1、注意無論是在生活或工作中不要進入到一個死胡同中。如果你覺得你被卡住了，所以注意及時轉移是比較好的方法。條條大路通羅馬，所以要學會及時的變通。
2、注意保持心情舒暢，積極樂觀開朗的心態對疾病的治療有很好的正面影響。注意好休息，勞逸結合非常平時多做一些適當的運動，不但能夠增強自身的抵抗力和免疫力。
3、積極參加體育活動。工作之餘，文體活動豐富多彩，妙趣橫生的可以陶冶情操，鍛煉，強健的體魄，也照亮了我們的生活。豐富多彩的業餘生活可以豐富我們的人生，應該多加以提倡。
4、全面放鬆，不要太緊張。許多焦慮症患者總是患得患失，一點事都以為天要塌下來，惶惶不可終日，魂不守舍。建議患者正確認識客觀事實，不要瞎猜想，胡思亂想是沒有什麼好處的，只能增加自己的負擔。
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焦慮症是如何形成的
一、應激事件發生：既然焦慮是積極應激的本能，那麼應激行為，包括應激準備是焦慮成症的主要原因。由於應激行為的強化，在某些情況下（比如信息缺失），會出現刺激-反應的錯誤聯結，或者程度的控制不當，使應激準備過程中積累或調用的心理能量得不到有效釋放，持續緊張、心慌等，影響到後續行為，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂過量，則對以上過程有放大作用。
二、軀體疾病或者生物功能障礙：病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化。
三、認知過程，或者是思維：在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
焦慮的診斷鑑別
一、診斷
廣泛性焦慮症：過分的焦慮持續時間在半年以上，並伴有運動性不安，植物神經功能亢進和過分警惕等軀體症狀至少4項；且焦慮並非器質性疾病引起。
驚恐發作：一個月內至少有驚恐發作3次，每次發作不超過2小時，且明顯影響日常活動；這種發作並非由軀體疾病所致，也不伴有精神分裂症，情感障礙或其他神經症性疾病。
二、鑑別
需要注意鑑別的疾病有：甲狀腺功能亢進，興奮藥物過量，鎮靜藥物或苯二氮卓類的撤藥反應等。
要區分抑鬱症及焦慮症
抑鬱症：悲傷或抑鬱情緒只是一個症狀，抑鬱症常常以軀體症狀為主，病人主訴疼痛（頭痛，腹痛），乏力，睡眠障礙，食慾改變，情感淡漠，易怒，焦慮，性能力障礙，藥物濫用，消極想法，人際關係壓力，無價值感，悲觀，犯罪感，羞恥感等。
焦慮症：嚴重的焦慮影響正常的功能，常見的症狀包括：震顫，緊張，氣喘，出汗，頭暈，注意力不集中，睡眠障礙，易怒，驚慌：反覆驚慌發作（症狀與心臟意外相似），可與廣場恐怖症並發，病人可能有軀體症狀，可能以嗜酒或吸毒來控制焦慮或抑鬱。
治療焦慮症的方法
幫助患者逐步先完成短期活動目標，再制定下一步的活動內容，目標的指定一定要逐步進行，不可操之過急。
焦慮症有何表現
軀體不適感：與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。