手的握力越大 壽命會越長?

  雙手是身體的重要器官,我們做任何的事情都需要雙手的配合。我們中醫非常重視身體健康與外在表現的聯繫,外在的表現會透漏身體的健康狀況。你知道麼雙手的握力越大說明你的壽命就會越長,來看看雙手握力大壽命長的原因!

  從手看健康

  手的所有指尖全是經脈相交匯之所,現在,對運動員有一種測法,是專門測試指尖氣血的,如果裡面有輕微的跳動感,這種就算通了。指尖脈跳動得越厲害,把脈越准,它對生命感知的能力就越強。其實我們平常沒事應該多鍛煉指尖,像拍手啊、鼓掌啊,這些都是很好的動作。十個指尖的頭相碰,這個動作可以有效地防治老年痴呆,因為氣血全都在指尖上。

  心越跳得厲害反而是心臟輕症

  中指指什麼呢?中指是心包經,心包經就相當於心臟的外圍。我們為什麼要學老子?中國文化有一個特點,就是表現出來的事情都不重要,重要的是它背後的事情,就是沒有表現出來的。一個人要是修行修得很好,一眼就能看出事物本身背後的東西。比如心包經的問題,心臟外圍如果有病,反而在病症上表現得特別強烈,哐當哐當心跳得慌,好像跳得特別嚴重,會讓人產生得了心臟病的錯覺。但是,事實也許不是這樣,心越跳得厲害也許是心包的病,反而是心臟的輕症。心臟病的重症平常沒有表現,突然出現心下急痛,這才是重症。心臟病的重症主要表現是在小指上。心經跟小腸經都走小指,有時候小指麻木、小指出問題,反而是心臟病的重症。當然這個要先排除脊椎的問題,因為脊椎受壓迫也會造成小指的麻木。如果中指會麻木,反而是心臟輕症。所以,有時候反應強烈病症反而輕,不強烈病症反而重,這就是身體的問題。

  手的握力越大,肝氣越足,人越長壽

  西方有一個結論,說七十歲以上的老人,手的握力越大越長壽,所以七十歲以上的老人就應該經常鍛煉自己的手握力。但是,西方人只是做了統計,得出結論,卻不知道這裡面的原因。

  為什麼手的握力越大人越長壽呢?

  不知有沒有人留意,小孩子出生的時候手都是什麼樣子的?小孩子出生的時候啊,握拳是沒有錯的。那是怎麼握的呢?我們一定要學小孩的握拳法。小孩的握拳一定是大拇哥放到無名指的指根處,然後握住。這個方法是道教裡邊的一個非常重要的握拳方法,叫做握固法。初生孩子為什麼都不用教,就是媽媽不用去教孩子:我要生你了,你一定要握固出來啊。不用教,每個孩子都是這麼出來的。當然也有張著手出來的,張著手出來的小孩體質偏弱。其實一般小孩子,懂得自保的,都是握著出來的,這是先天的東西,不用父母去教。

  人死的時候是撒手而去

  從中醫的角度來講,肝主血,就是肝主藏血。肝是很重要的,人一生一死其實全跟肝相關。現在就記一個概念,是什麼呢?就是人能夠從母腹里出來,第一條肝氣足,才能攥住拳頭。人死的最後一瞬間是什麼樣子呢?是撒手而去,就是手啪一下散開了,肝氣全散。所以人死前最後絕的一條經脈一定是肝經。這是一個原則性的東西,跟肝有關。

  人握緊拳頭是握固,那麼固是固什麼呢?中醫是講神明的,那麼肝的神明叫做什麼呢?叫做魂。什麼叫神明?就是肝氣特別足了以後,它所外現出來的能量叫做魂。肝氣肝血特別足以後,人的魂就不會飛掉,因為它的固攝能力強。平時我們該怎麼來固肝魂呢?記住啊,無名指的指根處就是肝的竅,所以呢,如果把手壓在這兒,就等於是固肝魂。

  手的握力越大,說明我們的健康狀態是良好買的,這樣也說明我們的壽命會更長一些,所以想要健康長壽,我們不妨經常做做手部的運動,讓我們的握力更加的強大!

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經常游泳對身體有哪些好處

游泳是很受歡迎的健身運動項目之一,適當地游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢、優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質、提高協調性。

  游泳是勞損和損傷率最低的體育運動,因此,游泳是一項可以終身進行的健身運動。

  游泳的好處有哪些?

