很多人晚上睡不好或者連續兩三天睡不好就覺得自己是得了失眠障礙，覺得自己要吃安眠藥才能正常睡覺，雖然現在新型安眠藥比較穩定，安全性也比較高，但是安眠藥的劑量跟用法還是需要在醫生的指導下進行，至於自己只是單純的睡不好失眠還是得了失眠障礙，更應該找醫生諮詢。
但是如果只是普通的沒睡好，那麼就可以不吃安眠藥，選擇一些自然健康的方法來緩解失眠：
一、從食療上
1、取延胡索1.5~3克，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一次服完。延胡索有活血行氣、止痛安神的功效適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。
2、取琥珀1.5~3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。琥珀性平、味甘，可入心經、肝經、膀胱經，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心症狀的失眠患者服用。
二、從按摩上
可以通過按摩臉部減緩失眠帶來的疲勞，減輕心理壓力。
step1、雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中於頭部。
step2、揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。
step3、由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。
step4、閉上眼睛，輕抹眼部。
step5、指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。需放鬆全身。
step6、撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。
三、使用負離子緩解失眠
負離子可以讓大腦皮層功能及腦力活動加強，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質量得到改善。同時，空氣負離子還有鎮靜、催眠的作用。如果我們每天吸入適量的負離子，持之以恆，可以改善睡眠，消除神經衰弱。
那麼應該怎麼使用負離子呢？空氣中的負離子含量是很少的，但是我們可以通過還原離子治療儀，讓負離子進入人的身體，滲透進血液裡面，參與血液循環，改善睡眠質量。
還原離子治療儀是堀口昇醫學博士首創的將負離子裡面的還原離子直接被人體攝入的一項儀器，這種將天然的元素攝入身體來調節人體平衡，不但健康而且高效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季忽冷忽熱傷腸胃 3種食物可止瀉
進入秋季之後，大家能夠明顯感覺到天氣的冷熱變化，主要是忽冷忽熱的，讓人摸不著頭腦。因此，不少人腸胃就此中招，著涼腹瀉很嚴重。這時候，你需要一些能夠止瀉的食物，幫助你度過難熬期。
冷熱不調的秋季腸胃很不爽 你需要止瀉食物
1、喝點熱熱的粥茶
專家表示，秋季的寒涼腹瀉，當然要用熱的食物來對付，比如煮點薑茶或者喝點糯米粥，都可以。
姜屬熱性，煮薑茶喝，暖脾和止瀉比較有效，還可再加點紅糖，喝完就會感覺渾身都暖暖的，很舒服。雖然中醫講「秋不食姜」，但如果是寒涼腹瀉，也是可以作為「治病」食用的，不過腹瀉好了，秋季不要食用過多姜為好。如果不願意煮薑茶，可以喝紅茶，性溫，如果沒有紅茶，普洱茶、烏龍茶也可以，但是需要注意，寒涼腹瀉不要喝性涼的綠茶，除了不能止瀉，甚至可能還會加重腹瀉症狀。
如果能煮糯米大棗粥更好，或者再加些薏仁米，都有止瀉作用。總之就是要吃熱的，這個季節別貪涼。
2、白扁豆煮著吃
白扁豆甘而微溫，歸脾、胃經，對脾胃虛弱、食欲不振、暑濕吐瀉等有緩解作用。
菜市場裡生的白扁豆跟藥店裡的有同樣的作用，只不過作為中藥材，為了保持它的藥效，會多一個炒制的步驟。所以，製作這個驗方建議直接從藥店購買藥用的白扁豆，每次取出30克，碾碎後，加入清水，煎煮30分鐘，直至扁豆爛熟，加上紅糖、食鹽適量，幼兒每天飲用3~4次，每次一小碗的量即可。一般來說，飲用後第一天腹瀉次數減少，第二天糞便變稠，第三天症狀明顯減輕或消失。
此方尤其適用於3~5歲兒童感受寒濕所導致的腹瀉。不過，其他胃腸受涼之後的腹瀉，也可應用。
3、米麵可以炒著吃
腹瀉嚴重時，可當天禁食並適當禁水，但必須急診靜脈輸液或在醫生指導下用淡鹽水、補液鹽調整身體電解質，以免發生脫水及電解質紊亂。
如果腹瀉減緩或較輕，但經常有明顯腸鳴音或稀便，在醫生確診後可食用米粉、藕粉、稀玉米面粥、無油雞湯、米湯。
腹瀉得到控制後，可食用炒米粥、炒麵糊，健脾養胃，用於急慢性腹瀉輔助食療，還可酌情按100∶1的比例添加低鈉鹽，以維持電解質平衡。製作也很簡單，大米或面在熱鍋中小火炒至黃色。炒麵糊是涼水放面攪拌均勻，水開後小火熬製10分鐘。炒米粥是水開後放米，小火熬製30分鐘，都是呈黏稠粥狀即可食用。
過節大吃大喝積毒素 節後排毒解膩吃3種水果
中秋節期間，三五朋友總是少不了要Happy下，吃喝玩樂盡在其中。期間，攝入了大量的美味後，不可避免的體內也會聚集了不少的毒素。所以在節後，給腸道「洗洗澡」是不容忽視的，及時的將腸道中的垃圾排除體外，保證健康。水果富含維生素，是潤腸排毒的佳品。
節後要注意排毒
毒素是體內多餘的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為健康的障礙，尤其是節後要排毒。「毒素」的危害有哪些？
殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。
殘留在胃腸道，使得有口氣、便秘、噁心、嘔吐、腹瀉。
殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹。
殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛。
殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
那麼中秋節後吃什麼水果呢？
1、櫻桃
櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。中醫認為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥，是補血養血、美容護膚的佳品。
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。
長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營養素都是有效的抗氧化劑，對消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃幾天之內便能消腫、減輕疼痛。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
2、楊梅
楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄，其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化，有助於排毒養顏和減肥。
吃楊梅除了能止瀉外還可防止中暑，可前提是吃楊梅時最好用鹽水浸泡過，以免止瀉不成反而引起腹瀉。在吃楊梅的時候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘，過後將水濾干，這樣一方面可以洗掉一些髒東西，另外還可使楊梅的風味更佳。
3、西瓜
吃上一口甘甜多汁的西瓜，酣暢淋漓，是一個非常愜意的事。西瓜除了不含膽固醇和脂肪外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種集營養、味美於一身的健康水果。
西瓜水分多，可以有效補充人體所需的水分，很顯然，進水量增加，排尿次數自然會增多。排尿次數增多，人體內的積累的毒素都會隨之排出去，身體內部的環境也會更乾淨，各項代謝機能會更正常。所以經常吃西瓜非常有利於排毒利尿的。
身體疲憊不在狀態 還原離子助你快速回復狀態
哎呀累死了，壓力好大啊……沉重的壓力似乎搞得大家身心疲憊，但生活還要繼續，我們必須學會進行自我調節，學會接受我們必須要面對的，改變我們能改變的，學會享受生活！那麼，我們有什麼好的方法可以調節呢？
吃火鍋不宜吃太辣 教你4種健康吃法
這個季節，總是火鍋開始流行的季節。試想在寒冷的天氣里，還有什麼能比越吃越冒汗更能讓人身心愉悅呢？不管是食物本身，還是那種溫暖的氣氛都讓我們流連忘返。火鍋雖然好吃，但易產生不良反應，所以，我們吃火鍋時一定要注意。