在芳香迷人的背後，精油其實是一種危險係數很高的化妝品，並非人人適合。 植物精油素有「植物激素」之稱，其中許多精油的小分子物質結構類似人體激素，使用後可提高人體內的激素水平。馬宏民指出，「乳腺癌的發生與人體內分泌失調 有莫大關係。在各種內分泌因素中，雌激素水平是最重要的指標。雌激素水平絕對或相對地升高會增加罹患乳腺癌的風險。」
拆彈高招：不少女性會用精油減壓，美容院也宣稱利用精油進行乳房按摩能夠讓曲線變得更優美。馬宏民表示，從專業的角度而言，偶而使用精油不會對身體造 成直接壞處，但長期大劑量使用則會提高體內雌激素水平，影響乳房健康。「循證醫學表明，婦女更年期激素替代治療也有增加乳腺癌的發病危險。因此，女性不能 隨便補充雌、孕激素。」美容院吹噓說精油對乳腺增生有治療作用更是誇大其詞。
3：單身族、丁克族危機四伏
「月經初潮早、絕經晚是乳腺癌最主要的兩個危險因素。」馬宏民表示，月經初潮年齡小於12歲與大於17歲相比，乳腺癌發生的相對危險增加2.2倍。閉 經年齡大於55歲比小於45歲者發生乳腺癌的危險性增加1倍。除此以外，單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍。丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利 因素也會影響乳房健康。
拆彈高招：我們周圍的確有些職業女性迫於工作的壓力或追求事業的成功，長期過著單身貴族或丁克族的生活。馬宏民提醒，「生兒育女對保護乳腺健康有重要 作用，哺乳也有助防禦乳腺癌的發生。」從單身族升級為媽媽族也是減壓良方，與孩子的相處、共同成長更有利於女性的生理、心理健康。
4：壞情緒毀滅乳房健康
網上經常流傳「經常熬夜加班會增加患上乳腺癌的風險，事實是這樣嗎？」馬宏民指出，乳腺癌的誘發跟內分泌的改變密切相關。「長期處在高壓的狀況下，情 緒緊張，身體又得不到充分的休息，經常熬夜加班，這一系列的生活方式確實對人體的內分泌系統造成巨大的不良影響。」不僅如此，在高壓的狀態下，情緒得不到 調整，女性更會出現停經、痛經的隱傷。
拆彈高招：「性格內向、精神長期抑鬱、早期生活不幸福是導致癌症的重要因素。」馬宏民表示。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀 態，導致情緒上的不穩定、不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對乳房造成進一步的傷害。馬宏民建議，職場女性儘管難以逃離「高壓鍋」的壓力， 但要適時為自己的心理「鬆綁」。「開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。」良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負。平時多到戶外接觸陽光，回歸大自 然、回歸家庭生活有益身心健康。
預防乳腺癌要多吃醬湯和猴頭菇
1、醬湯
預防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。日本調查發現，每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽，大豆含有的異黃胴對癌症有抑制作用，尤其對閉經後的婦女效果更明顯。經常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的製品也能降低乳腺癌發病率。
2、猴頭菇
含有多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用，同時能明顯增加肌體內的蛋白組成成分，產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果，因此預防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌症病人常食猴頭菌，有助於升高人體的免疫球蛋白，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人30一枝花！必備「停駐時光」養生法
突然有一天，你發現自己已經三十歲了，不知不覺中，曾經的年輕靚麗都在漸漸褪色，年華老去的傷感是不是啃噬著你的內心？其實，女人三十才是最美最有風情的時段，只要鞏固好20歲前打下的良好基礎，你就可以更無所畏懼。
女人三十，要當心別發胖
減肥是每個女性的「終身事業」。即便你在30歲以前，自豪於傲人的身姿並不屑於減肥，30歲以後你也應該開始重視體重問題，要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。
當心飲食過度，不要跟老公吃同樣多的飯食，你能消耗的卡路里遠遠沒有那麼多。平衡飲食，飢餓的時候不要控制食慾，這樣反而會讓你吃得更多，你可以通過少食多餐來控制總的攝入量。
孕育孩子會讓你不可避免的發胖，但生產後再來減輕體重無疑非常困難，所以在懷孕期你就應該保持運動，將體重增加控制在合理的範圍內。
如果你不去運動，多餘的卡路里就會造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經沒有多少時間可以用來運動，那就把運動變成社交活動，譬如約閨蜜一起去健身房。
女人三十，要避開婦科疾病
無論你是不是已經結婚後生子，30歲以後你都要開始擔憂被婦科疾病纏上。
30歲以上的女性最健康的身體狀態是：壓力適度，並每周至少有1-2次比較滿意的性生活。另外，基本上這個年齡的女性要完成一次生育過程，讓卵巢完成使命，身體才會有一個良性的循環。
30歲後未生育的女性，如果常常心情抑鬱，則容易被子宮肌瘤找上門，子宮肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的後果。有兩年以上性生活的女性，應定期檢查宮頸病變，一旦發現私處小麻煩要及時就醫。
總的來說，要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢，預防惡性腫瘤等疾病的發生，並多留意自己的月經狀況，保持樂觀的情緒，針對以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對自己的健康負責。
女人三十，要留意亞健康信號
30歲後的女人，要注意腎臟的保健，25歲以後，腎臟功能就會開始慢慢衰退，如果頭髮掉落量明顯多於從前，再並有晨起時的眼瞼水腫，就說明腎臟已經不能藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素。
30歲後的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺肩背部酸痛，或者感覺工作繁重精神壓力大，身體長期處於緊張、疲勞狀態，那麼就要當心了。