  改善心血管系統的功能

  堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

  提高呼吸系統的機能

  因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

  改善肌肉系統的能力

  游泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

  使身體比例更加合理,塑造健美的體形

  在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

  改善體溫調節的機能

  由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

  預防疾病、治療康復

  由於冷水的刺激,長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛煉的人群,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷,此時游泳是很好的替代鍛煉方式。

  磨練意志促進心理健康和智能發展

  學習游泳需要克服一定的困難,初學游泳的人一般會有怕水心理,對水環境的陌生感使他們心生恐懼,學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程,對人的意志品質是很好的鍛煉。游泳對智能的發育也有好處,水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求,掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程,需要體會特殊的水感,這些對神經系統是良性的刺激,堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

  游泳的幾個注意事項

  1、忌劇烈運動後游泳

  劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  2、忌長時間曝曬游泳

  長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。

  3、忌不做準備活動即游泳

  水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

  4、忌游泳後馬上進食

  游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

  5、忌游時過久

  皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

  6、忌飯前飯後游泳

  空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象

  7、忌月經期游泳

  月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

  8、忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

  9、忌空腹游泳

  很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力,這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳,會造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹,血糖低,體能消耗大,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

  10、忌酒後游泳

  不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之後,為了貪圖涼快,不顧自身的生命安全下水游泳,其實,這是一種及其危險的方式,因為人們在喝酒之後,酒精會刺激人的大腦,導致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之後,無法控制自己的行動,便極有可能引發極其嚴重的不良後果。此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之後,其體內儲備的葡萄糖大量消耗,可能會導致低血糖的發生,增加游泳意外發生的機會。

男人怎樣利用擊劍減肥

擊劍還是最瘦身的運動?Really?你一定會有疑問。其實,擊劍兼具有氧和無氧運動的訓練,運動量大,尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效!所以――

你見過胖劍客嗎?

擊劍被譽為「格鬥中的芭蕾」,非常適合職業女性練習,除了減肥效果突出,更可以提升自信心和塑造優雅的氣質。

擊劍能夠塑造腿部線條,因為擊劍的基本動作是打開髖關節,這個姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中,需要靈活使用腰腹部,因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上練習中,要穿著厚厚的三件套式擊劍服,這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯,一場比賽下來,你就會渾身是汗,消耗的卡路里相當可觀。你見過胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機上運動有趣多了!

擊劍同樣適合男性。對於他們,擊劍是力與美的結合,是一對一的貼身肉搏戰,需要不斷地觀察,不斷地思考,並迅速做出反應,克敵制勝。擊劍對鍛煉頭腦、防止頭腦僵化,作用極為突出。它還能培養冷靜的性格和清晰的思路,練擊劍的人預測能力很強,實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。許多外國元首都是擊劍運動的愛好者。

擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性,讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間,你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了。因此,擊劍還是減壓良方。

擊劍實戰注意事項

建議你最好購買粘貼式護腕、護膝,對手腕和膝部加強保護。另外,擊劍的劍道也很重要,例如天地人「中天擊劍俱樂部」的劍道是採用特種金屬製作,可以防滑防變形,防止擊劍愛好者在對抗中摔倒和受傷。

1。擊劍交鋒前,必須充分熱身,以防自傷。準備活動為:充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。

通常的熱身方式為,轉動各部位關節,正、側面壓腿。熱身活動時間不得低於十五分鐘。

2。熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進行。

3。弓步練習不能過多,以免肌肉韌帶和關節損傷。

4。在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

5。擊劍是鬥智鬥勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,以輕、巧、靈取勝於敵。

6。在擊劍過程中,心態要平和,放鬆全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關節的放鬆。精神緊張,導致肌肉僵硬,以至於到了無法正常呼吸的地步,將直接導致運劍和步法的靈活性,並降低反應速度,且大量消耗體力。同時,會影響肢體的協調性。

7。注意身體的協調性。特指:步法與劍的協調。


白露前後宜健脾養陰 健脾胃吃什麼好

在炎熱的南方地區,白露過後才是悶熱將過,稍有涼意。經過了漫長的炎夏秋暑,人們此時飲食的養生調理宜健脾養陰,生津止渴,在佐餐的湯品方面,特推薦健脾胃的食物。

提肛運動的好處及正確做法

肛門,這是一個私密隱晦的地方,很少人會提及,但是肛門運動對我們身體很有好處,女人做肛門運動可以治療尿失禁,男人做肛門運動能治療性功能障礙症。