30歲後的女人，皮膚乾燥易發疱疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表徵。精神壓力太大與激素水平過高則是疱疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。
女人三十，身體養護這樣做
規律的作息：每晚按時睡覺，保證7-8小時的睡眠時間；早上醒來不要急於起床，先伸展身體。
健康的飲食：堅持每天吃早餐，可有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、穀物、魚類和奶製品都不可或缺。
要堅持運動：尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元兇，對心臟和血管也沒有好處。實在不行，也要堅持做做家務，譬如飯後15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩定。
補充維生素：女性28歲以後，身體中的鈣會慢慢流失，30歲以後的女性應該每天補鈣；纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你免受便秘、肥胖困擾；維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物；而B群維生素葉酸，可以緩解營養缺乏，是懷孕、生育時期的必備。
優質的性愛：完美的房事是年齡縮減劑，可以幫你舒緩壓力、放鬆心情和身體，但完美不代表沒有節制。
女人三十，對自己好一點
檸檬水+獼猴桃
飲用檸檬水的同時最好加上蜂蜜，可以補充維生素C。晚餐的時間，吃兩個獼猴桃，糖分少的水果既可以補充水分和營養，又不會變胖。
每次吃四五顆栗子，下午五點吃黑芝麻可以補腎健脾
如果脾胃不好，不僅傷到自己的身體，而且對面部氣色也是很大的影響，面部會黃暗無光澤。皮膚的好壞可以直接顯示出身體是否處於亞健康狀態。如果吃栗子，每次吃四五顆就可以了，不宜過多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效補腎。
身體鍛煉選擇有氧運動，而不是強度高的運動
這個年齡可能會發現小贅肉慢慢地長出來了，健身是可以消除贅肉和塑形的最好方法。可是鍛煉身體也不要盲從，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些輕緩的有氧運動，不僅可以減去贅肉還可以提升整個人的精神面貌。
周末給自己買一束花，為自己添一份生活的鮮活色彩
快30歲的女人是有著含蓄的羅曼蒂克情懷的，她們曾經愛過、被愛過，知道愛情是怎樣把握和放手的，她們相信自己要疼愛自己，所以放在溫馨的臥室一束自己喜歡的花朵，玫瑰、百合、馬蒂蓮、梔子花等等，都能調節自身的情愫。
開始使用抗斑產品，預防斑點產生，改善暗沉肌膚
奔三的小女人要注意抗斑了，隨著年齡的增長體內的荷爾蒙會減少，同樣雌性激素也隨著減少，我們會發現在身邊很多人如不注意皮膚保養，就會在臉上出現斑點。對抗斑點除了每天要喝豆漿，多吃水果，積極鍛煉外，護膚品也要開始使用抗斑美白的了，不僅僅是護膚，更好的是預防斑點的產生。
沐浴後除了要塗抹潤膚霜還要加上精油
29歲的小傑發現，如果只在沐浴後塗抹潤膚霜，皮膚很快就吸乾了，因為生在北方，天氣乾燥，加上身體的水分逐漸流失，單純的塗抹潤膚霜已經達不到效果，一次JESS配合了塑身精油一起塗抹，感覺皮膚能夠長久地保濕，而且感覺非常嫩滑，在睡覺前，還可以仰臥，將精油倒入手心，按摩腹部，對身體大有裨益。
頭髮變得很重要了，不要再傷害你的每一寸毫髮
30歲之前，我們還可以說去染髮、燙髮等等。隔兩個月就可以換一次造型了，但是到了30歲，你會發現，頭髮是多麼的重要，洗頭髮的時候會覺得頭髮掉得比以前多了，所以不要再給頭髮施加壓力，要定期保養做焗油，一周使用兩次發膜，儘量不用吹風機。
是時候使用美胸產品來提升胸部的曲線，防止胸部皮膚下垂和松垮
我們可以仔細的觀察一下，雖然胸部的肌膚還是尚好的，但是缺少了一點緊緻盈滿和嬌滴滴的感覺了。適當的時候做一些胸部的養護和按摩可以防止乳房疾病的發生，還可以將胸部的形狀變得更美麗。
半年一次旅遊可以使人找回年輕
沒有什麼比大自然更無私的了，當我們面對大海微笑、面對高山吶喊、面對紅花綠葉嬉笑的時候，才是對大自然最好的回報。奔三的小女人其實是最美麗的，比年輕時代的少女有韻味和性情。褪去了青澀，浮現出一個嫵媚嬌柔的自我。
痛經不要忍 女人不可不知的調經止痛秘方
中醫認為，玫瑰花葯性溫和，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。因此，經期情緒低落的朋友不妨取一個透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘後即可代茶隨意飲用，具有「解郁聖藥」美譽的玫瑰花茶肯定會讓您的心情「多雲轉晴」。當然，在飲用時您還可以根據個人口味調入冰糖或蜂蜜。
在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。中醫認為，面色紅潤與否與人體氣血關係密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部一些色斑也有明顯的改善作用。
因此，面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可將其搗成糊狀，睡前敷於面部，干後溫水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色。
對於那些痛經較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經發作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫熱敷於臍部，膠布固定，每天換藥一次。
需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。
秋季不做冷美人 6個妙招 擺脫手腳冰涼
秋季氣溫下降，很多女性都會覺得手腳冰涼，特別怕冷，原因是人的新陳代謝減慢，再加上自然界溫度降低，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使手腳特別是指（趾）尖部分血液循環不暢，導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼可能會誘發月經不調、痛經等症狀，不想在秋季做一個「冷美人」？小編告訴你幾個回暖的養生方。
男人健康長壽的13個秘籍:少吃肉多反手刷牙
1、常過性生活